Tips voor nieuwe moeders tijdens de eerste weken

De zorg voor een pasgeborene is vaak vermoeiend en overweldigend. Ouders delen hun beste adviezen om de eerste weken thuis door te komen.

Tips voor nieuwe moeders: de eerste paar weken

Door Sharon Liao

Het thuisbrengen van een nieuwe baby is een spannende tijd. Maar het kan ook overweldigend, stressvol en uitputtend aanvoelen. Je bent aan het herstellen van je bevalling terwijl je je pasgeborene leert kennen, zegt Hilary Baxendale, een opvoedkundige en doula in Hastings-on-Hudson, NY.

Om je door die eerste paar weken heen te helpen, delen ouders hun zuurverdiende lessen en favoriete tips.

Zorg voor een ondersteunend netwerk. Weet wie je de steun kan geven die je nodig hebt in die eerste weken. Doe nu al wat onderzoek, zodat je na de geboorte van de baby niet meer hoeft bij te springen, zegt Baxendale. Deze groep kan bestaan uit:

• Familie of vrienden: Vraag dierbaren van tevoren in hoeverre zij kunnen helpen. Het kan zijn dat zij vaccins moeten halen, zoals de Tdap en griepprikken, om de baby te beschermen. Mijn moeder bleef 2 maanden bij ons, en ze was een echte redder in nood, zegt Ji Sterling uit Rolling Hills, CA. Zij kookte en maakte schoon terwijl ik voor de nieuwe baby zorgde en mijn man werkte en op onze oudste twee paste.

• Lactatiekundige: Zij helpen nieuwe moeders om borstvoeding te leren geven. Ze kunnen je bijvoorbeeld begeleiden bij het aanleggen van de baby. Borstvoeding geven gaat niet altijd vanzelf, zegt Sterling. Het is zo moeilijk om de baby de eerste dagen aan de borst te krijgen en te weten hoeveel melk ze krijgen.

• Postpartum doula: Zij helpen gezinnen bij de overgang naar een nieuwe baby. Ze kunnen je kalmerende technieken leren voor de baby, luisteren naar je zorgen, en helpen met klusjes.

Heb een bezoekersbeleid. Iedereen wil de baby ontmoeten. Maar tijdens COVID-19, is dat niet altijd mogelijk. Je moet openhartig bespreken wie je huis binnen mag, en of je wilt dat ze in quarantaine gaan of zich laten testen voordat ze bij je bubbel komen, zegt Baxendale.

Voor Rachel Huryn uit Edgewater Park, NJ, betekende dat dat alleen haar ouders haar nieuwe dochter regelmatig zagen. Andere vrienden en familie ontmoetten haar buiten in sociaal gedistantieerde bezoeken.

Leg een voorraad aan. Zorg dat je deze dingen bij de hand hebt, zodat je niet midden in de nacht naar de winkel hoeft te rennen. Baxendale stelt voor om drie karren vol te zetten met:

• Postpartum benodigdheden: Flesjes peri, zitbaden, ijskompressen, pijnstillers en toverhazelaarkompressen bieden verlichting tijdens je genezingsproces. Wegwerpondergoed en onderleggers zijn ook handig.

• Nietjes voor de voeding: Dit zijn boerendoekjes en tepelcrème. Je hebt ook een waterfles, telefoonoplader en een snack voor jezelf nodig, zegt Baxendale. Zorg ook dat je flesvoeding en gesteriliseerde flessen bij de hand hebt, zelfs als je van plan bent om borstvoeding te geven. Borstvoeding geven is een steile leercurve, en deze waren een redder in nood toen ik het moeilijk had, zegt Liz Winer uit Cresskill, NJ.

• Luierstation: Vul een aparte bak met luiers, doekjes en crème tegen luieruitslag. Zelfs naar boven gaan naar de kinderkamer kan te veel werk zijn, zodat je uiteindelijk je baby op de bank moet verschonen, zegt Baxendale.

Koop ook je favoriete gezonde snacks, zoals mueslirepen, in het groot. Je hebt altijd honger als je borstvoeding geeft, zegt Huryn.

Accepteer (veilig) hulp. Je vrienden en familie willen je graag helpen, dus laat ze. Er zijn manieren waarop mensen kunnen helpen zonder uw huis binnen te gaan, zegt Baxendale. Ze stelt voor om een lijst met taken te delen, zoals boodschappen halen, de hond uitlaten en eten afleveren. Familieleden leverden maaltijden voor onze deur, zegt Winer. Dat hielp enorm, want we hoefden niet na te denken over boodschappen doen of koken.

Contact maken met anderen. Dag en nacht voor een pasgeborene zorgen is vaak eenzaam, en COVID kan dat nog erger maken. Voor Aleeah Alexander hielp de virtuele ontmoeting met andere nieuwe mama's haar om zich minder alleen te voelen. Ik gebruikte de Peanut- en What to Expect-apps en Facebook-groepen voor moeders, zegt de moeder uit Atlanta. Ik was verbaasd hoeveel andere moeders net zo verloren waren als ik. Je kunt ook een online of persoonlijke steungroep voor nieuwe moeders zoeken.

Probeer deze basisbehoeften. Nieuwe moeders zeggen dat ze niet zonder deze dingen kunnen:

<...>

Nachtlampje: Een zacht lichtje maakt 's nachts voeden makkelijker.

Maak tijd voor jezelf. Maak elke dag wat tijd voor jezelf. Dat kan een snelle douche 's morgens zijn, een telefoongesprek met uw vrienden of een lange wandeling. Maak uw behoeften kenbaar, zegt Baxendale. Deze tijd helpt je om op te laden, zodat je een betere moeder kunt zijn.

Wees flexibel. In de eerste paar weken leer je je pasgeboren baby net kennen. Als je probeert een strak schema te volgen, loop je het risico teleurgesteld te worden, zegt Baxendale. Baby's slaap- en eetbehoeften veranderen naarmate ze van de ene fase naar de volgende gaan, dus probeer hun signalen te leren en ga met de stroom mee. Bouw ook extra tijd in gedurende je dag. Met een baby heb ik geleerd dat niets gaat zoals gepland, zegt Winer.

Zorg voor wat frisse lucht. Als u zich opgewonden voelt, ga dan naar buiten. Draag je baby in een draagzak of doe een hoes over de kinderwagen als je bij anderen in de buurt bent. Ik heb vreemden gehad die hun masker naar beneden deden om verstoppertje te spelen, zegt Winer. Dat is lief, maar niet COVID-veilig. Ik zet de wandelwagen weg zodat ze de hint snappen.

Breng tijd met anderen door. Als nieuwe moeder heb je het vaak erg druk. Maar maak ook tijd voor anderen, zoals je partner en oudere kinderen. Tijdens de zwangerschap probeerde ik met mijn oudste twee kinderen een boek te lezen of een puzzel te maken voor het slapengaan, zegt Huryn. Ik ging hiermee door toen de baby eenmaal geboren was, dus het voelde niet zo anders.

Wees lief voor jezelf. De eerste paar weken als nieuwe moeder zijn een emotionele en fysieke uitdaging. Na drie zwangerschappen heb ik eindelijk geleerd dat de periode na de geboorte een tijd is waarin ik extra vergevingsgezind en lief voor mezelf moet zijn, zegt Huryn. Verwacht niet dat je huis brandschoon blijft of dat de afwas meteen wordt gedaan. Toen ik met zwangerschapsverlof was, was er veel was en veel meer beeldschermtijd, zegt ze. Maar dat is normaal en tijdelijk.

Praat met anderen. Het ouderschap is een enorme verandering. Maar als je het moeilijk hebt of als je je depressief of angstig voelt, praat dan met je arts.

Hou de dingen in perspectief. Baby's veranderen snel, zegt Alexander. Als u zich gefrustreerd of uitgeput voelt, neem dan een stapje terug en bedenk dat u slechts een korte periode met deze fase te maken zult hebben, zegt ze. Dat kan u helpen om de tijd met uw kleintje te waarderen en ervan te genieten. Het gaat zo snel voorbij, zegt Winer. Ik mis die kleine pasgeboren fase nu al.