Doe het, huur het in of gooi het weg!

Geschreven door Cheryl Richardson Uit het doktersarchief

V: Ik ben een chronische uitsteller. Ik heb altijd uit te stellen behandeling van de "dingen" van het leven, en als ik stel doelen, ik nooit lijken te nemen van de nodige acties om ze te bereiken. Als gevolg daarvan heb ik zoveel onvolledige projecten en taken dat ik niet weet waar ik moet beginnen. Hoe kan ik in beweging komen?

Antwoord: Laten we beginnen met het etiket "chronische uitsteller" te verwijderen. Woorden hebben macht, en op deze manier naar jezelf verwijzen helpt het probleem in stand te houden. Uw onvermogen om dingen gedaan te krijgen heeft waarschijnlijk meer te maken met de hoeveelheid "dingen" op uw bord dan met wie u bent als persoon.

Voordat we bekijken hoe we u kunnen helpen om in beweging te komen, is het zinvol om een paar fundamentele veranderingen door te voeren. Ten eerste, maak een verbintenis om alle nieuwe projecten in de wacht te zetten voor de komende zes maanden. Het doel is om uw bord leeg te maken, niet om er nog meer bij te doen. Vervolgens kunt u overwegen enkele van uw bestaande projecten volledig te schrappen - de projecten die niet langer een sterk gevoel van betrokkenheid en opwinding oproepen. Het schrappen van taken en projecten is de snelste manier om de energie terug te winnen die je nodig hebt om de belangrijke dingen gedaan te krijgen. Zodra je een aantal bestaande projecten hebt geschrapt en een moratorium hebt ingesteld op nieuwe projecten, is het tijd om in beweging te komen. Als we het meest overweldigd zijn, zijn we het minst vindingrijk. In plaats van te proberen alles af te krijgen, is de eerste opdracht om gecentreerd en mentaal georganiseerd te raken. Begin deze week met het plannen van een uur ononderbroken tijd op een ochtend. Ga in die tijd rustig zitten en bedenk wat er gedaan moet worden. Je zou jezelf kunnen afvragen: "Wat zuigt mijn energie op?" Maak vervolgens, terwijl je de antwoorden identificeert, een lijst van 10 specifieke, realistische taken - niet meer dan 10! Zodra je je lijst op papier hebt gezet, ben je klaar om je bord leeg te maken. Om uw succes te garanderen, zoekt u een partner die dit proces samen met u aangaat. Vraag een vriend of familielid om een soortgelijke lijst van 10 punten te maken, en spreek af om binnen 30 dagen jullie lijsten aan te pakken. Als je 30 dagen aan dit proces besteedt, moet je misschien wat plannen afzeggen, maar de gemoedsrust die je krijgt als je de last van je uitstelgedrag kwijtraakt, is dat meer dan waard. Stel jezelf de volgende vragen als je over je lijst nadenkt: "Welke van deze taken moet ik absoluut zelf doen? Kan ik wat hulp gebruiken? Kan ik gewoon iemand inhuren om een taak uit te voeren? Over het algemeen zijn er drie manieren om de meeste projecten aan te pakken:

• Doe het!

  Dit zijn taken of projecten die alleen jij kunt doen, zoals een bezoek aan de tandarts voor een controle of het schrijven van een brief aan een vriend. Als je er eenmaal achter bent welke projecten of taken alleen door jou kunnen worden voltooid, concentreer je je één voor één op die projecten of taken. Nadenken over alles wat gedaan moet worden kan verlammend werken. Vergeet al de rest en begin aan het belangrijkste project. U zult waarschijnlijk merken dat de voltooiing van de ene taak de motivatie aanwakkert om aan de volgende te beginnen.

• Huur het in!

  Zoek iemand anders om je garage te organiseren, het hek te schilderen of je huis schoon te maken. Veel taken die ons uitputten zouden een plezier, of op zijn minst winstgevend, zijn voor iemand anders. Huur een tiener uit de buurt in om je gras te maaien of een werkloze vriend om je dossiers te ordenen. En als je het gevoel hebt dat je het je niet kunt veroorloven om mensen in te huren, probeer dan te ruilen. Ik heb een vriend, een massagetherapeut, die ruilt met een andere vriend die de boekhouding doet. De een krijgt een geweldige massage, de ander krijgt haar chequeboek in balans en haar rekeningen betaald. Geen slechte regeling.

• Chuck it!

  Veel projecten zouden gemakkelijk worden afgerond als we onszelf ertoe konden brengen om dingen gewoon los te laten. Je hoeft bijvoorbeeld niet elke catalogus door te bladeren voordat je hem recyclet. In plaats van "catalogi doornemen en weggooien die ik niet wil", verander je je taak in "de stapel catalogi weggooien". Maak je geen zorgen over het herinneren van een artikel dat je wilde bestellen, de technologie stelt ons tegenwoordig in staat om zo ongeveer alle informatie die we nodig hebben van het internet te halen. Niet alles gaat verloren. Gooi ook uw oude tijdschriften en kranten weg. Als ze langer dan een maand liggen, zijn ze toch al oud nieuws. Doneer ze aan een plaatselijke sportschool, ziekenhuis of verpleeghuis.

Voor veel cliënten voelt het idee om dingen los te laten te eng. Wat als je op een dag moet verwijzen naar de papieren in die stapel op de vloer? Of informatie uit een tijdschrift gebruiken? Om deze zorg op de proef te stellen, kunt u de stapels in een doos doen en ze opbergen. Kies een datum over zes maanden en schrijf het woord "doos" op uw kalender. Als u de doos na zes maanden nog niet hebt geopend, gooi hem dan weg zonder erin te kijken. Zo zie je dat het veel beter is om dingen eerder weg te gooien dan later. Als u de punten op uw lijst afwerkt, moet u uzelf belonen. Plezier kan een veel effectievere motivator zijn dan pijn. Als je eindelijk je chequeboek in orde hebt, neem jezelf dan mee naar de film. Of, wanneer je samen met een vriend de stapels hebt georganiseerd en weggewerkt, geniet dan samen van een speciaal diner. Leren om je succes te vieren na het voltooien van taken en projecten zal je motiveren om dingen aan te pakken voordat ze een last worden. Veel succes!