Lees of het bewezen veilig is om een ketogeen dieet te volgen tijdens de zwangerschap.
Voeg zwangerschap toe aan de keto dieet discussie, en de beslissing wordt nog moeilijker voor aanstaande moeders die hun gewicht onder controle willen houden. Keto diëten kunnen zeer beperkend zijn, en voor de meeste zwangere vrouwen, artsen suggereren een dieet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.?
Als je zwanger bent en je afvraagt of het keto-dieet geschikt voor je is, zijn hier enkele dingen om te overwegen voor zowel jou als je baby.
Wat is een Keto Dieet?
Keto is een term die algemeen gebruikt wordt voor diëten die rijk zijn aan vetten en eiwitten en arm aan koolhydraten. Populaire diëten zoals Atkins, South Beach, en Paleo vallen vaak in de keto categorie. Het eigenlijke keto dieet richt zich echter meer specifiek op het percentage vet dat gegeten wordt.?
Het echte keto-dieet wordt sinds de jaren 1920 gebruikt voor de behandeling van epilepsie. Het vereist dat ongeveer 75% tot 90% van de dagelijkse calorieën uit vet komt, en wordt gedaan om specifieke gezondheidsredenen, vaak onder medisch toezicht. De laatste jaren is dit type keto-dieet het populairste plan geworden voor iedereen die gewicht wil verliezen.?
Effecten van een Keto Dieet op het Lichaam
Het keto-dieet in de traditionele zin is gebaseerd op een functie die bekend staat als ketogenese. Deze term verwijst naar je lichaam's productie van organische verbindingen genaamd ketonen. De cellen in je lichaam zijn afhankelijk van glucose als energiebron. Wanneer je minder koolhydraten consumeert, is er minder glucose beschikbaar, zodat je lichaam vet begint te verbranden voor energie. Ketonen zijn het bijproduct van het verbranden van dit vet. Wanneer dit gebeurt, is je lichaam in een toestand die bekend staat als ketose.
Als er te veel ketonen worden geproduceerd, daalt de pH-waarde van het bloed tot onder de normale waarde van 7,35 en komt het lichaam in een toestand die bekend staat als ketoacidose. Een gezond lichaam gebruikt insuline om de productie van ketonen in balans te houden, dus ketoacidose kan een teken zijn van ongecontroleerde diabetes en kan een noodsituatie voor de gezondheid worden.
Welke voedingsstoffen zijn nodig tijdens de zwangerschap?
Wat je eet tijdens je zwangerschap is belangrijk omdat je lichaam overuren maakt om een gezond gewicht te behouden en tegelijkertijd de voedingsstoffen aan te voeren die nodig zijn voor de ontwikkeling van de foetus. Gemiddeld heeft een foetus dagelijks 340 calorieën nodig voor een gezonde ontwikkeling. De voedingssamenstelling van deze calorieën is uiterst belangrijk en omvat de volgende aanbevolen voedingsstoffen:
-
Calcium
-
IJzer
-
Jodium
-
Choline
-
Vitamine A
-
Vitamine D
-
Vitamine B6
-
Vitamine B12
-
Foliumzuur
Het volgen van een keto-dieet tijdens de zwangerschap brengt twee specifieke risico's met zich mee:
Foliumzuur is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en de wervelkolom en zit in koolhydraatrijke voeding zoals verrijkte ontbijtgranen, verrijkt brood en bonen. Deze uit het dieet van de aanstaande moeder halen kan gevaarlijk zijn.
De meeste artsen raden aan verzadigde vetten te beperken om de gewichtstoename tijdens de zwangerschap onder controle te houden. Dit helpt ook complicaties zoals zwangerschapsgerelateerde hoge bloeddruk te vermijden.
Een keto-dieet bevat weinig koolhydraten en veel verzadigde vetten, waardoor het voor zwangere moeders moeilijk is om deze richtlijnen te volgen en voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. In plaats daarvan adviseren artsen een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, granen, magere eiwitten en zuivelproducten om ervoor te zorgen dat aan de voedingsbehoeften van moeder en baby wordt voldaan.
Is een keto-dieet veilig tijdens de zwangerschap?
Hoewel het keto-dieet populair blijft, blijven er veel vragen onbeantwoord over de veiligheid ervan. Voor de meeste gezonde mensen is een keto-dieet op korte termijn ongevaarlijk, hoewel de meeste mensen weer aankomen als ze weer koolhydraten gaan eten. Als je chronische gezondheidsproblemen hebt, vooral nier- of leverziekten, kan het risico op het verergeren van deze aandoeningen niet de moeite waard zijn om op korte termijn gewicht te verliezen.
Voor zwangere vrouwen wordt algemeen aangenomen dat het beperken van voedsel gevaarlijk kan zijn voor zowel de vrouw als de baby. Een echt keto-dieet, waarbij je de koolhydraten sterk beperkt, wordt niet aanbevolen. Hoewel er altijd uitzonderingen op de regel zijn, moeten vrouwen een keto-dieet vermijden als ze zwanger proberen te worden, zwanger zijn of borstvoeding geven.
Overleg met je arts over belangrijke dieetveranderingen die je overweegt, vooral als je zwanger bent of hoopt dat binnenkort te worden. Zij kunnen je helpen de beste beslissing te nemen voor jou en je toekomstige bundel van vreugde.
