Lichaamsbeweging is belangrijk voor mensen met de ziekte van Alzheimer. De dokter geeft suggesties voor een fitnessregime.
Lichaamsbeweging helpt mensen beter te slapen en zich overdag alerter te voelen, dus het kan een normaal dag-en-nachtritme bevorderen voor mensen met Alzheimer. Het kan ook de stemming verbeteren. Repetitieve oefeningen zoals wandelen, fietsen binnenshuis, en zelfs taken zoals de was opvouwen kunnen angst verminderen bij mensen met de ziekte omdat ze geen beslissingen moeten nemen of onthouden wat ze nu moeten doen. Ze kunnen zich ook goed voelen als ze weten dat ze iets bereikt hebben als ze klaar zijn.
Het soort oefening dat het beste werkt voor iemand met Alzheimer hangt af van de symptomen, het fitnessniveau en de algemene gezondheid. Neem contact op met de dokter van uw dierbare voordat hij of zij begint met een oefenprogramma. De arts kan advies geven over:
-
De soorten oefeningen die het beste voor hen zijn, en degene die ze moeten vermijden
-
Hoe hard ze zouden moeten trainen
-
Hoe lang hun trainingen zouden moeten zijn
-
Andere gezondheidswerkers, zoals een fysiotherapeut, die een fitnessprogramma kunnen opstellen
Oefeningstips voor mensen met Alzheimers
-
Begin langzaam. Zodra de dokter van uw dierbare hem/haar toestemming geeft om te gaan sporten, kan hij/zij beginnen met sessies van 10 minuten en zo verder gaan.
-
Zorg ervoor dat ze opwarmen voor de oefening en afkoelen na de oefening.
-
Controleer hun trainingsruimte op eventuele gevaren, zoals gladde vloeren, weinig licht, vloerkleden en snoeren.
-
Als uw dierbare moeite heeft zijn evenwicht te bewaren, laat hem dan oefenen binnen het bereik van een handgreep of leuning. Andere opties zijn om op het bed te oefenen in plaats van op de vloer of op een oefenmat.
-
Als ze zich ziek beginnen te voelen of pijn beginnen te doen, stop dan de activiteit.
-
Help hen vooral bij het kiezen van een hobby of activiteit die ze leuk vinden, zodat ze het volhouden. Enkele suggesties zijn tuinieren, wandelen, zwemmen, wateraerobics, yoga, en tai chi.
