De angst om te reizen kan een fobie worden. Lees meer over de oorzaken, symptomen en behandelingsmogelijkheden.
Oorzaken van hodofobie
Er zijn twee hoofdoorzaken die een verhoogde angst voor reizen kunnen veroorzaken.?
De angst om te reizen komt meestal voort uit een negatieve ervaring in het verleden toen je op reis was. De herinnering aan die gebeurtenis veroorzaakt een verhoogde fysieke en emotionele stressreactie van u. U zult bijvoorbeeld paniekaanvallen en angst ervaren bij de gedachte om te reizen in hetzelfde vervoermiddel als waarin de traumatiserende gebeurtenis plaatsvond.
De angst om te reizen kan ook ontstaan nadat een belangrijke wereldgebeurtenis nationale of internationale aandacht heeft gekregen. Pandemische uitbraken zijn een voorbeeld van dergelijke gebeurtenissen die reisangst bij mensen oproepen.
Dit zijn de meest voorkomende redenen voor hodofobie, maar er zijn veel verschillende mogelijkheden voor waarom uw angst om te reizen kan ontwikkelen. Het kan nuttig zijn om de hoofdoorzaak van je fobie te identificeren, zoals een negatieve ervaring, zodat je je behandeling en therapie beter kunt richten.
Symptomen van Hodofobie
Angst is een belangrijk symptoom van hodo. Het kan zich uiten als een angst die fysieke en mentale reacties bij je teweegbrengt, en het kan zelfs uitgroeien tot een paniekaanval. In 2020 werd geschat dat 25% van de Amerikaanse bevolking aanzienlijke niveaus van angst voor reizen had.?
Enkele fysieke symptomen van een reisfobie zijn:
-
Shaking
-
Duizeligheid
-
Zweten
-
Huilen
-
Zich misselijk voelen
-
Hoofdpijn
-
Pijn op de borst
-
Verhoogde hartslag
-
Verwarring met het uitvoeren van basistaken
Trip een fobie, en de angst die daarmee gepaard gaat, wordt sterk versterkt tijdens wereldgebeurtenissen, zoals:?
-
pandemieën, zoals SARS en Covid-19?
-
oorlogen
-
sociale bewegingen zoals de 2020 sociale rechtvaardigheid protesten
-
transport gebruikt als een methode van terrorisme, zoals vliegtuigkapingen?
Andere factoren die bijdragen aan hodofobie zijn:
Bezorgdheid over de bestemming waar je naartoe reist.
Zorgen over de uitdagingen die je kan tegenkomen met taalbarrières.
Gedachten dat je niet weg kan reizen van je huis omdat je denkt dat je de enige bent die een crisis daar aan kan.
Angst om veroordeeld te worden door geliefden voor het reizen tijdens bepaalde wereldrampen.
Schuldgevoelens over de financiële instabiliteit waarmee mensen te maken hebben, waardoor ze niet zoveel kunnen reizen als jij.
Omgaan met je angst om te reizen
Er zijn dingen die je kunt doen om de effecten van je fobie te helpen minimaliseren. Deze omvatten:
-
Alles leren wat je kunt over de plaatsen waar je naartoe wilt reizen, inclusief hun veiligheid en wettelijke procedures?
-
Visualiseer dat je je reis veilig en vlot zal maken
-
Oefen je ademhalingstechnieken?
-
Reizen met een vriend of een groep
-
Afblijven van zelfmedicatie met drugs en alcohol
Het kan veel tijd en oefening kosten om deze coping technieken onder de knie te krijgen. Geef elke methode wat tijd om effectief te worden. Als u meerdere benaderingen hebt geprobeerd en nog steeds het gevoel hebt dat uw angstsymptomen over het reizen uw levenskwaliteit overheersen, ga dan naar uw arts en een geestelijke gezondheidsdeskundige.
Soorten behandeling voor hodofobie
De behandeling van uw reisfobie vereist dat u eerst een professionele psychotherapeut bezoekt. Uw therapeut zal uw:
-
Medische geschiedenis
-
Psychiatrische voorgeschiedenis
-
Sociale geschiedenis
Eenmaal beoordeeld, kan uw therapeut de diagnose hodofobie bij u stellen. Er zijn twee soorten therapeutische behandelingen beschikbaar:
Exposure therapie. Het doel van deze therapie is om u geleidelijk en consequent bloot te stellen aan uw fobie als een vorm van desensibilisatie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT combineert verschillende technieken die je mentale coping-strategieën geven om je perceptie over je angsten te herprogrammeren. Deze techniek helpt u uw angsten de baas te worden, zodat ze u niet langer beheersen.
Je kunt angst- en panieksymptomen ook verlichten met behulp van kortdurende medicatie. De meest gebruikte tijdelijke medicaties zijn:
Bètablokkers, die de lichamelijke effecten van adrenalinestoten stoppen die angstsymptomen veroorzaken, zoals:?
-
Verhoogde hartslag
-
Hoge bloeddruk
-
Snelle hartslag
-
Trillende stem en ledematen?
Kalmerende medicatie, die overweldigende gevoelens van angst verminderen en u helpen te ontspannen. Kalmeringsmiddelen worden met verhoogde voorzichtigheid gebruikt vanwege hun verslavende werking.
De angst om te reizen treft miljoenen mensen. Als u de tekenen en symptomen van een reisfobie heeft, raadpleeg dan uw arts.
