Onderzoek suggereert dat ongeveer 40% van de mannen en vrouwen met ADHD seksuele problemen hebben. Maar er is veel dat je kunt doen om de problemen die je hebt te beheersen.
Seksuele problemen gelinkt aan ADHD
Er zijn een aantal veel voorkomende sexuele problemen die kunnen voorkomen bij mensen met ADHD. Deze omvatten:
Problemen met aandacht tijdens intimiteit. Gebrek aan focus is een van de meest bekende symptomen van ADHD. Het kan dus zijn dat je gedachten afdwalen als je seks hebt, als je aan het knuffelen bent, of midden in het voorspel. Als je met een partner bent, kunnen ze denken dat je niet geïnteresseerd bent in hen. En in sommige gevallen kan dat gebrek aan concentratie het moeilijker maken om een orgasme te krijgen.
Hoog of laag libido. Als je ADHD hebt, kan je een hoge seksdrift hebben. Het kan zijn dat je vaak aan seks denkt of probeert seks te hebben. Het kan ook zijn dat je regelmatig pornografie gebruikt. Aan de andere kant kunnen sommige medicijnen die ADHD behandelen een lage geslachtsdrift veroorzaken. Antidepressiva, die soms ADHD behandelen, verlagen hoogstwaarschijnlijk uw libido.
Plotselinge veranderingen in je stemming of verlangens. Stemmingswisselingen komen vaak voor bij mensen met ADHD. Mensen met deze stoornis kunnen ook overgevoelig zijn. Dat betekent dat sensaties, zoals aanraking, die voor een ander normaal kunnen aanvoelen, voor iemand met ADHD te intens kunnen aanvoelen.
Overgevoeligheid en stemmingswisselingen kunnen invloed hebben op je zin in seks en de manier waarop je omgaat met romantische partners. Je kunt bijvoorbeeld een bepaalde seksuele handeling op een bepaald moment leuk vinden, en dan besluiten dat je er niet langer van houdt. Of u kunt de ene dag zin hebben in knuffelen of aanraken, maar de volgende dag niet meer. En seksuele handelingen die voor uw partner goed voelen, kunnen voor u irritant of ongemakkelijk zijn.
Verlangen naar riskant seksueel gedrag. Mensen met ADHD hebben vaak lagere niveaus van chemische stoffen in de hersenen die neurotransmitters worden genoemd. Lage niveaus van neurotransmitters kunnen ervoor zorgen dat je meer geneigd bent om impulsief te zijn en risico's te nemen, zoals het hebben van onbeschermde seks. Niet iedereen met ADHD neemt risicovol gedrag. Maar het is belangrijk om te weten dat je op een gegeven moment bepaalde seksuele handelingen wilt verrichten die misschien niet veilig of gezond zijn.
Boosheid en eenzaamheid waardoor je minder interesse hebt in seks of romantische relaties. ADHD kan je boos of eenzaam laten voelen. Deze emoties kunnen een uitputtend gevoel geven en je interesse in seks ondermijnen.
Symptomen van ADHD kunnen ook relatieproblemen veroorzaken die het voor jou en je partner moeilijker maken om van intimiteit te genieten. Bijvoorbeeld, stemmingswisselingen kunnen ervoor zorgen dat je meer geneigd bent om ruzie te maken. Of je kunt wegzwijmelen tijdens gesprekken of ruzies. Dat kan je partner het gevoel geven dat je hem negeert.
Wat moet je doen?
Er zijn manieren waarop je je ADHD symptomen kunt beheersen. Dat kan de kans vergroten dat je gezonde, lonende seksuele en romantische relaties kunt hebben.
Neem je medicatie zoals voorgeschreven. De meeste ADHD medicijnen schaden je seksdrift niet. Het tegenovergestelde is waar: ze helpen je te concentreren, wat je kan helpen van seks te genieten. Deze medicijnen helpen ook om risicovol gedrag in toom te houden, wat je kan helpen gezond te blijven. Sommige mensen met ADHD merken dat het hebben van seks dichter bij de tijd dat ze hun medicatie nemen hen helpt om gefocust te blijven tijdens de intimiteit.
Praat met je dokter over je medicatie. Als u seksuele problemen heeft en u denkt dat uw medicijnen de schuldige zijn, vertel het dan uw arts of apotheker. Zij kunnen u helpen veranderingen aan te brengen waardoor u zich beter gaat voelen. Bijvoorbeeld, het veranderen van antidepressiva kan helpen om een lage seksdrive te stimuleren.
Lichaamsbeweging. Als u actief blijft, kunt u zich beter concentreren en het niveau van neurotransmitters verhogen. Dat kan u helpen om meer van intimiteit te genieten en kan ervoor zorgen dat u minder snel overgaat tot riskant seksueel gedrag.
Vertel je partner over je symptomen. Laat je partner weten dat ADHD-symptomen, zoals moeite met concentreren, zich tijdens de seks kunnen manifesteren. Het is belangrijk voor je partner om te weten dat het geen teken is dat je niet in hem of haar geïnteresseerd bent.
Overweeg gesprekstherapie. Onderzoek toont aan dat gesprekstherapie, ook wel psychotherapie genoemd, kan helpen bij het verlichten van ADHD-symptomen die je seksleven beïnvloeden. Een therapeut kan je ook helpen om vaardigheden te leren die je kunnen helpen om met je partner te communiceren, zowel in als buiten bed.
Zeg wat je wilt tijdens de seks. Laat je partner weten hoe je aangeraakt wilt worden, of als je niet in de stemming bent om intiem te zijn. Als je direct bent over je gevoelens, kun je ruzies en andere communicatieproblemen voorkomen.
Zorg voor minder afleiding. Als u de neiging hebt uw aandacht te verliezen tijdens de seks, vrij dan in een schemerige of verduisterde kamer. Het kan je helpen om in het moment met je partner te blijven.
