Sinus problemen C congestie, pijn, hoofdpijn -- zijn een van de meest voorkomende klachten die mensen hebben. Deze diapresentatie van een arts laat zien wat mensen thuis kunnen doen om sinusproblemen te helpen voorkomen en behandelen.
1/8
Uw sinussen zijn met lucht gevulde holtes in uw wangen, achter uw voorhoofd en wenkbrauwen, aan weerszijden van de brug van uw neus, en achter uw neus. Ze kunnen gemakkelijk verstopt raken. Gezonde sinussen zijn bekleed met een dun laagje slijm dat stof, bacteriën en andere luchtdeeltjes vasthoudt. Idealiter vegen piepkleine haartjes het slijm en alles wat erin verstopt zit uit de sinussen, langs de achterkant van de keel, en naar de maag.
Wat veroorzaakt sinus problemen?
2/8
Pijn en druk in de sinussen ontstaat wanneer het weefsel in uw neus en sinussen gezwollen en ontstoken raakt. Daardoor kunnen de sinussen niet goed meer draineren. Temperatuurschommelingen, allergieën, roken, verkoudheid - zo'n beetje alles wat de sinussen doet opzwellen of waardoor de trilhaartjes het slijm niet kunnen wegvegen - kan problemen veroorzaken.
Adem vochtige lucht in
3/8
Houd een luchtbevochtiger aan in uw slaapkamer of andere kamers waar u veel tijd doorbrengt. Droge lucht kan uw sinussen irriteren, maar vochtige lucht kan helpen om congestie te verminderen. Twee tot vier keer per dag stoom inhaleren kan ook helpen. Ga in de badkamer zitten met de deur dicht en de douche aan. Zorg ervoor dat het water warm is.
Handhaaf een niet-roken zone
4/8
Dampen van agressieve schoonmaakmiddelen, verf, haarlak, parfums - en vooral van sigarettenrook - kunnen uw sinussen irriteren. Laat vrienden of familie niet roken in uw huis. Zoek naar "groene" schoonmaakmiddelen in ongeparfumeerde varianten. Deze bevatten minder vaak de agressieve chemicaliën die een sinusprobleem kunnen veroorzaken.
Drink meer water
5/8
Drink meer H2O of sap. Het zal helpen om het slijm te verdunnen en de drainage te bevorderen. Hete thee is ook een goede optie. Gebruik niet te veel cafeïne of alcohol. Alcohol kan de zwelling van de sinus verergeren. Streef naar acht of meer 8-ounce glazen water of andere gezonde dranken per dag.
?
Probeer neusspoeling
6/8
Het wordt ook wel neusspoeling genoemd, en het kan helpen om je sinussen schoon en helder te houden. Je gebruikt een milde, steriele zoutoplossing om het slijm en de allergenen die je verstopping veroorzaken weg te spoelen. Leun over de wastafel, spuit de oplossing in één neusgat, en laat het door je neusholte lopen en uit het andere neusgat. Hou je mond open en adem niet door je neus.
?
Nasale Irrigatie: Wat je nodig hebt
7/8
Spoelflesjes, bolspuiten, en Neti potjes zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen. Je kunt een voorgevulde fles kopen of je eigen zoutoplossing maken. Om uw eigen zoutoplossing te maken, meng ongeveer 16 ounces (1 pint) lauw steriel water met een theelepel zout. Sommige mensen voegen een theelepel zuiveringszout toe om de angel uit het zout te halen. Daarnaast is het mogelijk om verlichting te krijgen met behulp van een bio-elektrisch apparaat dat micro-stroom golfvormen uitzendt om sinus congestie en pijn te verlichten.
Vermijd uw triggers
8/8
Neusallergieën kunnen leiden tot sinusproblemen zoals pijn en druk. Dus, stuur duidelijk van gemeenschappelijke triggers zoals huidschilfers van huisdieren, stofmijten, en stuifmeel. Laat uw allergieën ook behandelen.
