Overdrijf niet met bepaalde medicijnen
1/11
NSAID's zijn niet-steroïde ontstekingsremmers, zoals ibuprofen en naproxen. Ze kunnen uw nieren beschadigen als u er te veel of te vaak tegelijk inneemt. En langdurig gebruik van protonpompremmers (PPI's) voor een maagzweer of GERD kan uw kans op een chronische nierziekte vergroten. U moet ze alleen nemen als uw arts zegt dat u ze nodig heeft.
Wees voorzichtig met antibiotica
2/11
Deze bacteriebestrijdende medicijnen kunnen uw nieren beschadigen als u ze te vaak gebruikt. Dit kan zelfs gebeuren als u kerngezond bent, maar het is ernstiger als uw nieren niet zo goed werken als zou moeten. Sommige soorten, zoals penicilline, sulfonamiden en cefalosporinen, veroorzaken eerder problemen.
Kruidensupplementen overslaan
3/11
Supplementenmakers hoeven niet te bewijzen dat hun producten veilig zijn, en sommige kunnen uw nieren beschadigen. Deze kunnen vooral schadelijk zijn als u een nierziekte heeft, omdat ze de aandoening kunnen verergeren of de werking van sommige medicijnen kunnen beïnvloeden. Praat met uw arts voordat u een kruidensupplement probeert.
Eet gezond
4/11
Uw nieren verwerken alles wat u eet of drinkt, ook alles wat slecht voor u is, zoals veel vet, zout en suiker. Na verloop van tijd kan een slecht dieet leiden tot hoge bloeddruk, obesitas, diabetes en andere aandoeningen die zwaar zijn voor uw nieren. Een gezond dieet bevat veel groenten, fruit en volle granen, en weinig bewerkt voedsel.
Let op uw zout
5/11
Dit mineraal beïnvloedt mensen op verschillende manieren. Voor sommigen lijkt het de hoeveelheid eiwit in hun urine te verhogen. Dat kan je nieren schaden of een nierziekte verergeren als je die al hebt. Veel zout verhoogt ook uw kans op hoge bloeddruk, een typische oorzaak van nierziekte, en nierstenen, die zeer pijnlijk kunnen zijn en mogelijk schade veroorzaken als ze niet worden behandeld.
Drink voldoende water
6/11
Water helpt belangrijke voedingsstoffen naar uw nieren te brengen en afvalstoffen naar uw blaas te brengen in de vorm van urine. Als je niet genoeg drinkt, kunnen de kleine filters in je nieren verstopt raken en leiden tot nierstenen en infecties. Zelfs lichte uitdroging kan uw nieren beschadigen als het vaak genoeg gebeurt. Vier tot zes kopjes per dag is meestal voldoende, maar u kunt meer nodig hebben als u ziek bent of in de hitte loopt.
Oefening
7/11
Net als een gezond dieet helpt dit aandoeningen als diabetes en hartaandoeningen te voorkomen die tot nierschade kunnen leiden. Maar probeer niet in één dag van bankzitter naar sportschoolrat te gaan. Te veel beweging kan uw nieren ook beschadigen als u er niet klaar voor bent. Werk op naar 30 tot 60 minuten op zijn minst vijf dagen per week. Begin langzaam als u het al een tijdje niet hebt gedaan en raadpleeg eerst uw arts als u gezondheidsproblemen hebt.
Laat je screenen
8/11
Het is belangrijk uw risico op een nierziekte te kennen. De kans daarop is groter als u of naaste familieleden een hartziekte, hoge bloeddruk, diabetes of een familiegeschiedenis van nierfalen hebben. In deze gevallen kan uw arts u specifieke niertests voorstellen als onderdeel van uw reguliere controle. Hoe eerder u het ontdekt, hoe gemakkelijker het te behandelen en soms zelfs te stoppen is.
Wees voorzichtig met alcohol
9/11
Als u gezond bent, zijn een paar drankjes niet schadelijk voor uw nieren. Maar comazuipen (meer dan vier drankjes in minder dan twee uur) kan plotselinge, ernstige schade veroorzaken en mogelijk leiden tot problemen op lange termijn. En alcohol kan u vaak uitdrogen, waardoor uw nieren niet goed kunnen werken en u gewichtstoename, leveraandoeningen, hoge bloeddruk en andere aandoeningen kunt krijgen die uw nieren extra belasten.
Stoppen met roken
10/11
Roken verhoogt het risico op nierkanker en beschadigt de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar uw nieren wordt vertraagd. Bovendien kan roken invloed hebben op bepaalde medicijnen tegen hoge bloeddruk. Dit is ernstig, want ongecontroleerde hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van nieraandoeningen.
Gezondheidsproblemen beheren
11/11
De twee meest voorkomende aandoeningen die uw nieren aantasten zijn diabetes en hoge bloeddruk. Een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om beide onder controle te houden. Bij diabetes is het ook belangrijk om uw bloedsuiker goed in de gaten te houden en insuline te nemen wanneer u dat nodig hebt. Bij hoge bloeddruk moet u uw waarden regelmatig controleren en alle medicijnen precies innemen zoals uw arts ze voorschrijft.
