U hebt uw enkel geblesseerd en kunt deze niet meer belasten. Het doet pijn en voelt gevoelig, gekneusd en gezwollen aan. Het kan een verstuiking zijn, maar ook een breuk.
De symptomen van een verstuikte enkel lijken veel op die van een breuk, maar je moet weten welke blessure je hebt, zodat je op de juiste manier kunt genezen.
Wat is een enkelverstuiking?
Dit gebeurt wanneer je de gewrichtsbanden in je enkel beschadigt.
Ligamenten zijn de sterke, rekbare banden die uw botten op hun plaats houden en helpen het gewricht stabiel te houden. Ze zijn bedoeld om uit te rekken en te bewegen, maar slechts tot op zekere hoogte. Een verstuiking betekent dat een gewrichtsband is gescheurd of uitgerekt.
Wat is een enkelbreuk?
Dit gebeurt wanneer ten minste een van de drie botten in uw enkel breekt.
Als er maar één bot gebroken is, besef je misschien niet hoe erg het letsel is. Maar als er meerdere botten tegelijk breken, verliest u de stabiliteit in uw enkel en kunt u misschien niet meer lopen.
Een enkelbreuk kan ook leiden tot schade aan de gewrichtsbanden.
Hoe kan ik het verschil zien?
Stel uzelf een paar vragen om erachter te komen wat het letsel kan zijn:
-
Was er een geluid toen het gebeurde? Een verstuiking kan stil zijn, of in ernstige gevallen kan er een knallend geluid te horen zijn. Bij een breuk kunt u een barst horen.
-
Is uw enkel vervormd? Hoewel zwelling een symptoom is van beide verwondingen, is het zeer waarschijnlijk dat uw enkel gebroken is.
-
Voelt uw enkel gevoelloos aan? Bij een verstuiking voelt u pijn. Maar als je gevoelloosheid of tintelingen hebt, is je enkel hoogstwaarschijnlijk gebroken.
-
Waar zit de pijn? Als uw enkel pijn doet of zacht aanvoelt direct boven uw enkelbot, heeft u waarschijnlijk een breuk. Als de pijn in het zachte deel van je enkel zit, is het waarschijnlijk een verstuiking.
Als u nog steeds niet zeker bent, ga dan naar uw dokter. Die kan je enkel onderzoeken en een aantal tests doen om erachter te komen welke blessure je hebt.
Behandeling van een verstuiking
Bij een verstuiking komt er meestal minder bij kijken. De meeste verstuikingen verdwijnen vanzelf.
U kunt ontstekingsremmers nemen, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve).
En uw arts kan u adviseren de RICE-methode toe te passen om de ontsteking te verlichten:
-
Rust
-
IJs
-
Compressie (met een elastisch verband)
-
Elevatie (enkel boven het hart)
Voor een matige verstuiking kan fysiotherapie nodig zijn. Zodra de pijn en de zwelling afnemen, moet u beginnen met bewegingsoefeningen. Chirurgie is meestal voor ernstige gevallen wanneer andere behandelingen hebben gefaald.
Behandeling voor een breuk
Als u denkt dat uw enkel gebroken is, moet u zich meteen medisch laten behandelen. De enkel moet worden geïmmobiliseerd. Dat kan met krukken of in het gips.
Uw arts kan proberen de gebroken botten te richten om u te helpen genezen. Als de botten niet op hun plaats blijven nadat uw arts heeft geprobeerd de breuk te stabiliseren, moet u misschien worden geopereerd.
U kunt ook ijs aanbrengen, uw enkel verhogen en pijnstillers nemen. Praat met uw arts.
Hersteltijden
Deze kunnen ook enorm verschillen voor de twee blessures.
Een verstuiking kan binnen enkele dagen genezen zijn, terwijl een ergere verstuiking enkele weken nodig heeft om te genezen.
Fracturen duren meestal veel langer. Het kan 6 weken tot enkele maanden duren voordat u uw gewone routine weer kunt oppakken. Voor de meeste enkelfracturen kunt u thuis revalideren met een basisoefeningenprogramma van rekken, bewegen, versterken en evenwichtsoefeningen.
