Het voedsel kan geen allergieën genezen, maar sommige voedingsmiddelen kunnen allergiesymptomen helpen verlichten. de arts vertelt u welk voedsel de grootste voedingsduw inpakt.
Bent u niezen, benauwd, en het behandelen van de runny neus van seizoengebonden allergieën? Er zijn natuurlijke dingen u kunt doen die u kunnen helpen beter voelen.
Om te beginnen, hoofd aan uw keuken. Het voedsel is geen genezing voor allergieën. Maar vitaminen, mineralen, en andere voedingsmiddelen zijn groot voor uw gezondheid. Ze zorgen ervoor dat je hele lichaam zich goed voelt en kunnen ook helpen om je snotteren te kalmeren. Kies voedsel dat vol zit met goede voedingsstoffen.
Probeer deze voedingsstoffen eens, en het kan zomaar zijn dat je je symptomen vaarwel zegt:
Vitamine C
kan histamines verminderen, de chemische stoffen in het lichaam die veel allergiesymptomen veroorzaken, zoals niezen en een loopneus. U kunt het uit veel voedsel halen, met name citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits en hun sappen. Als u andere geneesmiddelen gebruikt, raadpleeg dan eerst uw arts of apotheker. Grapefruit kan een wisselwerking hebben met sommige van deze medicijnen.
Bromelaïne
is een enzym dat kan helpen bij het verlichten van zwelling. Sommige studies hebben aangetoond dat het een verstopte neusholte kan verlichten. Bromelaïne komt van de ananasplant. Dus pak wat stukjes ananas. Eet goed, en voel je beter.
Magnesium
een gewoon mineraal, kan je helpen makkelijker te ademen. Mensen met astma hebben vaak een laag magnesiumgehalte. Sommige studies tonen aan dat het geven van magnesium via een infuus kan helpen bij ernstige astma-aanvallen. Noten zijn geweldige bronnen van magnesium. Probeer amandelen, cashewnoten en pinda's.
Vitamine D
is goed voor je botten. Het kan ook helpen bij allergie en astma. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die hun vitamine D-inname verhoogden minder symptomen hadden. Haal het uit zeevruchten zoals zwaardvis, zalm en tonijn.
Gingerol
wordt gevonden in verse gember. Het kan helpen slijm op te drogen zodat je je minder benauwd voelt. Je krijgt meer gingerol in verse gember dan in droge gember, dus kies verse om de meeste voordelen te krijgen.
Quercetine
is een natuurlijke plantaardige chemische stof die histamines blokkeert. Appels, alle soorten bessen, en paprika's bevatten veel van deze voedingsstof.
EGCG
is een samenstelling die allergie symptomen kan helpen verlichten. Het wordt gevonden in groene thee. Mensen drinken thee om snotteren en verstopte neuzen te verzachten. Maar sommige studies zeggen dat groene thee de voordelen kan hebben om echt te helpen bij allergieën.
Kurkuma
is een specerij die vaak wordt gevonden in curry en andere Indiase gerechten. Het bevat curcumine, waarvan sommige studies zeggen dat het histamines blokkeert. Het zou kunnen helpen bij congestie.
Omega-3 vetzuren
kunnen verstopping en zwelling van de neus helpen verlichten. Vette vis zoals zalm, makreel en tonijn bevatten veel omega-3 vetzuren. De American Heart Association raadt aan om minstens twee porties van deze vis per week te eten.
Probiotica
zijn goede bacteriën die in je darmen leven. Verschillende studies tonen aan dat ze je kunnen helpen bij het verteren van voedsel. Studies zijn aan de gang om te zien of ze ook allergieën kunnen verlichten en je algehele levenskwaliteit kunnen verbeteren. Probiotica zitten in gefermenteerd voedsel zoals kimchi, zuurkool, tempeh, miso en karnemelk. Het meest populaire, bekende voedingsmiddel met probiotica is yoghurt. Zorg ervoor dat yoghurt "levende actieve culturen" op het etiket heeft staan.
