Als verzorger komt er een moment dat u het niet meer alleen kunt. De dokter geeft u een aantal signalen die u kunnen vertellen dat het tijd is om meer hulp te vragen bij het zorgen voor uw kind.
Als verzorger wilt u misschien alles doen en alleen voor uw dierbare zorgen. Maar er zijn momenten dat u hulp nodig hebt - tijdelijk of permanent. Hier zijn tekenen dat het tijd kan zijn om hulp te vragen, en hoe u die kunt krijgen.
Lichamelijke eisen
Het was misschien gemakkelijker om zorg te verlenen toen u nog naar doktersafspraken reed of een paar maaltijden kookte. Maar als de behoeften van de persoon nu erg lichamelijk zijn - misschien tillen, baden en aankleden - moet u misschien om hulp vragen.
"Je zou verbaasd zijn wat mensen doen," zegt klinisch psycholoog Barry J. Jacobs, auteur van The Emotional Survival Guide for Caregivers. "Ik heb mensen gezien die een hartaanval hebben gehad, maar nog steeds een geliefde in een rolstoel duwen of de trap op dragen."
Dat betekent niet dat de persoon voor wie je zorgt zijn of haar huis moet verlaten. U kunt bijvoorbeeld een thuiszorgassistent inhuren om een aantal dingen te doen die u zelf niet meer kunt.
"Er zijn maar heel weinig gezinnen die alle lichamelijke verzorging zonder hulp kunnen doen," zegt klinisch psycholoog Sara Honn Qualls, PhD, directeur van het Gerontologiecentrum van de Universiteit van Colorado in Colorado Springs. "Alleen jij kunt pleiten bij de gezondheidszorg en het hele plaatje van de gezondheidszorg zien, maar lichamelijke verzorging is iets waarbij je kunt samenwerken met anderen."
Je eigen gezondheid
Stress is heel gewoon voor zorgverleners. Soms ben je zo druk met het zorgen voor iemand anders dat je niet goed genoeg voor jezelf zorgt. Enige stress is normaal, maar tekenen dat je stress te hoog is zijn onder andere:
-
slaapproblemen
-
zeer weinig energie
-
snel verdrietig of boos worden
-
weinig interesse in dingen die je vroeger gelukkig maakten
-
hoofdpijn, maagpijn, of andere fysieke problemen
-
gewichtstoename of -afname
"Als de verzorger ziek wordt, is de persoon die zorg nodig heeft er het slechtst aan toe, omdat hun primaire verzorger er niet meer is of een tijdje uit de roulatie is," zegt Suzanne Mintz, oprichter van Family Caregiver Advocacy en auteur van A Family Caregiver Speaks Up.
Financiële planners zeggen: betaal jezelf eerst, zegt ze. Ook mantelzorgers moeten op die manier denken om zo effectief mogelijk te zijn en hun eigen gezondheid niet te verwoesten.
Met andere woorden, zorg goed voor jezelf, zodat je goed kunt zorgen voor de persoon voor wie je zorgt.
Als u gestrest of ziek bent, vraag dan vrienden of familieleden om uw zorgtaken een tijdje over te nemen. Of overweeg respijtzorg, wat betekent dat uw dierbare een paar uur of dagen zorg kan krijgen in zijn of haar eigen huis of in een zorginstelling terwijl u er even tussenuit bent.
Meer zorg
Soms heeft een dierbare meer lichamelijke zorg nodig dan u hem of haar kunt geven. Ze kunnen medicijnen nodig hebben die u niet kunt toedienen, of ze moeten gedragen of verplaatst worden. Emotioneel kunnen ze zo overstuur of boos zijn dat ze gewelddadig of gemeen worden. Fysiek kunnen ze moeilijk onder controle te houden zijn. In al deze gevallen kan het goed zijn om de hulp in te roepen van een ervaren professional -- thuis of in een instelling. Zij kunnen zorgen voor de lichamelijke behoeften van uw dierbare en zullen het niet persoonlijk opvatten als hij of zij uitvalt.
"Het kan moeilijk zijn voor familie om te begrijpen dat een oudere met dementie dingen niet expres doet of zegt," zegt internist Cathy Alessi, MD, voorzitter van de American Geriatrics Society. "Ze begrijpen dat hun dierbare dementie heeft, maar soms is het moeilijk om dat te vertalen naar de dagelijkse realiteit van het zorgen voor iemand met geheugenstoornissen."
Steungroepen voor verzorgers kunnen ook heel nuttig zijn met advies over hoe om te gaan met geheugen- en gedragsproblemen.
Emotionele pijn
Als verzorger heb je vaak te maken met verdriet -- over het verlies van de persoon die je eens kende. Het is niet alleen je geliefde die haar oude leven is kwijtgeraakt. U bent ook de relatie kwijt die u had en het leven dat u samen deelde. Dat kan leiden tot gevoelens van verdriet, rouw en woede.
Als je elke dag wakker wordt met een gevoel van angst of boosheid, is het tijd voor een pauze, zegt Qualls. "Als ik geef en geef en geef aan iemand die dat niet kan teruggeven, ga ik wat wrok koesteren," zegt ze. "Als die woede oplaait, is dat een goed teken dat ik meer zelfzorg nodig heb."
Vraag hulp aan vrienden en familie, of vraag je geliefde om respijtzorg. "Wanneer een verzorger een pauze neemt en zo'n enorme opluchting ervaart dat ze bijna instorten en zich realiseren hoe vermoeid ze zijn, dan is dat het moment om opnieuw te beoordelen hoeveel één persoon doet. Het kan zijn dat de situatie van de verzorger geherstructureerd moet worden."
