Van de dokter Archief
De diagnose van een ernstige aandoening zoals kanker, diabetes of een hartziekte kan een golf van moeilijke gevoelens en situaties met zich meebrengen.
Het kan een beangstigende tijd zijn, zelfs als het een herhaling is van een ziekte waar je al eerder mee te maken hebt gehad, zegt Amy E. Allison, PhD, psycho-oncoloog aan het Georgia Cancer Center van de Augusta University.
Je vraagt je misschien af hoe je leven zal veranderen. Je maakt je waarschijnlijk ook zorgen over hoe de behandeling zal zijn. Je kunt je zorgen maken over hoe je de medische kosten moet betalen. U kunt ook aan doodgaan denken.
Dat komt vaak voor, zelfs als uw aandoening niet direct levensbedreigend is, zegt Allison.
Maar een diagnose kan ook versterkend werken. Als je eenmaal weet waar je mee te maken hebt, kun je voor jezelf gaan zorgen en je gezondheid verbeteren.
Misschien ontdekt u kracht waarvan u niet wist dat u die had en bouwt u ook sterkere relaties op met sommige van uw dierbaren, zegt Rebecca Axline, een klinisch maatschappelijk werker bij het Houston Methodist Neurological Institute.
Weet dat het niet erg is om van streek te zijn. Een positieve instelling kan uw levenskwaliteit verbeteren en u helpen gezonde keuzes te maken. Maar als u zich niet positief voelt, is dat ook goed.
Uit onderzoek blijkt niet dat gevoelens als woede, angst en verwarring u zieker maken, zegt Laura Howe-Martin, PhD, klinisch psycholoog aan het UT Southwestern Medical Center in Dallas. Maar het negeren of wegdrukken van gevoelens kan ervoor zorgen dat je je slechter gaat voelen, zegt ze.
Negatieve emoties kunnen zelfs een positieve kant hebben. Uit een recent onderzoek bleek dat woede en schuldgevoelens mensen met kanker motiveerden om doelen te stellen en meer te bewegen.
Je mag realistisch zijn over wat je te wachten staat. En je moet rouwen om delen van je leven die je misschien verliest door je medische aandoening, zegt Howe-Martin. Dit kan u helpen om verder te gaan.
Wees bereid om grenzen te stellen. Als anderen over uw ziekte horen, geven ze misschien advies of delen ze verhalen over anderen die met dezelfde aandoening te maken hebben gehad. Ze bedoelen het waarschijnlijk goed, maar het kan uitputtend zijn. Je moet je eigen energie beschermen, zegt Axline.
Het kan moeilijk zijn om snel te denken als je ter plekke bent, dus probeer een eenvoudige verklaring uit je hoofd te leren. Ik zeg [mensen] om een hand op te houden en iets te zeggen als, ik moet je onderbreken, want ik ben nu niet in staat om dit te horen. Ik hoop dat u het begrijpt, zegt Allison.
Als u zich onbeleefd of ongemakkelijk voelt, raadt ze u aan om toe te voegen: "Ik hoor graag hoe het met u gaat", of: "Mijn arts heeft me verteld dat het belangrijk is om te beperken wat ik tijdens de behandeling te horen krijg".
Zoek uit hoeveel informatie je nodig hebt - en waar je die vandaan haalt. Sommige mensen voelen zich gesterkt door alles over hun aandoening te weten te komen. Anderen vinden dat overweldigend.
Geen van beide is fout of goed, zegt Allison. Wat belangrijk is, is dat u weet waar u zich goed bij voelt en dat u dat communiceert met uw zorgteam en uw vrienden en familie.
Het is net zo cruciaal om ervoor te zorgen dat je alleen informatie krijgt van gerenommeerde bronnen. Er staat veel enge en onjuiste informatie op internet, zegt Allison.
Als u niet zeker weet waar u goede bronnen kunt vinden, vraag het dan aan uw gezondheidsteam.
Bedenk dat zelfs informatie die correct is, misschien niet op u van toepassing is. Stel dat u bijvoorbeeld leest dat uw aandoening een overlevingskans van 5% heeft, zegt Allison. U bent een persoon, geen statistiek - dat getal houdt geen rekening met uw gezondheidsgeschiedenis en omstandigheden. Daarom is het belangrijk om met uw zorgteam te praten over wat u te wachten staat.
Probeer te vermijden Wat als. Kort na de diagnose wacht u misschien nog op informatie over uw aandoening of uw behandelplan. Probeer de toekomst niet te voorspellen en blijf weg van "Wat als" scenario's.
U denkt misschien dat u zich op de situatie voorbereidt, maar in werkelijkheid verhoogt u uw stressniveau. Dat maakt het moeilijk om voor jezelf te zorgen. En als wat je je voorstelt toch gebeurt, zul je het twee keer moeten meemaken, zegt Allison.
Overweeg professionele ondersteuning. Vlak na de diagnose kun je jezelf de schuld geven of je afvragen waaraan je je aandoening hebt verdiend, zegt Howe-Martin. Dat is normaal, maar soms is het moeilijk om die gevoelens alleen of zelfs met hulp van vrienden of familie te verwerken.
Zelfs een paar gesprekken met een psychiater kunnen u helpen strategieën te leren om u beter te voelen. (Vraag uw arts om een aanbeveling. Uw medisch centrum kan iemand in dienst hebben die ervaring heeft met uw aandoening). U kunt ook hulp krijgen van maatschappelijk werkers of ziekenhuisbeheerders bij problemen met medische rekeningen en dergelijke.
Houd u zoveel mogelijk aan uw normale routine. Na een diagnose als kanker of Parkinson kunt u het gevoel hebben dat uw hele wereld op zijn kop staat. Hoewel veel dingen snel veranderd kunnen zijn, moet uw diagnose niet uw hele leven overnemen, zegt Allison.
Axline is het daarmee eens. Probeer zoveel mogelijk uw gewone routine te volgen, zegt ze. Het geeft u een gevoel van controle en bevestigt dat u niet uw gezondheidsprobleem bent.
Hoe je nieuwe normale leven er ook uitziet, maak tijd om voor jezelf te zorgen.
Het voelt misschien als het laatste waar je tijd voor hebt, maar zie het als onderdeel van je behandeling, zegt Allison. Regelmatig bewegen, gezond eten, goed slapen, tijd doorbrengen met mensen van wie je houdt, en zelfs activiteiten die je aan het lachen maken zijn de basis voor een goede gezondheid en genezing.
