Last van verstopte sinussen en congestie? Neusspoeling kan de sinus symptomen verlichten die gepaard gaan met verkoudheid en allergieën. Leer hoe je neusspoeling moet doen met deze visuele gids van dokter.
1/15
Heb je een verstopte neus door een allergie of verkoudheid? Nasaal spoelen kan helpen. U giet een zoutwateroplossing in één neusgat. Terwijl het door je neusholte in het andere neusgat stroomt, spoelt het slijm en allergenen weg.
1. Beslis wat je gaat gebruiken
2/15
Voor neusspoeling heb je een potje en een zoutoplossing nodig. Je kunt voorgevulde potjes kopen, of een bolspuit of neti pot gebruiken. Ze zijn allemaal verkrijgbaar bij de drogist.
2. Meng de zoutoplossing
3/15
Als u kiest voor een voorgevuld flesje, sla deze stap dan over. Anders kunt u een poeder zoutoplossing kopen en de aanwijzingen op het etiket volgen of uw eigen zoutoplossing maken. Begin met 1-2 kopjes warm water dat gedistilleerd of steriel is, of dat u gekookt hebt om infectie te helpen voorkomen. Voeg 1/4 tot 1/2 theelepel niet gejodeerd zout en een snuifje zuiveringszout toe.
3. Ga in positie staan
4/15
Als je een knijpfles, neti pot, of spuit gebruikt, leun dan voorover over de wasbak, in een hoek van ongeveer 45 graden. Kantel je hoofd zo dat één neusgat naar beneden gericht is, in de richting van de gootsteen. Kantel je hoofd niet naar achteren.
4. Giet de zoutoplossing erin.
5/15
Plaats de tuit van een neti pot of de punt van een injectiespuit of knijpfles net in je neus. Het uiteinde mag niet verder dan een vingerbreedte naar binnen gaan. Houd je mond open, knijp in de spuit of het flesje, of kantel de pot om het water in je neusgat te gieten. Vergeet niet door je mond te ademen, niet door je neus.
5. Laat het uitlekken
6/15
Het zoute water zal door je neusholtes lopen en uit je andere neusgat en misschien uit je mond lopen. Je moet het uitspugen en niet inslikken. Maar als er toch wat in je keel komt, zal het geen kwaad kunnen.
6. Maak je neus vrij en herhaal.
7/15
Snuit zachtjes je neus om de overgebleven oplossing te verwijderen. Herhaal de procedure met je andere neusgat. Als je klaar bent, gooi dan alle overgebleven oplossing weg en maak de voorwerpen die je hebt gebruikt grondig schoon. Laat ze aan de lucht drogen. Bewaar ze op een schone, droge plaats.
Wat als het prikt of brandt?
8/15
Gebruik minder zout in de zoutoplossing. En zorg ervoor dat het water lauw is, niet heet of koud.?
Hoe snel werkt het?
9/15
Je kunt al na één of twee keer resultaat zien. De voordelen nemen toe naarmate je het blijft doen. Eén studie toonde aan dat op lange termijn neusspoeling mensen hielp om hun sinus symptomen onder controle te houden en hun levenskwaliteit te verbeteren.
Hoe vaak gebruikt u neusspoeling?
10/15
Eén keer per dag een zoutoplossing gebruiken kan helpen om slijm te verdunnen, postnasale infusie tegen te gaan, en bacteriën uit je neusholtes te verwijderen. Het kan ook allergenen die je hebt ingeademd wegspoelen. Sommige mensen vinden drie keer per week genoeg om geen last meer te hebben van de symptomen.
Is het geschikt voor jou?
11/15
Irrigatie kan nuttig zijn voor mensen met sinusproblemen, neusallergieën, verkoudheid en zelfs griepverschijnselen. Het kan zowel volwassenen als kinderen helpen. Sommige mensen gebruiken het elke dag om symptoomvrij te blijven. Je moet het echter niet gebruiken als je een oorontsteking hebt of een neusgat dat verstopt zit en waar je moeilijk door kunt ademen.
Hoe sinussen verstopt raken
12/15
Het kan gebeuren als de bekleding van je sinussen en de passages ertussen ontstoken raken. Dat kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door een allergie of een verkoudheid. De ontsteking zwelt op en blokkeert de afvoer van de sinussen. Bacteriën kunnen zich ophopen, wat leidt tot een sinusinfectie. Dat veroorzaakt meer ontsteking, zwelling, benauwdheid en pijn.
Waarom neusspoeling helpt
13/15
De zoutoplossing spoelt je neusholtes. Het zoutwater herstelt ook het vochtgehalte en verlicht ontstekingen van het slijmvlies rond de sinussen. Kleine haartjes in die slijmvliezen geven bacteriën en andere troep door aan de keel, waar u ze onschadelijk inslikt. Met minder zwelling, is het makkelijker om te ademen.
Manieren om Allergenen tegen te gaan
14/15
Bij allergieën is het vermijden van je triggers een belangrijke manier om het makkelijker te maken om te ademen. Gebruik een airconditioner in uw huis en auto tijdens warme seizoenen, snijd neer op binnenvochtigheid, en stel altijd de afzuigventilators in werking wanneer u douche of kookt. Stofzuig regelmatig, en gebruik ook beschermende matras- en kussenhoezen.
Werk samen met uw arts
15/15
Eén studie toonde aan dat mensen met chronische sinusproblemen die neusspoeling gebruikten, minder medicijnen konden gebruiken. Praat met uw arts voordat u ermee stopt.
