Gooi uw kleren in de droger
1/13
Er zijn maar weinig dingen die de kou sneller doen verdwijnen dan kleren die rechtstreeks uit de warme was komen. Laat ze even centrifugeren vlak voordat u zich aankleedt. Uw lichaam is 's ochtends meestal het warmst, dus het is een goed idee om de warmte vast te houden. Het duurt niet eeuwig, maar het geeft je een gezellige start van de dag.
Haal je calorieën binnen
2/13
Uw lichaam heeft brandstof nodig om uw lichaamstemperatuur op peil te houden, vooral als het buiten koud is. Ga voor minstens één warme maaltijd per dag, en probeer verschillende soorten fruit, groenten en ander onbewerkt voedsel te eten.
Draag sokken in bed
3/13
Het ziet er misschien grappig uit, maar het is beter dan blauwe tenen! Niet alleen helpt het je hele lichaam te verwarmen, maar warme voeten lijken ook je hersenen het signaal te geven dat het tijd is om te gaan slapen. Als je deze mode voor het slapengaan niet ziet zitten, loop dan een uurtje rond in gezellige pantoffels voordat je naar bed gaat.
Kies je pyjama met zorg
4/13
Slaap in zachte, soepele stoffen. Flanel houdt je warm, maar ademt toch, zodat je het niet te warm krijgt of vochtig wordt van het zweet. Zijde kan ook warm zijn, maar ademt minder goed. Als je het echt koud hebt, kan lang ondergoed en zelfs een muts of slaapmuts helpen.
Zorg voor ijzer en vitamine B12
5/13
Zonder voldoende van beide kun je bloedarmoede krijgen, wat betekent dat je te weinig rode bloedcellen hebt om zuurstof door je lichaam te vervoeren. Daardoor kun je je kil voelen. Sommige mensen krijgen niet genoeg B12 binnen via de voeding of nemen het niet gemakkelijk op. Zwangere vrouwen hebben soms een lager ijzergehalte, omdat hun lichaam meer gebruikt dan normaal. Haal B12 uit kip, eieren of vis. Haal ijzer uit gevogelte, varkensvlees, zeevruchten, kikkererwten en groene bladgroenten.
Kleed u in lagen
6/13
Een paar lichtere lagen verwarmen u beter dan één zware. Begin met iets duns, zoals thermisch ondergoed dat vocht afvoert. Voeg in het midden isolatie toe, zoals een donsjack of een wollen trui. Gebruik een windjack als buitenkant. Drie lagen lijkt de beste oplossing, maar je kunt het aanpassen. Voeg gewoon nog een laag toe als u het nog steeds koud hebt en trek er een uit als u het warm hebt.
Verwarm uw matras
7/13
Een elektrische deken verspilt de helft van zijn warmte aan het plafond. Het kan ook oprollen. Maar een verwarmde matrasbeschermer past als een laken. Omdat het niet zoveel beweegt, zal het waarschijnlijk niet zo snel of gemakkelijk verslijten als een deken.
Geef uw leven meer pit
8/13
Merk je een beetje zweet op je voorhoofd wanneer je die extra jalapenos eet bij je favoriete taco tent? Dat komt omdat pittig eten je lichaam letterlijk opwarmt. Daar is niets mis mee, tenzij je maagproblemen hebt zoals maagzweren. Sterker nog, een pittig dieet kan goed voor je zijn. Overdrijf het alleen niet, zeker niet als je merkt dat je je daarna niet lekker voelt.
Plug In Ruimteverwarmers
9/13
Ze kunnen kleinere ruimtes verwarmen. Kies een UL-goedgekeurd toestel dat past bij uw ruimte en doel. Een convectietype met ventilator kan het beste zijn om een hele kamer te verwarmen. Een stralingsmodel is beter om een specifieke plek te verwarmen. Zet het apparaat op een vlakke ondergrond, uit de buurt van bewegende personen. Houd huisdieren en kinderen uit de buurt. Sluit elektrische kachels rechtstreeks op de muur aan en zoek een veiligheidsschakelaar die ze uitschakelt wanneer ze worden omgestoten.
Beweeg uw lichaam
10/13
Ga wandelen of joggen. Als het buiten te koud is, ga dan naar de sportschool of doe binnen wat jumping jacks, push-ups of andere oefeningen. Niet alleen warm je zo op, je bouwt en behoudt ook je spieren, die calorieën verbranden en lichaamswarmte aanmaken. Als je er gezond genoeg voor bent, kan krachtige lichaamsbeweging zelfs je lichaamstemperatuur verhogen, althans voor een tijdje.
Geef het tijd
11/13
Geef uzelf ongeveer 2 weken om te wennen aan een nieuwe plek die veel kouder is dan u gewend bent. Dit kan moeilijker zijn naarmate u ouder wordt of als u weinig lichaamsvet hebt. Sommige medicijnen, zoals die voor allergieën of astma, kunnen ook in de weg zitten.? Mensen die veel buiten zijn, wennen vaak gemakkelijker aan plotselinge temperatuursveranderingen.
Koop de juiste laarzen
12/13
Dat uw schoeisel geïsoleerd is, wil nog niet zeggen dat het u warm houdt. Laarzen die niet goed zijn afgedicht tegen vocht kunnen in ijsblokken veranderen. Zoek naar een hoge IPX-waarde. IPX-8 is het hoogste. Dat betekent dat je de hele laars in water kunt dompelen en dat je voet droog blijft. En zorg ervoor dat ze groot genoeg zijn voor dikke wollen sokken.
Bijhouden
13/13
Vertel het uw arts als u gevoeliger bent voor kou dan vroeger. Het kan een symptoom zijn van een probleem met uw voeding, rode bloedcellen (bloedarmoede), bloedvaten, schildklier of de thermostaat van de hersenen. Probeer te noteren hoe vaak het gebeurt, hoe lang het duurt en of het erger wordt. Uw arts kan enkele tests doen om de oorzaak te achterhalen.
