Wdoctor bespreekt schuldgevoelens van nieuwe moeders en hoe je je perspectief terug kunt krijgen.
Weinig mensen zullen je iets vertellen als je zwanger bent en op het punt staat een nieuwe moeder te worden. Van de vele nieuwe emoties die je als ouder zult ervaren, zal schuldgevoel waarschijnlijk bovenaan staan.
De inzet voor ouders is tegenwoordig hoger dan ooit. We leven in een tijdperk van hoge verwachtingen dat alles een Kodak, of tegenwoordig een Facebook, moment is, zegt Alan Manevitz, MD, een psychiater van het Lenox Hill Hospital in New York. Het is heel gemakkelijk voor moeders van pasgeborenen om zich uit liefde en bezorgdheid snel getraumatiseerd te voelen over allerlei dingen.
Hier zijn vijf van de meest voorkomende redenen waarom nieuwe moeders zich schuldig voelen en nog meer redenen waarom ze zouden moeten leren om zichzelf een pauze te gunnen.
1. Je voelt het niet.
Eén van de meer beschamende gevoelens waarvoor vrouwen naar mij komen, is dat ze niet de onmiddellijke onvoorwaardelijke moederliefde voelen die ze verwachtten. Ze hebben het gevoel dat dat is wat ze horen te hebben en schamen zich ervoor, zegt Manevitz.
Hoewel de meeste vrouwen een onmiddellijke band voelen na de geboorte van hun baby, voelen velen dat niet. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is dat heel begrijpelijk, zegt Manevitz. Zwangerschap en bevalling zijn een groot trauma voor het lichaam.
Denk er maar eens over na: In de meeste gevallen na een operatie of andere lichamelijke uitdagingen of verwondingen rusten we, verzorgen we onszelf en laten we ons misschien door anderen verzorgen totdat we weer op de been zijn. Dat is niet het geval als je een nieuwe moeder wordt. De geboorte van een baby gaat soms gepaard met veel ongemakkelijke en zelfs ronduit pijnlijke bijwerkingen -- een episiotomie, misschien een keizersnede, en de pijn en pijn die het geven van borstvoeding met zich mee kan brengen.
Maar in plaats van uit te rusten, krijg je te maken met slapeloze nachten en de fysieke en emotionele eisen die de zorg voor een pasgeboren baby met zich meebrengt.
Veel gezinnen hebben niet de financiële middelen om babyverzorgsters of kindermeisjes te betalen en hebben misschien geen uitgebreide familie om voor de pasgeborene te helpen zorgen. Dus nadat je dit ongelofelijke met je lichaam en geest hebt moeten doorstaan, moet je dan superblij zijn en dingen presteren terwijl je uitgeput en moe bent. Niet iedereen heeft de middelen om dit te doen en dit alles draagt bij aan de stress, zegt Manevitz.
Om de druk wat te verlichten, kun je een voorbeeld nemen aan vaders. Soms komt het vaker voor dat een vader pas emotioneel betrokken raakt als de baby meer interactief wordt, maar zij hebben niet dezelfde verwachtingen als vrouwen voor zichzelf hebben, zegt Manevitz. Daarom worstelen veel vaders niet met hetzelfde schuldgevoel dat nieuwe moeders vaak hebben.
2. Niet elke keer borstvoeding geven.
De American Academy of Pediatrics beveelt ten zeerste aan dat gezonde vrouwen hun baby's borstvoeding geven gedurende de eerste zes tot twaalf maanden van hun leven. Er is voldoende bewijs dat borstvoeding de gezondheid van zowel baby's als moeders ten goede komt.
Om die reden staan nieuwe moeders onder enorme druk om borstvoeding te geven. Als je pas bevallen bent, is de kans groot dat je in het ziekenhuis bezoek hebt gehad van een lactatiekundige die de voordelen van borstvoeding aanprees, of dat je gebombardeerd bent met literatuur over het onderwerp.
Daarom is er een verhoogd schuldgevoel bij moeders die denken dat ze het niet kunnen, zegt Roya Samuels, MD, een kinderarts in het Cohen Children's Medical Center, een afdeling van het North Shore Long Island Jewish Health System.
Het is echter een feit dat borstvoeding niet voor alle gezinnen werkt, om verschillende redenen, waardoor veel nieuwe mama's zich helaas afschuwelijk voelen over de gezondheidsvoordelen die zij denken te onthouden aan hun nieuwe bundel van vreugde.
Borstvoeding is het beste, maar flesvoeding is een prachtig alternatief als het niet logisch is voor je levensstijl of om welke reden dan ook niet mogelijk is, zegt Samuels. Er is niets mis met flesvoeding. Baby's krijgen de optimale voeding die ze nodig hebben.
Het belangrijkste is dat jij een tevreden moeder bent, zegt Manevitz. Een ongelukkige borstvoedende moeder is niet beter dan een gelukkige moeder die je baby vrolijk voedt met flesvoeding.
3. Weer aan het werk gaan.
Weer aan het werk gaan is één van de grootste schuldgevoelens die een nieuwe moeder kan hebben. En hoewel het begrijpelijk is om thuis te willen zijn bij je baby, zeggen deskundigen dat kinderen opmerkelijk veerkrachtig zijn en zich kunnen aanpassen en gedijen in veel verschillende soorten gezinsarrangementen.
De realiteit is dat in de afgelopen tien jaar - en vooral nu, gezien de economie - veel gezinnen afhankelijk zijn geworden van het inkomen van beide partners. Ik vertel moeders dat ze moeten doen wat goed is voor zichzelf in hun gezinsleven, zegt Samuels.
Doen wat juist is betekent vaak genoeg geld verdienen om een gezin gekleed, beschermd en gevoed te houden, maar het betekent ook ervoor zorgen dat je als ouder persoonlijk voldaan bent. Sommige moeders zijn betere moeders als ze parttime of fulltime werken, zegt Samuels. Voor veel vrouwen helpt het hebben van een uitlaatklep en een gevoel van doel zowel binnen als buiten het huis om zich heel te voelen. Heelheid zorgt voor een betere ouder, zegt Samuels.
Maar zelfs in de beste omstandigheden kunnen werkende moeders het gevoel hebben dat ze heen en weer worden geslingerd tussen thuis en werk, wat kan leiden tot schuldgevoelens. Manevitz: "De sleutel om dat tegen te gaan, is plannen.
Zorg dat je thuiskomt van je werk, zodat je tijd kunt doorbrengen met je baby en je partner. Je wilt niet thuiskomen en ontdekken dat je geen luiers hebt.
Door een taakverdeling te maken tussen jou en je partner, als je die hebt, of door hulp te vragen aan vrienden en familie, kun je makkelijker ontspannen en genieten van het ouderschap.
4. Je kind achterlaten in de kinderopvang.
Weer gaan werken betekent meestal je kind achterlaten bij iemand anders. Moet je je daar niet schuldig over voelen?
Zolang je betrouwbare en betrouwbare kinderopvang hebt en betekenis vindt in het werk dat je doet en het je vervult, en je in staat bent om een balans te vinden en te behouden, is het gezond om te doen, zegt Samuels.
Zowel Samuels als Manevitz zeggen dat kinderen er baat bij hebben om onder de hoede te zijn van een andere, liefhebbende volwassene. Ze zorgen voor stimulatie en leren kinderen om te gaan met andere mensen en hen te accepteren, wat allemaal nuttige dingen zijn, zegt Manevitz.
En als kinderarts vertellen veel van de nieuwe moeders die Samuels ziet dat ze babysitters hebben gevonden met andere vaardigheden dan die van henzelf en die op een geweldige manier bijdragen aan het leven van hun kind. Ze kunnen een andere dimensie inbrengen en andere talenten in je kinderen stimuleren, zegt Samuels.
Waar het op neerkomt, zegt ze: ik benadruk graag tegen ouders dat het gaat om de kwaliteit en niet om de kwantiteit van de tijd die je met je kinderen doorbrengt.
5. Tijd voor jezelf nemen.
Hoe moeilijk het ook kan zijn om de tijd te vinden, het is belangrijk dat je blijft sporten, tijd doorbrengt met vrienden - zonder je baby - en niet te vergeten dat je af en toe een avondje uit kunt gaan met je partner. En laat het schuldgevoel achterwege, want volgens deskundigen kan tijd voor jezelf nemen zowel jou als je kind ten goede komen.
Het is belangrijk dat iedereen een uitlaatklep en een manier heeft om zich op te laden en nieuwe energie op te doen om de beste ouder te zijn die hij of zij kan zijn, zegt Samuels.
Laat het schuldgevoel los.
Met zoveel informatie beschikbaar in boeken en online over hoe kinderen op te voeden, blijven veel nieuwe moeders achter met het gevoel dat ze altijd meer zouden kunnen doen voor hun kind.
We komen altijd tekort in ons gevoel van eigenwaarde, zegt Manevitz.
De waarheid is dat een moeder die weet hoe ze met haar kind kan ontspannen en van het proces kan genieten, waarschijnlijk gelukkiger in zichzelf zal zijn, en daardoor een betere moeder.
De sleutel is om te gaan met je perfectionisme. Het is belangrijk om realistisch te zijn, zegt Manevitz.
