Van de dokter Archief
Doorgaan! Incontinentie hoeft uw beroepsleven niet te onderbreken. Eenvoudige stappen maken een verschil.
Beperk vloeistoffen
Probeer je blaas leeg te houden. Als hij vol is, is de kans groter dat hij gaat lekken.
Drink niet meer dan drie of vier glazen vloeistof op het werk, en beperk cafeïne, dat ervoor zorgt dat je lichaam meer urine produceert.
"U kunt tijdens het werk een beetje dorst hebben en thuis meer drinken," zegt Craig Comiter, MD, hoogleraar urologie aan de Stanford University School of Medicine.
Plan bezoeken aan de badkamer
Leeg uw blaas vaak om problemen te voorkomen.
"Ledig regelmatig gedurende de dag - elke keer dat u naar het toilet gaat als dat niet ongelegen komt," zegt Alan J. Wein, MD, mededirecteur van het Urologisch Oncologie Programma aan de Universiteit van Pennsylvania Perelman School of Medicine.
Voeg, indien mogelijk, geleidelijk 15 minuten toe aan de tijd tussen toiletbezoeken. Dit zal u trainen om de urine lang op te houden. Maar reageer op elk gevoel van urgentie.
"Mensen moeten hun blaas zo kunnen trainen dat ze minimaal 3 uur kunnen wachten," zegt May M. Wakamatsu, MD, directeur vrouwelijke bekkengeneeskunde en reconstructieve chirurgie in het Massachusetts General Hospital.
Bouw uithoudingsvermogen op
Buig en ontspan uw bekkenbodemspieren om urineverlies te voorkomen. Deze oefening heet een Kegel.
"Er is geen limiet aan hoe vaak je ze kunt doen," zegt Wein. "Je kunt ze doen in de auto, in de bus, aan je bureau."
Sommige mensen lekken als ze opstaan. Om dit te voorkomen, knijp je de bekkenbodemspieren samen als je staat. Deze oefening kan ook helpen om een sterke aandrang om te plassen te verminderen. Span de spieren een paar keer snel aan en ontspan ze.
"Die aandrang zou moeten verdwijnen", zegt Comiter. "Dan kun je je beleefd excuseren en naar het toilet gaan."
Draag donkere kleren
Als je bang bent dat je collega's natte plekken op je kleding zien, draag dan donkere kleuren die het contrast tussen natte en droge stof niet laten zien. Deze tactiek moet een vangnet zijn, geen oplossing voor uw probleem.
"Zwart of heel donkerbruin werken het beste," zegt Wakamatsu. "Sommige vrouwen dragen alleen maar donkere broekjes voor het geval dat, maar we moedigen vrouwen aan om langs te komen en te kijken of we ze kunnen helpen met hun blaascontrole."
Wees voorbereid
Als u een vrouw bent die geneigd is te lekken als u zich inspant, draag dan een tampon, die de blaas ondersteunt. U kunt maximaal 2 tampons per dag gebruiken, 6 uur per stuk (houd u aan deze limieten om het toxisch shocksyndroom te voorkomen). Het kan je rust geven tijdens een drukke dag.
"Als er een bijzonder drukke dag is met veel traplopen of een door het bedrijf gesponsorde wandeling, is dit een goede behandeling op aanvraag," zegt Comiter.
Als u een belangrijke vergadering hebt, kan een incontinentieverband een goed back-up plan zijn.
"Ze beschermen tegen gênante sociale situaties van doorlekken", zegt hij. "Maar een nat kompres is een risico voor UTI's, dus moet het regelmatig vervangen worden."
Sommige mensen zijn bang dat collega's hun urine zullen ruiken, maar incontinentiemateriaal heeft vaak een ingebouwde geurbescherming.
Heeft u behandeling nodig?
Als veranderingen in uw levensstijl uw aandrang tot plassen niet verminderen, praat dan met uw arts. Medicijnen op recept, zenuwstimulatie en zelfs Botox voor een overactieve blaas kunnen uw behoefte om u te excuseren voor vergaderingen verminderen.
"Ze verlichten het gevoel van aandrang en ze werken redelijk goed," zegt Wein.
