Als u last heeft van uw voorhoofdsholte, weet u hoe ellendig de symptomen u kunnen maken. De congestie. De gezichtspijn. De postnasale drup-druppel-druppel. Maar sinusproblemen die in de zomer opduiken, kunnen vaak worden vermeden -- als u deze zes voorzorgsmaatregelen neemt.
Zomer Sinus Problemen
Zes manieren om de ellende te vermijden
Door David Freeman Uit het archief van de dokter
Als u tot de 37 miljoen Amerikanen behoort die aan sinusproblemen lijden, weet u hoe ellendig de symptomen u kunnen maken. De congestie. De gezichtspijn. De postnasale drup-druppel-druppel.
De zomer brengt vaak een beetje respijt, omdat de verkoudheidsvirussen die de meeste gevallen van sinusitis veroorzaken, minder actief zijn bij warm weer. En deskundigen zeggen dat de sinusproblemen die in de zomer opduiken vaak kunnen worden vermeden -- als u deze zes voorzorgsmaatregelen neemt:
1. Kijk uit voor pollen.
In de meeste delen van het land, is de buitenlucht gevuld met pollen in de zomermaanden. Pollen zijn onschadelijk voor de meeste mensen. Maar voor sommigen kan het inademen van stuifmeelhoudende lucht symptomen veroorzaken die variëren van niezen en jeukende, tranende ogen tot verstopte neus -- wat op zijn beurt sinusproblemen kan veroorzaken.
Er is geen manier om pollen volledig te vermijden. Het waait overal heen, zegt James Stankiewicz, MD, voorzitter van de afdeling otolaryngologie aan de Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Je kunt je niet in een luchtbel opsluiten, en chirurgische maskers filteren niet alles.
Maar het helpt om 's morgens binnen te blijven, wanneer de pollenniveaus het hoogst zijn, zegt hij. Wanneer binnen of in uw auto, houd de vensters omhoog en de airconditioner aan.
Een HEPA luchtfilter en stofzuiger kunnen nuttig zijn, vooral als je huis tapijt heeft. En als je een hond hebt die veel buiten is, kun je hem in de zomermaanden regelmatig wassen, zodat hij geen pollen door het huis verspreidt.
Hooikoortspatiënten die een zomeruitstapje plannen, kunnen de pollenniveaus op hun bestemming controleren voordat ze een reisschema opstellen. Een week aan het strand (waar de pollenniveaus meestal laag zijn) kan zinvoller zijn dan een week kamperen.
2. Leg een voorraad neusspray aan.
Omdat sinusinfecties meestal beginnen als verkoudheid, helpen de maatregelen die u neemt om verkoudheidsveroorzakende rhinovirussen af te weren ook uw sinussen te beschermen.
Een van de belangrijkste voorzorgsmaatregelen is het vochtig houden van uw neusholtes. U kunt dit doen met behulp van een zoutwaterspray (zoutoplossing) die zonder recept verkrijgbaar is. Houd een flesje bij de hand en spuit een paar keer per dag in elk neusgat.
3. Probeer douchen.
Nasaal douchen, wel te verstaan. Het bevochtigt de neusholtes en helpt de neus te ontdoen van bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers die kunnen leiden tot sinuspijn en ontstekingen.
Nasaal douchen, ook wel neusspoeling genoemd, is gemakkelijk te doen: Leun één keer per dag over de wastafel, kantel uw hoofd en spoel uw neusgaten met warm zout water.
U kunt dit in minder dan vijf minuten doen, zegt Scott P. Stringer, MD, voorzitter van de afdeling otolaryngologie van het University of Mississippi Medical Center in Jackson. Maak het onderdeel van uw tandenpoetsroutine. Je hebt maar twee eetlepels water nodig voor elke kant.
Als je het moeilijk vindt om een knijpfles of bol te manipuleren, probeer dan een neti pot. Dat is een potje dat speciaal ontworpen is voor neusspoeling.
4. Blijf uit de buurt van irriterende stoffen.
Het slijmvlies dat de neusgaten en sinussen bekleedt kan worden beschadigd door verschillende irriterende stoffen, waaronder uitlaatgassen, smog, schimmelsporen, en rook van een kampvuur of sigaretten. Doe dus wat u kunt om uw blootstelling te beperken.
Rook is het allerergste voor sinuspatiënten, zegt de in Denver gevestigde sinusarts (en voormalig sinuspatiënt) Robert S. Ivker, DO, auteur van Sinus Survival. Het beschadigt de delicate trilhaartjes en het slijmvlies zelf.
Een andere grote boosdoener is het chloor in zwembaden -- vooral binnenzwembaden met beperkte ventilatie. Als je veel tijd in het zwembad doorbrengt elke zomer, kan een neusklem enige bescherming bieden. En wees je ervan bewust dat je door te duiken water in je neusgaten en bijholten kunt krijgen.
Niet-gechloreerd water, zoals dat in onvervuilde meren en rivieren en in de oceaan voorkomt, vormt weinig gevaar voor je sinussen.
5. Neem speciale voorzorgsmaatregelen wanneer je vliegt.
De kurkdroge, vaak met bacteriën beladen lucht in de cabine van een vliegtuig is een heuse vijand voor de sinussen. Om de jouwe te beschermen tijdens de aanval, neem je een zoutoplossing neusspray mee en sproei je er herhaaldelijk mee in de lucht. Veel water drinken helpt ook, zeggen deskundigen.
Als u al last heeft van verstopte sinussen, kunt u tijdens de vlucht problemen ondervinden met het klaren van uw oren. Als u uw reis niet kunt uitstellen, gebruik dan Afrin (oxymetazoline) neusspray voordat u opstijgt, en slik herhaaldelijk tijdens het opstijgen en dalen. (Omdat oxymetazoline verslavend kan werken, waarschuwen artsen om het niet langer dan een paar dagen te gebruiken).
6. Kies geneesmiddelen zorgvuldig.
Antihistaminica zonder recept, zoals Claritin en Zyrtec, kunnen heel effectief zijn tegen kleine allergiesymptomen, waaronder niezen en een loopneus met jeuk. Als u ook last hebt van een verstopte neus, kan het helpen om een decongestivum zoals Sudafed toe te voegen, dat zonder recept verkrijgbaar is. Er zijn ook combinaties van antihistaminica en decongestiva verkrijgbaar; deze producten hebben vaak een D in de naam, zoals in Claritin D.
Raadpleeg uw arts voor ernstiger of aanhoudende symptomen. Misschien hebt u een steroïde neusspray of een antibioticakuur nodig. Als uw symptomen bijzonder ernstig zijn, kunt u in aanmerking komen voor allergie-injecties of een andere vorm van immunotherapie.
