Arts vertelt zorgverleners hoe ze over gevoelens van "Ik kan nooit genoeg doen."
Zorgverleners worden vaak in verschillende richtingen getrokken. Dit kan leiden tot schuldgevoelens. Misschien heb je het gevoel dat je niet genoeg doet voor je dierbare. Of dat de zorg tijd wegneemt van andere leden van uw gezin. Of je hebt gevoelens van wrok tegen de persoon voor wie je zorgt.
En dat is normaal.
Maar met schuldgevoelens kom je nergens. Het is belangrijk om die gevoelens achter je te laten zodat je voor je dierbare kunt zorgen -- en voor jezelf.
Schuldig voelen is normaal
De meeste mensen in jouw situatie hebben zich ongeveer hetzelfde gevoeld.
"Het gevoel dat je het nooit goed genoeg doet met wat je doet, is normaal. Het is helaas gewoon een functie van het verspreid zijn te dun," zegt klinisch psycholoog Barry J. Jacobs, auteur van The Emotional Survival Guide for Caregivers. "Mensen moeten zichzelf daar niet voor op de borst kloppen. Iedereen moet gewoon zijn normen een beetje verlagen en zijn best doen."
In plaats van al je tijd aan zorg te besteden ten koste van je gezin, moet je een balans vinden, stelt Jacobs voor. Een beetje minder tijd hier, een beetje meer tijd daar. Dan richt je niet al je aandacht op één plek of op één persoon ten koste van iemand anders.
Zorg voor een netwerk van steun
Het is makkelijk om het gevoel te hebben dat je niet genoeg doet als je alles zelf probeert te doen. Het zal jou of je dierbare niet helpen als je niet delegeert en wat tijd voor jezelf neemt.
"Laat het OK zijn om om hulp te vragen," zegt klinisch psycholoog Sara Honn Qualls, PhD, directeur van het Gerontologie Centrum aan de Universiteit van Colorado in Colorado Springs. Vraag om hulp bij specifieke taken, zoals de geliefde naar een doktersafspraak rijden of een maaltijd brengen. Misschien heeft u een familielid die kan helpen met de financiën.
Misschien heeft u gewoon een paar uur tijd voor uzelf nodig om te decompresseren.
"Mensen moeten leren hun eigen tempo te bepalen en zichzelf aan te vullen," zegt Jacobs. "Als mensen niet voor zichzelf zorgen, raken ze eerder opgebrand.
Evenwicht en emotie
Je kunt je niet schuldig voelen voor dingen waar je geen controle over hebt. Je hulp is eindig. Onthoud dat. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat het jouw schuld is als de persoon voor wie je zorgt lijdt.
"Het is alsof je die persoon bijna magisch gelukkig moet maken," zegt Jacobs. "Maar soms zullen ze niet gelukkig zijn of zich niet beter voelen. Zo is het leven. Dat is de realiteit."
Dus als je geen controle hebt over wat je een slecht gevoel geeft, kijk dan naar het waarom.
"Het is belangrijk om een onderscheid te maken tussen negatieve gevoelens ten opzichte van de zorgverlener en negatieve gevoelens ten opzichte van de persoon voor wie je zorgt", zegt Jacobs. "Ik mag de handeling haten, maar me nog steeds goed voelen over de verplichting die ik ben aangegaan."
En probeer te onthouden dat je een enorme hulp bent -- maar die hulp moet in balans zijn. Je zult je veel beter voelen als je ook aandacht besteedt aan je gezin, sociale leven en andere activiteiten.
Internist Cathy Alessi, MD, voorzitter van de American Geriatrics Society, zegt dat wanneer verzorgers met haar patiënten komen, ze hen laat weten wat voor impact ze hebben gehad.
"Ik zorg ervoor dat ik ze vertel wat voor verschil ik heb gezien sinds ze de persoon hebben geholpen voor wie ze hebben gezorgd," zegt ze. "De situatie hoeft niet perfect te zijn, en het is waarschijnlijk veel beter met hun hulp en assistentie."
Ze stelt voor om steungroepen voor verzorgers, online informatie of therapeuten te vinden.
"Zorgverleners vertellen me dat het nuttig is om met iemand te praten die een soortgelijke ervaring heeft. Het is nuttig om tips te krijgen, en de groep kan met ideeën komen waar je zelf misschien niet aan denkt."
