Zomer zonder zonnebrand

Door een beetje te leren over hoe zonneschade ontstaat en een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen te nemen, kunt u genieten van een zomer zonder zonnebrand.

Een vuurrode, tere huid is vaak het kenmerk van een zomerdag in de buitenlucht. Maar zonnebrand is geen gezonde gloed. Het is een teken van huidbeschadiging die kan leiden tot vroegtijdige veroudering en huidkanker. Zelfs als je bruin wordt en niet verbrandt, nodig je problemen uit, zegt David Leffell, MD.

Elke hoeveelheid onbeschermde blootstelling aan de zon is schadelijk voor je huid, zegt Lefell, professor in de dermatologie en chirurgie aan de Yale School of Medicine en auteur van Total Skin. Zelfs een bruine kleur is een teken dat je huid is beschadigd door ultraviolette (UV) stralen.

Na verloop van tijd kan blootstelling aan de zon een reeks beschadigingen aan de huid veroorzaken, van ouderdomsvlekken en rimpels tot huidkanker, waaronder basaalcelcarcinoom en melanoom. Ik zeg tegen mensen dat als ze zich geen zorgen maken over kanker, ze in ieder geval hun huid moeten beschermen, zegt Leffell.

Maar het is mogelijk om van de zomer te genieten - en zelfs van de zomerzon - zonder te verbranden. Door een beetje te leren over hoe zonneschade ontstaat en een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen te nemen, kun je genieten van een zomer zonder zonnebrand.

Hoe zonnebrand ontstaat

Het beschermende pigment van je lichaam, melanine genaamd, kan je huid maar een bepaalde tijd beschermen tegen de zon voordat je huid begint te verbranden. Hoe meer melanine in je huid, hoe meer bescherming je hebt.

Mensen met een zeer lichte huid, haar en ogen kunnen al na 5 minuten verbranden, terwijl iemand met een zeer donkere huid misschien wel een paar uur in de zon kan blijven zonder te verbranden, zegt Arielle Kauvar, MD. Kauvar is directeur van New York Laser and Skin Care in New York City en klinisch professor in de dermatologie aan de New York University School of Medicine.

Het kiezen en aanbrengen van zonnebrandcrème

De belangrijkste manier om uw huid te beschermen tegen schade door de zon is om zonnebrandcrème te gebruiken op alle blootgestelde delen van uw lichaam. Dat is het hele jaar door belangrijk, niet alleen in de zomer.

Kauvar raadt aan om een aparte zonnebrandcrème te gebruiken, ook al zit er zonnebrandcrème in je make-up of moisturizer, vooral tijdens de zomermaanden.

Hier zijn een paar tips om in gedachten te houden als je zonnebrandcrème koopt:

• Zoek naar een zonnebrandcrème met een beschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger.

• Kies een zonnecrème die waterbestendig is. U moet zich nog steeds opnieuw insmeren nadat u in het water bent geweest, maar een waterbestendige zonnebrandcrème moet zijn SPF-gehalte ten minste 40 minuten na blootstelling aan water behouden.

• Zoek een zonnebrandcrème die bescherming biedt tegen UVA- en UVB-stralen. Deze zonnefilters worden aangeduid met breedspectrum. Ingrediënten waarnaar u moet zoeken zijn ecamsule, oxybenzone en avobenzone. Titaniumdioxide en zinkoxide zijn ook geschikt en kunnen een goede keuze zijn voor mensen met een gevoelige huid.

• Kies een zonnecrème die u prettig vindt. Dat zal u helpen herinneren om het te gebruiken. Zonnebrandcrèmes zijn nu verkrijgbaar in crèmes, sprays, lotions en schuim, dus er zijn genoeg opties om uit te kiezen.

Maar het kiezen van de juiste zonnecrème is slechts de helft van het verhaal. Je moet het ook correct gebruiken. Als je denkt dat je je alleen op het strand of op zonnige dagen hoeft in te smeren, heb je het mis. Het is goed om er een gewoonte van te maken elke dag zonnebrandcrème aan te brengen, zegt Kauvar. De meeste mensen worden op een dag meer blootgesteld aan de zon dan ze beseffen, zelfs als het bewolkt is.

Kauvar adviseert de volgende tips om uw zonnebrandcrème zo goed mogelijk te gebruiken:

• Breng de zonnecrème ongeveer 30 minuten voordat u naar buiten gaat aan. Dit geeft de zonnecrème de tijd om door uw huid te worden opgenomen.

• Wees royaal. De algemene vuistregel is ongeveer een ons voor elke toepassing, en je zult alle blootgestelde delen van het lichaam willen bedekken. Enkele vaak vergeten plekken zijn de oren, de voeten, en elk gebied van de hoofdhuid waar het haar dun is. En vergeet de randen en bandjes van badpakken niet, een veel voorkomende plek voor brandwonden.

• Breng de zonnebrandcrème elke twee uur opnieuw aan of na zwemmen of hevig zweten.

Andere Preventie Tips

Het dragen van zonnebrandcrème is een must voor de zomermaanden. Maar het is niet de enige manier om huidbeschadiging te voorkomen terwijl je geniet van het buitenleven. Hier zijn enkele andere suggesties:

Draag een hoed.

Een breedgerande hoed helpt om de zon van je hoofd, gezicht en nek te houden. Voor de beste bescherming kies je een hoed met een dicht weefsel.

Kies kleding zorgvuldig.

Het dragen van donkergekleurde kleding met een strakke weving kan ook de blootstelling aan de zon beperken. Hoe donkerder de kleur en hoe strakker de weving, hoe meer bescherming de kleding biedt. Een wit T-shirt heeft een SPF-factor van ongeveer 4, zegt Kauvar. En als het nat wordt op het strand of bij het zwembad, biedt het bijna geen bescherming tegen de zon. Overweeg in plaats daarvan een donkerder gekleurd gewaad te dragen op het strand of bij het zwembad.

Vermijd de piekuren.

De zonnestralen zijn het sterkst van ongeveer 10 uur 's ochtends tot 4 uur 's middags. Een goede vuistregel is om je tijd in de zon te beperken als je schaduw korter is dan jijzelf.

Zoek de schaduw op.

Geniet van het buitenleven onder de schaduw van een cabana of een rij bomen. Omdat de zonnestralen weerkaatsen op zand en water, is het een goed idee om meerdere parasols of een grotere schaduwconstructie te gebruiken op het strand of bij het zwembad. Hoe meer zonlicht je om je heen weerspiegeld ziet, hoe meer indirecte zon je krijgt, zegt Kauvar.

Bescherm je ogen.

De tere huid van de oogleden is een veel voorkomende plek voor huidkanker. En overmatige blootstelling aan de zon kan ook leiden tot cataract. Kies een zonnebril met 100% UVA- en UVB-bescherming om uw ogen te beschermen tegen de schade van de zon. Wraparound modellen bieden de meeste bescherming.

Let op je rug.

Het kan moeilijk zijn om zonnebrandcrème op te houden tijdens het zwemmen, waardoor uw rug en andere lichaamsdelen onbeschermd kunnen blijven. Sommige bedrijven maken nu zwemkleding en kleding die tegen UV-stralen beschermen. Deze pakken en shirts zijn vooral geschikt voor jonge kinderen die vaak in en uit het water gaan.

Vergeet je lippen niet.

Lippen kunnen ook verbranden, en ze zijn een andere veel voorkomende plek voor huidkanker. We zien steeds meer gevallen van actinische cheilitis, een voorstadium van kanker meestal op de onderlip veroorzaakt door blootstelling aan de zon, zegt Leffell. Bescherm je lippen door een lippenbalsem te kiezen met een SPF van 30 of hoger, en breng die elke twee uur aan als je in de zon bent.