Uw nieren werken hard voor u, dag in dag uit. Om goed voor ze te zorgen, wilt u zich concentreren op deze dingen die een groot verschil maken.
Let op uw bloeddruk. Een te hoge bloeddruk kan uw nieren belasten. Als u niet zeker weet wat uw bloeddruk is, kan uw arts dat controleren. U kunt een hoge bloeddruk hebben zonder het te weten, omdat er geen symptomen zijn. Hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van nierproblemen.
Heeft u diabetes? Werk dan samen met uw arts om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Als die niet onder controle is, kan dat na verloop van tijd problemen voor uw nieren veroorzaken. Samen met hypertensie (hoge bloeddruk) is diabetes een van de grootste problemen voor de gezondheid van de nieren.
Gebruik uw medicijnen op de juiste manier. Neem ze in zoals uw arts aanbeveelt of volg de instructies op de verpakking. Wees op uw hoede voor geneesmiddelen die nierschade kunnen veroorzaken als u ze lang inneemt, zoals pijnstillers zonder recept zoals ibuprofen en geneesmiddelen op recept zoals lithium en HIV-medicijnen. (Straatdrugs zoals cocaïne kunnen ook nieraandoeningen veroorzaken).
Ja tegen voeding en fitness. U weet al dat lichaamsbeweging en goed eten uw hart en gewicht ten goede komen. Ze helpen ook uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel. En dat is goed voor je nieren.
Laat de zoutgewoonte varen. Houd het natriumgehalte laag: niet meer dan 2300 milligram per dag. Kijk op het etiket van levensmiddelen om te zien hoeveel er in een portie zit. Het kan meer zijn dan je denkt!
Wees verstandig met water. Het is goed voor uw nieren om gehydrateerd te blijven. Maar te veel water drinken werkt averechts. (De meeste mensen overdrijven echter niet.) Hoeveel moet je drinken? Een manier om dat te controleren is door te kijken naar de kleur van je plas. Als het lichtgeel of helder is, is het goed. Als het donkergeel is, heb je meer water nodig.
Drink je alcohol? Zo ja, niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Een drankje is 12 ons bier, 5 ons wijn of 1,5 ons gedistilleerde dranken zoals gin, rum, tequila, wodka en whisky.
Niet roken. Roken is op twee manieren slecht voor uw nieren. Ten eerste is het slecht voor de bloedtoevoer naar uw organen, waaronder uw nieren. En als u medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk, kan roken die medicijnen beïnvloeden. Maak er een topprioriteit van om te stoppen, ook al duurt het een paar keer. Rookvrij worden helpt uw hele lichaam!
Houd uw doktersbezoeken bij. Sommige tests die uw arts tijdens een controle uitvoert, kunnen u aanwijzingen geven over hoe goed uw nieren werken.
Er is een bloedtest die controleert hoe goed uw nieren filteren. Uw arts kan dit een GFR-test noemen (afkorting voor glomerulaire filtratiesnelheid). Over het algemeen is een score van meer dan 90 het doel voor volwassenen. Voor kinderen is de score hoger en deze daalt naarmate u ouder wordt.
Uw arts kan ook een urinetest doen om te zien of er een bloedeiwit, albumine, in uw urine zit. Dat hoort er niet in te zitten. Als dat zo is, kan je meer tests krijgen om te kijken of er een probleem is met je nieren. Er kunnen andere redenen zijn. Maar als je een nierprobleem hebt, is het het beste om er vroeg achter te komen.
