Van de dokter Archief
Je hebt misschien wel eens gehoord over darmreinigers en je zelfs afgevraagd of je er zelf een nodig hebt.
Volgens sommige alternatieve gezondheidsvoorstanders zou u, net zoals u regelmatig uw haar wast of uw vloer schrobt, ook regelmatig uw dikke darm moeten reinigen. Sommige mensen verdienen zelfs veel geld door mensen ervan te overtuigen dat hun darmen vol zitten met jarenlang rottend afval en dat een darmreiniger het probleem zal oplossen. Darmreinigers zijn er in verschillende vormen, waaronder capsules, laxeermiddelen, klysma's en "high colonics" waarbij grote hoeveelheden water door de darmen worden gespoeld.
"Kunstmatige darmreinigers zijn big business," zegt Melinda Johnson, MS, RD, een geregistreerde diëtiste uit Phoenix, Ariz, en een woordvoerster van de American Dietetic Association. Hoe groot is die handel? Typ "darmreinigers" in een willekeurige zoekmachine en je krijgt een idee.
Maar het blijkt dat een obsessie voor innerlijke reiniging schadelijk kan zijn.
doctor raadpleegde deskundigen om alles te weten te komen over darmreinigers -- hun veiligheid en doeltreffendheid, en of darmreiniging iets voor jou is.
Darmreinigers: Vuile zaakjes
Darmreiniging is gebaseerd op de theorie dat afvalstoffen zich na verloop van tijd in de dikke darm verzamelen en daar stagneren, waardoor zich gifstoffen vormen en zich door het hele lichaam verspreiden - een fenomeen dat bekend staat als "autotoxicatie". Veel 19e eeuwse artsen accepteerden autointoxicatie als een feit. Hoewel wetenschappelijk onderzoek in de jaren 1920 dit niet kon bevestigen, blijft de misvatting bestaan. Andere pleitbezorgers van darmreinigers houden vol dat de opgehoopte ontlasting de dikke darm blokkeert en een goede afvoer van afvalstoffen verhindert.
Maar deskundigen zeggen dat autointoxicatie niet bestaat en dat het menselijk lichaam heel goed voor zichzelf kan zorgen. Colonzuivering is echt een vreemde rage, zegt Ruth Kava, PhD, RD, directeur voeding bij de American Council on Science and Health in New York City. aHet lichaam kan zichzelf heel goed reinigen. De nieren en longen verwijderen gifstoffen en bijproducten uit de bloedstroom, en een regelmatige stoelgang verwijdert alle afvalstoffen uit het maag-darmkanaal."
David L. Diehl, MD, klinisch universitair hoofddocent geneeskunde aan de New York University, en hoofd gastro-intestinale endoscopie in het Bellevue Hospital Center, is het daarmee eens. "High colonics worden vaak aangeprezen als een manier om de dikke darm te reinigen van 'aanhangende ontlasting' die er al jaren of zelfs decennia zit," zegt hij. "Het probleem met dit concept is dat zoiets niet bestaat. Het lichaam voert de ontlasting goed af, en er zijn geen 'zakken' in de dikke darm die jarenlang ontlasting verzamelen. Ik doe elke dag van de week een colonoscopie, en een vooronderzoek is voldoende om de ontlasting op te ruimen en een ongerepte dikke darm achter te laten."
Colon Cleanser Waarschuwingen
Darmreinigers zijn volgens deskundigen niet alleen onnodig, ze kunnen zelfs schadelijk zijn. "Het herhaaldelijk gebruiken van darmreinigers is geen goed idee," zegt Kava. Je darmen zijn niet alleen een afvalverwijderaar; ze zijn ook een plek waar voedingsstoffen uit voedsel worden opgenomen in de bloedbaan, om door je hele lichaam te worden getransporteerd. Het uitwassen van het darmkanaal kan deze opname onderbreken, waardoor je een vitamine- of mineralentekort krijgt, vertelt Kava aan de dokter. ? Bovendien kan veelvuldig gebruik van sommige soorten laxeermiddelen een boemerangeffect hebben, zodat het reinigen van uw dikke darm deze minder in staat kan stellen zijn werk te doen zoals de natuur het bedoeld heeft.
Een andere valkuil van darmreinigers is dat ze kunnen leiden tot uitdroging, zegt Johnson.
Bovendien kunnen hoge darmreinigers de dikke darm beschadigen en kleine scheurtjes of inwendige schade veroorzaken.
Misschien wel het meest verontrustend is dat darmreinigers geen bewezen veiligheid hebben. "Darmreinigers zijn niet echt strikt gereguleerd en getest," zegt Johnson. "Als blijkt dat een product schadelijk is, zal de FDA actie ondernemen om het uit de schappen te halen, maar het is helemaal niet hetzelfde als het innemen van een voorgeschreven medicijn dat nauwkeurig is getest."
Gezonde darmreinigers
"Een gezond dieet met voldoende vezels en water is de natuurlijke manier om je dikke darm te reinigen," vertelt Johnson aan de dokter. Een dieet met weinig vezels en water leidt daarentegen meestal tot constipatie. U kunt vezels zien als een "tandenborstel" die door uw dikke darm gaat, zegt ze. Dus elke dag dat u uw aanbevolen dagelijkse dosis binnenkrijgt - tussen 21 en 25 gram per dag voor volwassen vrouwen en 30 tot 38 gram voor volwassen mannen - consumeert u letterlijk een darmreiniger. Verhoog uw vezelinname langzaam door ruimte te maken in uw dieet voor voedingsmiddelen als fruit, groenten, bonen en vezelrijke granen. Het is ook belangrijk om uw lichaam zoveel mogelijk in beweging te houden, zegt Johnson. Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom door het hele lichaam, en hoe beter uw bloedstroom, hoe gemakkelijker het is voor uw dikke darm om efficiënt te werken.
De waarheid over colonreinigers
"Ze kunnen tijdelijke verlichting bieden als u constipatie heeft," zegt Johnson, "En ja, ze reinigen uw dikke darm van zijn inhoud, maar ze kunnen ook gevaarlijk, duur en onhandig zijn." Kortom? Uw dikke darm kent zijn werk; laat hem met rust en hij zorgt voor zichzelf.
