Als u allergieën hebt, zijn vooral belangrijk om uw slaapkamer allergie-vrij te houden. de arts toont u gemakkelijke manieren u het kunt doen.
Zijn sleutel om de ruimte minder aan vorm, stofmijten, en andere allergenen gezellig te maken die u maken niezen en sniffle.
1. Schop huisstofmijt uit bed
Deze microscopisch kleine beestjes kunnen allergieën en astma veroorzaken. Ze leven vaak in uw beddengoed.
Je kan een aantal stappen ondernemen om van ze af te geraken:
-
Doe stofmijtwerende hoezen over kussens, dekbedden, matrassen, en boxsprings.
-
Was uw dekens, lakens en kussenslopen elke week in water dat ten minste 130 F is. Droog alles in een hete droger.
2. Regelmatig stofzuigen
Tapijt is een populaire plek voor huisstofmijt. Overweeg om het in uw slaapkamer te vervangen door hardhouten vloeren of linoleum en wasbare vloerkleden.
Als je toch tapijt in je slaapkamer moet hebben:
-
Kies een laagpolig tapijt, dat houdt minder allergenen vast.
-
Maak het elke week schoon met een stofzuiger met een HEPA filter en een dubbele zak. Draag een stofmasker terwijl u stofzuigt, zodat u geen stof inademt dat in de lucht zweeft.
-
Doe huishoudelijk werk overdag, niet 's avonds, zodat stof een paar uur de tijd heeft om neer te slaan voordat je gaat slapen.?
3. Gebruik lichte en luchtige raambekleding
Neem afscheid van stofvangers zoals jaloezieën en zware gordijnen die alleen chemisch gereinigd mogen worden. Probeer in plaats daarvan wasbare gordijnen en rolgordijnen.
Veeg raamkozijnen en glas regelmatig schoon om schimmel en meeldauw te voorkomen. Beide kunnen symptomen van de bovenste luchtwegen veroorzaken als u allergieën of astma heeft.
4. Ruim uw slaapkamer op
Hou het simpel om beter te ademen. Beperk het aantal prullaria en stoffen. Hoe minder bekleding in de kamer, hoe beter.
Verplaats boeken, tijdschriften en decoratieve voorwerpen naar een andere kamer, zodat u minder vaak hoeft af te stoffen.
Bewaar geen spullen onder je bed, en laat geen vuile kleren op de vloer liggen.
5. Bescherm de lucht in de slaapkamer
Huisstofmijt en schimmel houden van een warme, vochtige kamer, maar jij waarschijnlijk niet.
-
Als het warm is, gebruik dan je airconditioner, zelfs als je wordt verleid door het buitenbriesje.
-
Als je in een zweterig klimaat woont, gebruik dan een luchtontvochtiger om de vochtigheid op 30% tot 50% te houden.
-
Zet de verwarming lager of de airco hoger. Huisstofmijt kan zich niet zo goed voortplanten bij temperaturen onder de 77 F.
-
Controleer het tapijt op tekenen van schimmel of meeldauw, vooral in de buurt van ramen. Als u condens ziet op ramen of kozijnen, probeer dan de oorzaak te vinden. Zoek uit hoe u dit kunt verhelpen, zodat het niet tot schimmel leidt.
-
Laat geen vochtige of bezwete kleren in de wasmand liggen. Dat is een perfecte voedingsbodem voor schimmel. Maak de wasmand elke dag leeg.
Misschien wilt u een luchtfiltratiesysteem proberen dat gebruik maakt van een HEPA-filter om de lucht in uw slaapkamer schoner te houden. Deze filters werken in centrale airco- en verwarmingssystemen en in draagbare airco-units.
6. Maak van uw slaapkamer een huisdiervrije zone
Uw huisdieren vinden het misschien heerlijk om tegen u aan te kruipen. Maar huidschilfers, speeksel en plas van harige dieren kunnen allergenen bevatten. Bovendien kunnen ze schimmels en pollen van buiten mee naar binnen nemen. Het beste is dat uw hond of kat ergens anders slaapt. Zo niet, doe dan uw best om huidschilfers te verminderen. Stofzuig bijvoorbeeld vaker.
7. Verban Kakkerlakken
Deze scharrelende insecten kunnen overal opduiken, waar je ook woont -- en ze laten kleine uitwerpselen achter die symptomen kunnen veroorzaken bij mensen met astma, vooral bij kinderen.
Om kakkerlakken buiten je huis te houden:
-
Dicht kieren en spleten af.
-
Repareer lekken in leidingen en kranen.
-
Probeer geen natte handdoeken op de vloer te laten liggen. Kakkerlakken gedijen op water.
-
Kruimels zijn een lokmiddel voor kakkerlakken. Maak van slaapkamers geen voedsel zones.
-
Bewaar voedsel in goed afgesloten verpakkingen.
-
Houd de vaat schoon.
-
Huur een verdelger in als dat nodig is.
