Houden je ADHD symptomen je tegen bij het volbrengen van dagelijkse taken en doelen? ADHD coaching kan het middel zijn dat je nodig hebt om je leven op orde te krijgen.
Coaching is een hulpmiddel dat u kunt gebruiken in combinatie met medicatie en andere ADHD-behandelingen om u te helpen uw leven op orde te krijgen en uw doelen te bereiken.
Wat is ADHD Coaching?
Het richt zich op praktische manieren om om te gaan met alledaagse taken die moeilijker kunnen zijn vanwege je ziekte. Het proces lijkt veel op cognitieve gedragstherapie (CGT), een vorm van psychotherapie die werkt om de manier waarop je op situaties reageert te veranderen.
Beide gebruiken methoden zoals:
-
Doelen stellen
-
Prioritering
-
Motivatie
-
Organisatorische vaardigheden
-
Planning
-
Probleemoplossing
-
Omgaan met stress
-
Impulscontrole
-
Zelfvertrouwen en het opbouwen van eigenwaarde
-
Relatie- en communicatievaardigheden
-
Geheugen verbetering
-
Huiswerk activiteiten
Maar terwijl CGT zich richt op je gedachten en emoties, leert ADHD coaching je hoe je positief gedrag kunt aannemen. Een ADHD coach zal met je samenwerken om vast te stellen hoe ADHD je beïnvloedt. Daarna zal hij/zij je helpen om problemen op te lossen op het moment dat ze zich voordoen.
Je coach kan ook een vaste gesprekspartner zijn die je kan aanmoedigen terwijl je werkt om je gewoonten te veranderen.
ADHD coaching kan je helpen om te leren:
-
Je focus lang genoeg vast te houden om een plan uit te voeren
-
Bepaal de specifieke acties die je moet ondernemen om een doel te bereiken
-
Vind de motivatie om je te helpen naar een doel toe te werken
Het gaat ook over je dagelijkse gewoontes en leert je gezondere routines te vormen.
Bijvoorbeeld, je kunt je richten op:
-
Financiën
-
Onderhoud aan huis
-
Voeding
-
Oefening
-
Slapen
Net als andere vormen van geestelijke gezondheidszorg kan ADHD coaching plaatsvinden in een één-op-één setting (persoonlijk, telefonisch, of online) of in een groepssetting op regelmatige basis. Gewoonlijk duren de sessies 30 tot 60 minuten. U en uw coach zullen beslissen hoe lang uw coachingsperiodes moeten zijn, gebaseerd op uw vooruitgang.
Wie kan baat hebben bij coaching?
Coaching werkt het beste voor mensen die zich ervan bewust zijn dat ze hulp nodig hebben en zich klaar voelen om een verandering teweeg te brengen. Het kan vooral nuttig zijn als je een student bent, omdat de coaching zich kan richten op timemanagement en het op schema blijven met opdrachten.
Een kind met ADHD kan ook samen met zijn ouders naar een coach gaan, of ouders van een kind met ADHD kunnen apart naar een coach gaan. De coach kan zowel het kind als de ouders helpen meer te leren over de ziekte, en nieuwe manieren te vinden om het leven met de symptomen te benaderen.
Het vinden van een ADHD Coach
Veel verschillende soorten professionals kunnen ADHD coaching aanbieden. Het is belangrijk om te onthouden dat een ADHD coach geen professionele opleiding in de geestelijke gezondheidszorg zal hebben. Als je hulp zoekt bij emotionele of psychologische problemen zoals depressie, angst of drugsmisbruik, moet je naar een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker gaan.
Een ADHD coach kan zijn:
-
Een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker die zich uitsluitend richt op ADHD coaching, of iemand die dit als onderdeel van zijn praktijk heeft
-
Een gediplomeerde leerkracht of een gediplomeerde professional die een ADHD coachingspraktijk heeft op een school of hogeschool
-
Een ADHD coach die geen licentie heeft in de geestelijke gezondheidszorg
ADHD coaches kunnen gecertificeerd worden door de International Coach Federation (ICF), maar iedereen kan een ADHD coachpraktijk beginnen. Voordat je met een coach gaat werken, moet je zeker weten dat hij of zij de juiste zorg biedt. Je kunt vragen stellen:
-
Wat is uw opleidingsachtergrond?
-
Bent u gecertificeerd of gediplomeerd in ADHD coaching?
-
Hoe lang heb je gecoacht?
-
Hoeveel cliënten zie je?
-
Bent u lid van een professionele ADHD coaching organisatie?
-
Bent u een gediplomeerd geestelijke gezondheidswerker?
-
Wat zijn de kosten van uw diensten?
Afhankelijk van de coach die je vindt, kan het zijn dat je verzekering een deel van de kosten dekt, of dat je de kosten zelf moet betalen. Veel ADHD coaches bieden diensten aan die niet vergoed worden door de verzekering.
Om een lijst van coaches bij jou in de buurt te vinden, kun je je huisarts om aanbevelingen vragen, of online kijken bij nationale organisaties zoals Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), de ICF, of de ADHD Coaches Organization.
