Hebben allergieën u niezen en slaperig op het werk gemaakt? Deze tips kunnen u helpen om allergietriggers en -symptomen op het werk te verminderen.
Niezen, piepende ademhaling, en te moe om uw baan te doen? Als u allergieën op het werk hebt, klinkt dit waarschijnlijk bekend.
Misschien bent u omhoog de hele nacht met ellendige allergiesymptomen, maar u dwingt zich om toch te gaan werken. Eenmaal daar, ben je zo moe dat je niets gedaan hebt -- en ga je uiteindelijk vroeg naar huis.
Misschien slaan je allergiemedicijnen je bewusteloos. Zeker, ze bestrijden je allergiesymptomen, maar ze zuigen ook je energie weg en maken je onoplettend op het werk.
Of misschien is er iets op het werk dat je allergieën in de hoogste versnelling zet. Zodra je de deur binnenkomt, voel je ze erger worden.
Allergieën op het werk onder controle krijgen: Waar te beginnen?
U moet allergieën u niet miserabel op het werk laten maken. Je kunt allergiesymptomen beheersen en je concentratie verbeteren door deze drie stappen te volgen:
-
Begrijp het probleem van allergieën op het werk
-
Allergietriggers op de werkplek identificeren
-
Vind het beste allergiemedicijn
Stress en werkallergieën
Vele patiënten klagen van verhoogde allergieën wanneer theres hoge stress op het werk, zegt Gailen Marshall, MD, PhD, directeur van de afdeling van klinische immunologie en allergie bij de Universiteit van het Medisch Centrum van Mississippi in Jackson.
De mensen denken vaak dat de allergietrekker een werk-gerelateerde blootstelling is. Maar Marshall vertelt dokter dat de spanning van het werkdeadlines, conflicten met collega's, en lange uren allen allergiesymptomen kunnen verhogen.
Je te moe voelen om te werken
Als je je door je allergieën uitgeput voelt op het werk, kan de reden daarvoor meer zijn dan enkel een slechte nachtrust.
Geef de schuld aan uw overactief immuunsysteem, zegt Greg Martin, MD, een assistent-professor van geneeskunde in de afdeling van longziekten, allergie en kritieke zorg bij de Universiteit van Emory in Atlanta. Aanhoudende, voortdurende activering van het immuunsysteem leidt tot chronische ontsteking, en dit veroorzaakt vermoeidheid, vertelt Martin aan de dokter. Hier is hoe het werkt:
-
Allergieën worden gekenmerkt door ontstekingen
-
Ontsteking produceert stoffen genaamd cytokines
-
Cytokines verplaatsen zich van onze neus via de bloedbaan naar onze hersenen en veroorzaken allergie symptomen die ons vertellen dat we ziek zijn
Marshall zegt zelfs dat vermoeidheid een belangrijk symptoom van allergieën is. Wanneer de allergieën slecht worden behandeld, krijgt u ook symptomen zoals neuscongestie en het snurken die slaap kunnen ruïneren, zegt hij.
De geneesmiddelen van de allergie kunnen ook tot moeheid bijdragen. Sommige van de oudere antihistaminica -- zoals Benadryl of Dimetapp -- induceer slaap in de meeste mensen. Zelfs decongestiva die stimulerend zijn, zoals pseudo-efedrine (Sudafed), kunnen het slaappatroon van mensen veranderen. Als je ze samen inneemt, kan het gemakkelijk zijn om in slaap te vallen, maar de slaap kan niet zo verfrissend zijn, zodat je je echt moe kunt voelen, zelfs als je acht uur of meer hebt geslapen.
Nieuwere antihistaminica zoals Allegra, Claritin, of Zyrtec veroorzaken minder snel slaperigheid.
Wat triggert uw allergie op het werk?
Allergieën volgen je niet alleen naar het werk; ze kunnen daar ook worden uitgelokt. Huisstofmijt, pollen en schimmels zijn veel voorkomende en onzichtbare allergietriggers op de werkplek. Deze allergenen komen vast te zitten in goed geïsoleerde en slecht geventileerde kantoorgebouwen. Hoewel je ze niet kunt zien, kun je hun impact wel voelen.
Omgevingsgevaren kunnen ook allergieën opwekken op het werk. Deze dampen veroorzaken duizeligheid, kortademigheid en ademhalingsmoeilijkheden. Als je ooit schoonmaakmiddel hebt gesnoven in een niet-geventileerde ruimte, weet je dat chemische stoffen het moeilijk kunnen maken om te ademen.
Hoe identificeer je allergische triggers op het werk?
Ga op je werkplek op zoek naar allergische triggers waar je last van kunt hebben. Veel voorkomende allergenen zijn onder andere:
-
Spuitbussen
-
Chemische dampen
-
Sigarettenrook
-
Kakkerlakken
-
Koude lucht
-
Stof
-
Verse verf
-
Vochtige lucht
-
Schimmel en meeldauw
-
Parfum en geparfumeerde producten (van collega's)
-
Huidschilfers van huisdieren (van kleding van collega's)
-
Pollen
-
Tabaksrook en houtrook
-
Weerfronten
-
Wind
Afhankelijk van je job, kan je ook blootgesteld worden aan:
-
Van dieren afkomstig materiaal (zoals huidschilfers en afscheidingen)
-
Plantaardige en plantaardige producten (katoen- of graanstof)
-
Houtstof
-
Chemische producten
-
Kleurstoffen
-
Dampen
-
Zouten
3 tips om je allergieën op het werk onder controle te krijgen
Marshall suggereert deze manieren om uw allergieën op de baan te beheren.
-
Zorg ervoor uw het werk gebied goed geventileerd is en juiste vochtigheid heeft om schimmels te minimaliseren. Marshall raadt minder dan 50% vochtigheid aan voor een kantoor binnenshuis.
-
Zorg ervoor dat uw werkruimte regelmatig wordt afgestoft.
-
Als u zelf uw werkplek schoonmaakt, bescherm dan uw neus met een masker.
Wat als je schilder bent of in de bouw werkt? Dan is uw capaciteit om blootstelling aan allergietriggers te verminderen beperkt, zegt Martin. In feite, kan het moeilijk zijn om uw werkomgeving te veranderen zonder uw baan te verliezen. In dat geval, kunt u met uw arts over de beste allergiemedicijnen voor u willen spreken.
Blijf alert met betere allergiemedicijnen
De ongecontroleerde allergieën op het werk kunnen het moeilijk maken om zich om twee redenen te concentreren, zegt Martin, wegens allergiesymptomen of de geneeskunde u neemt.
Om met allergieën op het werk alert te blijven, probeer een niet-sedating antihistaminicum zoals Allegra of Claritin. Als deze geen totale hulp verstrekken, vraag uw arts over een neus steroïde nevel. Er zijn ook niet-sederende orale geneesmiddelen die helpen om allergieën onder controle te houden, zoals Singulair.
Vergeet ook niet dat decongestiva meestal pseudo-efedrine (Sudafed) bevatten, een stimulerend middel. De decongestiva kunnen de slaperigheid van antihistaminica tegengaan, aldus Martin.
