Als je ADHD hebt, heb je misschien de neiging om te proberen dingen alleen te regelen, of misschien weet je dat je hulp nodig hebt, maar weet je niet waar je moet beginnen. Leer hoe je met je dierbaren over ADHD kunt praten en waar je steun kunt vinden in de gemeenschap, zowel persoonlijk als online.
Waar te beginnen
Niemand is bedoeld om dingen alleen te doen. Het is geen schande om hulp te zoeken als en wanneer je die nodig hebt. Begin met een gesprek met uw huisarts. Vertel hen over uw specifieke problemen of vragen en vraag of zij een idee hebben met wie u contact kunt opnemen of dat zij u aanraden een geestelijke gezondheidsdeskundige te raadplegen. Een specialist kan u helpen afleidingen te verminderen en hulpmiddelen te vinden om u beter te concentreren.
Het is ook belangrijk om de mensen om je heen te herkennen die je willen helpen. Waarschijnlijk willen je familie en vrienden je steunen, maar weten ze misschien niet hoe. Laat de mensen in je leven weten wat er aan de hand is met je ADHD zodat ze je symptomen en behandeling begrijpen, wat je relatie met hen zal verbeteren.
Sociale steun vragen
Als het gaat om leven met ADHD, is sociale steun de sleutel. Het is aan jou om te beslissen met wie je dingen wilt delen, maar je partner, vrienden en naaste familieleden zijn een goede plek om te beginnen.
Daarna kun je overwegen om het te vertellen aan mensen zoals je collega's, leidinggevenden of leraren. ADHD kan een aantal uitdagingen opleveren op het werk of op school, maar de mensen om je heen kunnen je helpen deze obstakels te overwinnen als ze een idee hebben van wat je doormaakt. Ze zullen misschien meer begrip tonen wanneer je om dingen vraagt zoals meer tijd voor een bepaalde taak.
Wanneer je gediagnosticeerd bent met een aandoening als ADHD, kan het moeilijk zijn om te weten hoe je erover moet praten. Mensen kunnen veel verschillende ideeën hebben over wat ondersteuning betekent, en het helpt als je precies kunt uitleggen wat je van hen nodig hebt.
Een van de beste manieren om je op je gemak te voelen en zelfverzekerd te zijn over je gesprek is om de tijd te nemen om te plannen wat je wilt zeggen.
Doe online onderzoek naar ADHD en verzamel de belangrijkste feiten om te delen. Stel een zin of twee samen die ADHD in je eigen woorden uitlegt, gebaseerd op wat je hebt geleerd. Het kan ook helpen om na te denken over de vragen die de ander zou kunnen stellen, zodat je goede antwoorden klaar hebt.
Andere ondersteuning
Naast medicatie en één-op-één therapie, kan een steungroep een effectieve manier zijn om met je aandoening om te gaan. Je kunt praten met andere mensen met ADHD die weten wat je doormaakt, en het kan wat druk wegnemen van je familie en vrienden.
Steungroepen zijn plaatsen waar mensen met ADHD ervaringen, informatie en strategieën kunnen uitwisselen, persoonlijk of online. Je kunt groepen vinden bij plaatselijke afdelingen van ADHD-organisaties, op sociale media en via de websites van groepen als Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) of het National Institute of Mental Health (NIMH).
Je kunt ook overwegen om contact op te nemen met een maatschappelijk werker bij jou in de buurt, een life coach die gespecialiseerd is in het werken met mensen die ADHD hebben, of een counselor die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie voor ADHD.
