Of het nu komt door de allergiesymptomen of door de medicatie die we gebruiken om ze te behandelen, onze slaap lijdt er vaak onder. De dokter beschrijft remedies die je kunnen helpen om een goede nachtrust te krijgen.
Het hoeft niet te zijn op die manier. Neem deze stappen om uw snooze op te krijgen.
Voorkom allergieën
Eerste stap: Zoek uit wat je allergie triggers zijn en vermijd ze. Dingen zoals stofmijt, huidschilfers van huisdieren, en pollen staan vaak hoog op de lijst.
Dan maak uw bed opnieuw op. U kunt hoofdkussens en beddegoed krijgen die niezen en sniffles kunnen verhinderen. Zoek naar artikelen die "hypoallergeen" zijn. Omdat de stofmijten een reusachtige oorzaak van allergieën zijn, krijg hoofdkussen en matrasdekking die de schepsels op baai houden.
Als uw huisdieren de slaapkamer of het bed met u delen, zijn tijd om hen een nieuwe plaats te vinden om te slapen.
Controleer het verwarmings- en luchtsysteem van uw huis. Als u kunt upgraden naar een apparaat dat de lucht beter filtert, kunt u dat overwegen.
Anders, stofzuig uw tapijten en meubels vaak. Als u de stofzuiger de laatste tijd nog niet hebt geüpgraded, doe dat dan. De huidige modellen zijn gemaakt om allergenen op te vangen, niet alleen om ze op te zuigen.
Als u een luchtbevochtiger gebruikt, verander regelmatig het water. Dat voorkomt dat schimmel, een andere allergietrekker, groeit.
Behandel je allergieën
Enkele behandelingen die ook kunnen helpen zijn:
Zoutoplossing neusspoelingen
. Je gebruikt een apparaat zoals een Neti pot om een oplossing in het ene neusgat te gieten en het uit het andere te laten lopen. Het kan helpen om verstopping te verlichten, maar het effect duurt niet lang.
Steroïde neussprays.
Hun rol is om je immuunsysteem te stoppen met overreageren op allergie triggers. Het kan even duren voor ze werken, maar ze zijn vaak het eerste geneesmiddel dat wordt aanbevolen om symptomen te helpen voorkomen.
Antihistaminica
.
Gebruik ze om je loopneus en postnasale druiper op te drogen. Kijk uit voor bijwerkingen zoals duizeligheid, wazig zicht en een "kater-effect" dat je de volgende ochtend slaperig maakt. Gebruik ze ook niet op lange termijn.
Neusverwijdend middel
sprays
. Ze zuiveren je verstopte neus, maar gebruik ze niet langer dan 3 dagen. Daarna kunnen ze je nog meer verstoppen.
Nasale decongestiva pillen of vloeistoffen.
Deze werken ook goed en kunnen je langdurige verlichting geven, maar je wil ze misschien niet 's nachts gebruiken. Sommige kunnen u wakker houden, vooral die met pseudo-efedrine of fenylefrine.
Als je allergieën je beletten om de slaap te vatten die je nodig hebt, of als je last hebt van de bijwerkingen van medicatie, praat dan met je arts of ga naar een allergoloog voor een volledig onderzoek en behandelingsopties.
