Heeft u last van uw sinussen? Hier leest u hoe u uw huis vriendelijker kunt maken voor uw sinussen.
Behoort u tot de 37 miljoen Amerikanen die elk jaar last hebben van hun sinussen? Zo ja, dan kunt u thuis veel doen dat een verschil kan maken. En nog beter, veel van deze dingen zijn eenvoudig en niet duur.
Ten eerste is het van cruciaal belang om uit te zoeken waarom u sinusproblemen heeft, zegt Jordan S. Josephson, MD, een Manhattan oor-neus-keel specialist en auteur van Sinus Relief Now. "Allergieën zijn een veel voorkomende reden voor sinusproblemen," zegt hij.
De soorten die de neus beïnvloeden omvatten hooikoorts en binnenallergieën.
Andere redenen? "Een droge neus leidt tot meer sinusproblemen," zegt Richard F. Lavi, MD, een allergoloog in Twinsburg, OH. "Een droge neus leidt tot congestie, verdikt slijm en een verergerde sinusitis."
Wat de oorzaak ook is, je kunt kiezen uit deze vijf tips, of ze allemaal proberen.
1. Hou je koel
Wanneer de hitte op is, wordt de binnenkant van uw neus droog, zegt Russell B. Leftwich, MD, een allergoloog in Nashville, TN. Het slijm wordt niet zo goed als gewoonlijk verwijderd, wat sinusproblemen waarschijnlijker maakt.
Hij kan geen specifiek bereik van de binnentemperatuur als ideaal aanbevelen, maar hij biedt deze gids aan: "Je kunt beter een trui dragen en het koeler houden dan de verwarming zo hoog zetten dat je alleen een T-shirt aan hebt."
Laat uw neus de temperatuur binnenshuis bepalen. "Als je niet wakker wordt met een bloedneus of verstopte neus, is dat waarschijnlijk een goede temperatuur, zegt Lavi.
2. Bevochtig de lucht
Voorkom dat uw huis te droog of te vochtig wordt. "Huisstofmijten houden van een luchtvochtigheid van meer dan 50%," zegt Lavi. Als je daar allergisch voor bent, is dat slecht nieuws voor je sinussen.
Teveel vochtigheid binnenshuis kan ook de groei van schimmel aanmoedigen, die voor sommige mensen ook sinusproblemen kan veroorzaken, zegt Todd Kingdom, MD, een professor aan de Universiteit van Colorado School of Medicine.
Experts hebben verschillende meningen over de waarde van kamerbevochtigers voor het creëren van een sinus-vriendelijk huis.
"Een kamerbevochtiger maakt nooit een verschil, zegt Leftwich. Er is te veel lucht om te bevochtigen."
Maar Josephson zegt dat het gebruik van luchtbevochtigers in de slaapkamer vanaf oktober tot maart of april een verschil kan maken bij het op afstand houden van sinusproblemen.
Vaporizers kunnen u comfortabeler houden als u last heeft van uw voorhoofdsholte, zegt Leftwich. Maar je moet hem wel in de buurt hebben. "Het heeft geen zin om een vaporizer aan de andere kant van de kamer te hebben." U zult het apparaat dagelijks moeten schoonmaken, zodat er geen bacteriën in groeien.
Adem de nevel in die van de vaporizer komt, maar wees voorzichtig als er stoom is. De meeste vaporizers produceren geen stoom, alleen een nevel," zegt Leftwich. "Maar de vaporizers die wel stoom produceren en zeker stoom van een theeketel of pot op het fornuis, moeten met voorzichtigheid worden gebruikt." Stoom kan je verbranden, dus kom er niet mee in aanraking.
3. Ventileer uw huis
Een energiezuinig huis heeft een nadeel. "Je sluit een huis af om het energiezuiniger te maken, en je eindigt met muffe lucht die sinusproblemen verergert," zegt Leftwich.
De oplossing: "Het huis op een warme dag openzetten om de lucht te zuiveren is een goede zaak," zegt hij. Doe het alleen niet als er veel pollen zijn.
De waarde van het laten reinigen van de luchtkanalen van je verwarmings- en koelsysteem is een ander punt van discussie onder experts. Leftwich noemt het een verspilling van tijd en geld. Sommige patiënten vertelden hem dat ze zieker werden na het schoonmaken van de luchtkanalen, zegt hij, waarschijnlijk door het verergeren van stof in de lucht. Maar Josephson zegt dat als de lucht stoffig of beschimmeld ruikt, het de moeite waard kan zijn om het te proberen. Het is ook een goed idee om de filters van je airconditioner regelmatig te vervangen.
4. Wees verstandig met water
Drink minstens een liter per dag, zegt Leftwich. Het meeste daarvan moet gewoon water zijn, voegt hij eraan toe.
"Hoe meer hoe beter," zegt Josephson. Hij vertelt zijn patiënten om elke dag genoeg H2O te drinken zodat hun plas over het algemeen helder is.
Zoutwater neusspoelingen voor je neus kunnen ook helpen. Je kunt een kit kopen of thuis zelf een mengsel maken. Het recept: Meng ongeveer 16 ounces (1 pint) lauw gedestilleerd, steriel of eerder gekookt water met 1 theelepel zout. Sommige mensen voegen een 1/2 theelepel zuiveringszout toe om de angel uit het zout te halen. Gebruik een bolspuit om uw neusholten te spoelen en slijm en vuil te verwijderen.
Neti potten zijn een andere optie. Het ziet eruit als een theepot met een lange tuit. Om het te gebruiken, meng je ongeveer een halve liter lauw gedistilleerd, steriel of eerder gekookt water met een theelepel zout. Vervolgens houdt u uw hoofd schuin boven een gootsteen in een hoek van ongeveer 45 graden. Plaats de tuit van de pot in uw bovenste neusgat en giet de oplossing er voorzichtig in.
Het zoute water stroomt door uw neusholte, in het andere neusgat, en misschien in uw keel. Snuit je neus om het water eruit te krijgen en herhaal de stappen bij het andere neusgat.
Maak je neti pot regelmatig schoon.
5. Vermijd Huishoudelijke Irritanten
Sigarettenrook, schoonmaakmiddelen, haarlak en andere stoffen die dampen afgeven, kunnen uw sinusproblemen verergeren.
"Alles wat een sterke geur van dampen heeft kan een probleem zijn, vooral als je er gevoelig voor bent," zegt Leftwich. Vraag familieleden te stoppen met roken.
Als u gevoelig bent voor huidschilfers van huisdieren, doe uw huisdieren dan wekelijks in bad of maak ze schoon, zegt Lavi. En hoe graag je je huisdier 's nachts ook tegen je aan wilt laten kruipen, het is beter om dat niet te doen.
