Doelen stellen en goede beslissingen nemen als je anorexia hebt, is een eerste stap op weg naar beterschap. Meer informatie van de dokter.
De eerste stap op weg naar herstel is het opstellen van een behandelplan met uw arts. En zelfs als je al naar een specialist gaat, zijn er nog veel dingen die je kunt doen om jezelf te helpen. Hier zijn 7 dingen die je kunt doen om je weer sterk en in controle te voelen.
1. Stel doelen die je kunt halen
Uw grootste doel is om u aan het behandelplan te houden dat u en uw arts hebben opgesteld. Dat betekent dat u naar alle therapiesessies moet gaan en de maaltijdplannen moet volgen. Andere goede dingen om te doen zijn:
-
Schrijf redenen op waarom het verkeerd is te denken dat dunnere mensen beter zijn. Herzie ze regelmatig.
-
Maak een lijst van dingen die bewijzen dat je een geweldig persoon bent.
-
Zoek activiteiten die je leuk vindt, ook fysieke activiteiten. Plan tijden om ze te doen.
-
Doe aan lichaamsbeweging omdat je graag sterker bent, niet alleen om gewicht te verliezen. Maar praat met uw arts over het oefenplan voor u begint.
-
Plak een bordje op je spiegel dat zegt dat je mooi bent van binnen en van buiten.
Stel niet te veel doelen in één keer. Je zou gefrustreerd of teleurgesteld kunnen raken als je ze niet haalt. Als dit gebeurt, geef dan niet op. Maak gewoon een nieuwe lijst met doelen die gemakkelijker zijn.
2. Oefen Slimme Eetgewoonten
Concentreer je op een dieet van fruit, groenten en volle granen. Als je honger hebt, eet wat je wilt. Als je vol zit, stop dan. En vraag uw arts of er voedingssupplementen zijn die u moet nemen. Uw lichaam moet de voedingsstoffen terugkrijgen die het verloren heeft.
3. Draag kleren die je leuk vindt
Probeer je lichaam niet te verbergen onder kleding. Kies comfortabele outfits waarin je je goed voelt.
4. Verwen jezelf
Beloon je lichaam en geest met eenvoudige activiteiten, zoals een lang bad of een wandeling door een tuin.
5. Vraag om emotionele steun
Andere mensen willen je helpen om je beter te voelen. Maar je moet hen eerst vertrouwen. Begin met meer tijd door te brengen met familie en vrienden die je een goed gevoel over jezelf geven. Als mensen je advies geven, onthoud dan dat ze het beste voor je willen.
6. Help anderen
Je zorgen maken over eten en gewichtsverlies kost veel tijd en energie. Gebruik die energie om anderen in nood te helpen. Het zal je een beter gevoel geven over jezelf en de wereld.
7. Geef je geest rust
Enkele andere dingen om te onthouden die nuttig kunnen zijn:
-
Het kost veel energie om jezelf te wegen en voortdurend je lichaam in de spiegel te bekijken. Als je jezelf erop betrapt dat je dat doet, stop dan.
-
Zorg voor voldoende slaap 's nachts.
-
Neem een pauze van de schadelijke of onrealistische boodschappen die je krijgt van het Internet, TV, en tijdschriften.
