Sociale Angst: Signs, Symptoms, and Treatments

: Wat is sociale angst, en hoe herken je het? Leer de tekenen van sociale angst en wat je moet doen als jij of iemand die je kent het heeft.

Wat is sociale angst?

Het kenmerk van sociale angststoornis (ook wel sociale fobie genoemd) is intense angst of vrees om beoordeeld of afgewezen te worden in sociale of openbare situaties. Om negatieve percepties te vermijden, proberen mensen met een sociale angststoornis sociale situaties vaak helemaal te vermijden.

Veel van de tekenen en symptomen van sociale angst worden geassocieerd met angstaanvallen (of paniekaanvallen), die soms optreden wanneer mensen met sociale angst zich in een gevreesde of stressvolle situatie bevinden.

Sociale angststoornis treft ongeveer 15 miljoen Amerikaanse volwassenen, waardoor het een van de meest voorkomende angststoornissen en een van de meest voorkomende psychische stoornissen is. Oorzaken zijn onder meer:

• Aangeboren eigenschappen

• Je hersenstructuur

• Omgeving

Als je sociale angst ervaart, ben je niet alleen. Het kan echter moeilijk zijn om steun te zoeken. De signalen herkennen en je laten behandelen kan helpen.

Tekenen van sociale angst

Veel mensen voelen zich verlegen, nerveus, of ongemakkelijk in bepaalde situaties. Dit komt vooral voor bij jonge kinderen. Uw niveau van comfort in sociale situaties hangt af van factoren zoals persoonlijkheid en levenservaringen.

Sociale angststoornis is anders omdat het zulke hoge niveaus van angst, bezorgdheid en vermijding met zich meebrengt dat het je dagelijks leven in de weg staat. Meestal begint sociale angst als je begin tot halverwege je tienerleeftijd bent, hoewel het zich ook bij mensen van andere leeftijden kan voordoen.

Er zijn verschillende tekenen en symptomen van sociale angst, die allemaal in drie categorieën vallen: emotionele en gedragsmatige tekenen, lichamelijke tekenen, en sociale tekenen. Sommige van de symptomen overlappen elkaar, en veel ervan kunnen de kop opsteken als je extra stress ervaart.

Emotionele en gedragssymptomen

De volgende emotionele en gedragssymptomen kunnen zich voordoen bij mensen met sociale angst:

• Angst voor situaties waarin je beoordeeld zou kunnen worden

• Angst om lichamelijke symptomen te vertonen zoals blozen, trillen, zweten, of een onvaste stem

• Zich zorgen maken dat je jezelf voor schut zet of vernedert

• Intense angst om met vreemden om te gaan

• Vermijden van elke situatie waarin je in het middelpunt van de belangstelling staat

• Angst krijgen in afwachting van een activiteit of gebeurtenis

• Vermijden om naar plaatsen te gaan of met mensen te spreken uit angst voor verlegenheid

• Bang dat mensen je angst zullen opmerken

• Veel tijd besteden aan het analyseren en bekritiseren van de manier waarop je handelde in een sociale situatie.

• De slechtste uitkomsten verwachten van een negatieve sociale ervaring

Bij kinderen kunnen emotionele en gedragsmatige signalen zijn:?

• Huilen

• Humeurige driftbuien (uitbarstingen van huilen en woede)

• Zich vastklampen aan ouders of voogden

• Weigeren om met mensen te praten?

Uiterlijke tekenen

Sommige van de uiterlijke tekenen van sociale angststoornis zijn:

• Blozen

• Snelle hartslag

• Zweten

• Moeite om op adem te komen

• Shaking

• Misselijkheid of maagklachten?

• Lichthoofdigheid of duizeligheid

• Gespannen spieren?

Sociale Tekenen

Een van de belangrijkste tekenen van sociale angst is het vermijden van sociale situaties. Iemand met deze stoornis kan de volgende situaties vermijden of er moeite mee hebben:?

• Interactie met nieuwe mensen

• Naar sociale bijeenkomsten gaan

• Naar school of werk gaan

• Dating

• Een gesprek beginnen

• Eten in het bijzijn van mensen

• Een kamer binnenlopen waar mensen al zitten

• Gebruik van een openbaar toilet

Leven met sociale angst

Hoewel sociale angststoornis een chronische (langdurige) psychische aandoening is, zijn er dingen die u kunt doen om u te helpen uw diagnose te beheersen. Behandelplannen kunnen een combinatie van therapie, steungroepen en/of medicatie omvatten.

Psychotherapie krijgen?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie (of gesprekstherapie) die vooral nuttig is bij de behandeling van sociale angststoornis. CGT leert u alternatieve manieren van denken, gedrag en reageren en kan op zijn beurt helpen sommige van uw angsten en angsten te verminderen.

Met CGT kunt u mogelijk ook sociale vaardigheden oefenen. Deze vorm van therapie kan zowel in een één-op-één- als in een groepsverband plaatsvinden.

Het bijwonen van steungroepen

Hoewel sociale bijeenkomsten voor mensen met sociale angst beangstigend kunnen zijn, kunnen steungroepen, waarin alle leden met dezelfde problemen te maken hebben als u, een kans bieden op onbevooroordeelde feedback en begrip. U kunt ook leren hoe anderen met sociale angst omgaan, wat u misschien nieuwe hulpmiddelen geeft om uit te proberen.

Medicatie nemen

Als je arts sociale angststoornis bij je vaststelt, kan hij of zij je een van de volgende soorten medicijnen voorschrijven:?

• Anti-angst medicijnen

• Antidepressiva (medicijnen die de balans van stemmingsveranderende chemische stoffen in uw hersenen veranderen)

• Beta-blokkers (geneesmiddelen die het effect van adrenaline op u blokkeren)

Omdat je een tolerantie kunt opbouwen voor anti-angst medicijnen, worden ze meestal voorgeschreven voor kortdurend gebruik. Ze beginnen echter meteen te werken en kunnen sommige gevoelens die met angst gepaard gaan aanzienlijk verbeteren.

Antidepressiva daarentegen hebben enkele weken nodig voordat ze volledig beginnen te werken. Veel van deze middelen hebben ook bijwerkingen, zoals misselijkheid, gewichtstoename of constipatie.

Tenslotte kunnen bètablokkers helpen bij de lichamelijke symptomen van angst, zoals een snelle hartslag, zweten en trillen. Dat komt omdat hun doel is om de adrenaline, die je ervaart als je angstig bent, te stoppen om je te beïnvloeden.