Weet u welke dingen u een grotere kans op dementie geven en wat u eraan kunt doen? De dokter kan u dingen vertellen die u moet weten.
1/15
De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie. Ongeveer een derde van de mensen van 85 jaar en ouder vertoont tekenen van de ziekte. De genen die je van je ouders hebt meegekregen spelen op deze leeftijd een rol, maar ook dingen als voeding, beweging, je sociale leven en andere ziekten. Dementie is geen normaal onderdeel van het ouder worden.
Hartziekte
2/15
Het kan leiden tot een hartaanval of beroerte, wat dementie waarschijnlijker maakt. Hartaandoeningen worden meestal veroorzaakt door ophoping van plaque in de slagaders rond uw hart (atherosclerose). Dat kan de bloedstroom naar uw hersenen vertragen en u een risico op een beroerte geven, waardoor het moeilijker wordt om goed na te denken of dingen te onthouden. En veel dingen die hartziekten veroorzaken - tabaksgebruik, diabetes, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte - kunnen ook tot dementie leiden.
Diabetes
3/15
Artsen weten niet precies waarom mensen met diabetes vaker dementie krijgen. Maar ze weten wel dat mensen met diabetes een grotere kans hebben op beschadigde bloedvaten. Dit kan de bloedstroom naar de hersenen vertragen of blokkeren, en delen van de hersenen beschadigen, wat leidt tot wat vasculaire dementie wordt genoemd. Sommige mensen kunnen de achteruitgang van de hersenen vertragen als ze hun diabetes onder controle houden met medicijnen, lichaamsbeweging en een gezond dieet.
Hoog cholesterolgehalte
4/15
Hoge cholesterolwaarden, vooral op middelbare leeftijd, worden in verband gebracht met zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk en diabetes. Al deze factoren verhogen het risico op dementie, maar het is nog niet duidelijk of cholesterol op zichzelf bijdraagt aan het probleem. Sommige onderzoeken tonen aan dat een hoog cholesterolgehalte in de middelbare leeftijd een risico kan zijn voor de ziekte van Alzheimer op latere leeftijd, maar het exacte verband is niet duidelijk.
Hoge bloeddruk
5/15
Zelfs als u geen andere gezondheidsproblemen had, maakt het hebben van een hoge bloeddruk u meer kans op vasculaire dementie en Alzheimers. Dat komt waarschijnlijk omdat hoge bloeddruk de bloedvaten in uw hersenen aantast. Het kan ook leiden tot andere aandoeningen die dementie veroorzaken, zoals een beroerte. Door uw bloeddruk onder controle te houden met dieet en beweging - en indien nodig met medicatie - kan dit worden vertraagd of voorkomen.
Depressie
6/15
Als je ooit deze veel voorkomende aandoening hebt gehad, is de kans groter dat je dementie krijgt. Wetenschappers zijn er nog niet zeker van dat het een oorzaak heeft. Het kan gewoon een vroeg symptoom zijn of een teken van andere oorzaken zoals Parkinsons en Huntingtons. Praat met uw arts of een therapeut als u zich langer dan twee weken somber voelt, en meteen als u denkt uzelf iets aan te doen. Therapie en medicatie kunnen u helpen een depressie te behandelen.
Hoofdletsel
7/15
Eén licht traumatisch hersenletsel maakt de kans op dementie later in het leven niet groter. Maar ernstigere of herhaalde klappen of valpartijen kunnen uw kansen verdubbelen of verviervoudigen, zelfs jaren na de eerste keer. Ga naar het ziekenhuis als u uw hoofd hebt gestoten en u flauwvalt of wazig ziet, of als u zich duizelig, verward of misselijk voelt, of overgevoelig wordt voor licht.
Obesitas
8/15
Het hebben van veel extra gewicht op middelbare leeftijd kan u in gevaar brengen. Het verhoogt ook uw kansen op het krijgen van hart-en vaatziekten en diabetes, die gekoppeld zijn aan dementie. U kunt uw BMI (body mass index) online controleren om te zien of u in de obesitas-zone bent. Uw arts kan u helpen een doel te stellen voor gewichtsverlies dat bij u past. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen u helpen het tij te keren.
Genen
9/15
Ze lijken meer uit te maken bij sommige vormen van dementie dan bij andere. Maar dementie komt niet altijd in families voor. En zelfs risicovolle genen betekenen niet dat je het ook krijgt. Als u denkt aan genetisch testen op Alzheimer, vraag uw arts dan naar de voors en tegens -- en naar genetisch advies. Artsen bevelen deze testen niet routinematig aan.
Beroerte
10/15
De meest voorkomende soort blokkeert de bloedstroom naar delen van de hersenen. Daarna kunnen beschadigde bloedvaten het moeilijk maken om te denken, spreken, herinneren, of op te letten (vasculaire dementie). Dingen die een beroerte waarschijnlijker maken - zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en roken - verhogen ook het risico op deze vorm van dementie. Denk SNEL aan de symptomen van een beroerte:
F
ace drooping,
A
rm zwakte,
S
spraakproblemen?
T
tijd om 911 te bellen.
Slechte Slaap
11/15
Veel mensen hebben af en toe een slechte nachtrust. Maar als het vaak gebeurt - je wordt veel wakker of slaapt niet genoeg - heb je meer kans op dementie, waaronder de ziekte van Alzheimer. Zorg voor een goede slaaproutine en houd u daaraan: Vermijd alcohol, cafeïne en elektronica in de avond, en stel een rustgevend bedritueel in met regelmatige bedtijden.
Roken
12/15
Het is?slecht voor je bloedvaten, en het maakt je meer kans op een beroerte, die vasculaire dementie kan veroorzaken. Dat kan leiden tot problemen met denken of herinneren. Praat met uw arts of een geestelijke gezondheidsdeskundige als u rookt en ondersteuning wilt om te stoppen.
Dementie met Lewy lichaampjes
13/15
In deze en andere vormen van dementie, bouwen eiwitten, Lewy lichaampjes genoemd, zich op en beschadigen hersencellen. Dementie met Lewy lichaampjes kan leiden tot problemen met geheugen en beweging. Iemand met deze aandoening kan dromen naspelen of dingen zien die er niet zijn (hallucinaties). Hoewel er geen genezing is, kan uw arts helpen de symptomen te behandelen.
Wat helpt: Dieet
14/15
Over een win-win gesproken. Het traditionele dieet in mediterrane stijl dat zo goed is voor je hart, is ook goed voor je hersenen. Het bevat volle granen, fruit, groenten, vis, noten, olijfolie en andere gezonde vetten zoals avocado (met mate), en beperkt rood vlees tot een minimum.
Wat helpt: Oefening
15/15
Mensen die lichamelijk actief zijn hebben meer kans om mentaal scherp te blijven en minder kans op Alzheimers en andere vormen van dementie. Als u al een vroeg stadium van deze aandoeningen heeft, kan actief zijn u helpen helderder te denken en dingen te onthouden. U hoeft niet tot het uiterste te gaan. Ga gewoon naar buiten voor een stevige wandeling, dansen, tuinieren, of iets dergelijks. Bouw dit op tot 30 minuten of meer op de meeste dagen van de week.
