Uw intertrochanter gebied is belangrijk voor uw algehele gezondheid en mobiliteit. Het beïnvloedt uw vermogen om te lopen, rennen of hurken. Scheuren of breuken (fracturen) in het benige gebied tussen de trochanters komen vaak voor. Ongeveer 38% tot 50% van de fracturen in het heupgebied zijn intertrochanterisch.?
Risico op intertrochanterische breuk
Intertrochantaire fracturen zijn zeldzaam bij jongere mensen. Uw risico neemt toe naarmate u ouder wordt en uw botten zwakker worden. Risicofactoren zijn onder meer dat u vrouw bent of ouder dan 60.?
U loopt ook meer risico als u..:
-
Een geschiedenis van vallen
-
Osteoporose?
-
Een geschiedenis van botproblemen en breuken
-
Lage botdichtheid
-
Lage spiermassa
-
Problemen met lopen?
-
Slecht evenwicht
Een intertrochanter fractuur geeft een groter risico op toekomstige fracturen. Het kan u ook blijvende pijn en pijn aan die kant van uw lichaam geven en u minder in staat stellen dat gewricht effectief te gebruiken.?
Symptomen van Intertrochanteric Fracture
Een breuk in het intertrochantergebied ontstaat vaak na een val of ander trauma. Tekenen dat u mogelijk een intertrochanter fractuur heeft zijn onder andere:
-
Ernstige pijn waar uw been en uw heup samenkomen
-
U kunt geen gewicht op uw been dragen
-
U kunt niet bewegen of opstaan na een val
-
Blauwe plekken of zwelling waar uw been en uw heup samenkomen
-
Stijfheid in uw been en heup aan de kant van het letsel?
-
Uw been staat in een ongewone positie na een val of verwonding
Behandelopties voor Intertrochanteric Fracture
Diagnose van een breuk. Uw arts zal vragen naar uw symptomen en wat er is gebeurd in de aanloop naar uw symptomen. Bent u gevallen of hebt u een verwonding opgelopen? Geef uw arts zoveel mogelijk details.?
Een röntgenfoto of ander beeldvormend onderzoek is de beste manier om een intertrochantaire breuk vast te stellen. Als de breuk klein is, kan een MRI meer details laten zien dan een gewone röntgenfoto.
Volgende stappen. Als uw breuk niet ernstig is, kan uw arts u voorstellen thuis te blijven, te rusten en pijnstillers te nemen. Als het ernstig is, moet u misschien worden geopereerd. In dat geval kan volledig herstel enkele maanden duren.
Uw intertrochanterisch gebied gezond houden
Om fracturen te voorkomen, moet u maatregelen nemen om uw botten sterk en gezond te houden. U kunt osteoporose misschien niet voorkomen, maar u kunt wel de impact ervan op uw leven verminderen. Hier is wat iedereen zou moeten doen voor het welzijn van het intertrochanter gebied:
Zorg voor een gezond dieet. Zorg voor een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die voedingsstoffen leveren voor uw algehele gezondheid. Calcium en vitamine D zijn de belangrijkste voedingsstoffen voor sterke botten, maar uw algehele gezondheid is net zo belangrijk. Voedingsstoffen in uw lichaam werken samen.
Vul uw voeding aan. Als u niet genoeg calcium en vitamine D binnenkrijgt via het voedsel dat u eet, overweeg dan een supplement. Bespreek met uw arts hoeveel van deze voedingsstoffen u nodig hebt. Misschien hebt u er meer dan één nodig.
Als u lactose-intolerant bent, kies dan voor niet-zuivelproducten als bladgroenten.
Probeer krachtige lichaamsbeweging. Als je zwakke botten hebt, ben je misschien bang voor blessures en wil je het rustig aan doen. Maar cardio-oefeningen zoals hardlopen of joggen sturen signalen naar uw lichaam die uw botten sterker maken.?
Overleg altijd met uw arts voordat u met nieuwe oefeningen begint, vooral met iets inspannends als hardlopen. Begin langzaam en bouw het na verloop van tijd op. Zo verkleint u de kans op blessures wanneer u zich aan uw nieuwe trainingsroutine aanpast.
Als u fysiek niet in staat bent om te rennen, maak dan stevige wandelingen. Wandelen wordt over het algemeen beschouwd als een weinig belastende oefening, maar u kunt uw inspanning beetje bij beetje opvoeren om uw botten te versterken.
Probeer uw normale wandeltempo te timen en kijk hoe lang u erover doet om een mijl te lopen. Ga dan bij uw volgende wandeling iets sneller. Als u geen sneller tempo kunt aanhouden, loop dan een paar keer per keer twee tot drie minuten langzamer.
Zoek heuvels op tijdens uw wandeling en neem, binnen of buiten, trappen wanneer dat mogelijk is. Heuvels en trappen dagen u uit om uw lichaamsgewicht anders te dragen, waardoor uw botten sterker worden.
Krachttraining is net zo belangrijk als cardio, en je kunt de twee gemakkelijk samen doen. Neem een pauze tijdens je wandeling om squats of lunges te doen om je benen en heupen te versterken.
Minder gezonde gewoonten afleren. Alcohol of cafeïne drinken en roken kunnen de gezondheid van de botten verslechteren.
Vergeet niet dat leeftijd er niet toe doet bij het maken van gezonde keuzes. De schade die uw botten al hebben opgelopen, kunt u misschien niet meer herstellen. Maar u kunt toekomstige verzwakking van het intertrochantergebied vertragen en uw levenskwaliteit verbeteren.
