Het is niet allemaal slecht
1/15
Als u aan de zon denkt, denkt u in de eerste plaats aan de schade die ze kan aanrichten. En te veel kan verschillende ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Maar kleine hoeveelheden, vooral vroeg op de dag voordat hij op zijn felst is, kunnen in sommige opzichten goed voor je zijn.
Hoeveel is genoeg?
2/15
Dit antwoord is voor iedereen anders. Het hangt af van uw huidskleur, leeftijd, gezondheidsgeschiedenis, dieet en woonplaats. In het algemeen denken wetenschappers dat 5 tot 15 minuten - tot 30 als je een donkere huid hebt - ongeveer goed is om er het meeste uit te halen zonder gezondheidsproblemen te veroorzaken. U kunt langer buiten blijven en hetzelfde effect bereiken als u zonnebrandcrème gebruikt. Praat met uw arts over wat goed voor u is.?
Vitamine D
3/15
De UV-stralen van de zon helpen je lichaam deze voedingsstof aan te maken, die belangrijk is voor je botten, bloedcellen en immuunsysteem. Het helpt u ook bij de opname en het gebruik van bepaalde mineralen, zoals calcium en fosfor. Terwijl de meeste mensen voldoende vitamine D uit de voeding halen, kunnen kinderen die dat niet doen rachitis krijgen, waardoor hun botten zacht en zwak worden.
Vitamine D en ziekte
4/15
Te veel buiten zijn kan uw kansen op huidkanker verhogen, maar het risico op het ontwikkelen van bepaalde aandoeningen zoals multiple sclerose en andere auto-immuunziekten kan hoger zijn bij mensen die in een noordelijk klimaat wonen. Wetenschappers denken dat dit verband houdt met lagere vitamine D-niveaus.
Beter slapen
5/15
Uw ogen hebben licht nodig om de interne klok van uw lichaam in te stellen. Vooral 's ochtends vroeg schijnt zonlicht mensen te helpen om 's nachts in slaap te komen. Dit kan belangrijker zijn naarmate je ouder wordt, omdat je ogen minder goed licht kunnen opnemen, en je meer problemen hebt om in slaap te komen.?
Gewichtsverlies
6/15
Ochtendlicht schijnt ook te helpen om het vet eraf te houden. Je hebt 20 tot 30 minuten nodig tussen 8.00 en 12.00 uur om een verschil te maken, maar hoe vroeger je het krijgt, hoe beter het lijkt te werken. Wetenschappers denken dat de zonnestralen de vetcellen onder het huidoppervlak doen krimpen. Meer zon betekent waarschijnlijk ook meer beweging, wat op vele manieren goed voor u is, waaronder het verliezen van kilo's.?
Emotioneel welzijn
7/15
Zonlicht stimuleert een chemische stof in uw hersenen die serotonine heet, en dat kan u meer energie geven en u kalm, positief en geconcentreerd houden. Artsen behandelen soms seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) en andere vormen van depressie die verband houden met lage niveaus van serotonine met natuurlijk of kunstmatig licht.?
Gezondheid van de ogen
8/15
Matige hoeveelheden zonlicht tijdens uw leven, vooral in uw tienerjaren en jongvolwassenheid, kunnen ervoor zorgen dat u minder problemen hebt met zien op afstand (bijziendheid). Maar te veel direct zonlicht kan uw ogen schaden. Het kan leiden tot wazig zicht en de kans op staar vergroten.
Uw huid
9/15
Onderzoekers denken dat de drie belangrijkste vormen van huidkanker - melanomen, basaalcelcarcinomen en plaveiselcelcarcinomen - meestal worden veroorzaakt door een te lange blootstelling aan de zon. Het is dus heel belangrijk om zonnebrandcrème te gebruiken of je te bedekken als je langer dan ongeveer 15 minuten buiten bent. Maar regelmatige, kleine hoeveelheden ultraviolet licht kunnen de symptomen van bepaalde huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en vitiligo helpen verlichten.
Zonlicht als behandeling
10/15
Naast sommige huidproblemen kan gefilterd zonlicht ook worden gebruikt om een aandoening te behandelen die geelzucht heet en meestal pasgeborenen treft. Dat gebeurt wanneer er te veel van de chemische stof bilirubine in het bloed zit, waardoor de huid van een baby er lichtjes geel uitziet. De baby achter een raam in het zonlicht zetten (om de schadelijke straling weg te filteren) kan helpen om de bilirubine kwijt te raken. Leg een pasgeborene nooit buiten in direct zonlicht.
Niet doen: Te veel zon krijgen
11/15
Te veel buiten zijn zonder bescherming kan niet alleen de kans op huidkanker vergroten, maar ook uw huid sneller doen verouderen, met rimpels, een leerachtige textuur en donkere vlekken tot gevolg. En een verbrande huid gebruikt witte bloedcellen van je immuunsysteem om te genezen. Dat kan het vermogen van je lichaam aantasten om ziektekiemen te bestrijden, waardoor je eerder ziek wordt.
Doen: Bescherm uw ogen
12/15
U hebt een zonnebril nodig die UV-licht tegenhoudt en een breedgerande hoed als u even buiten bent. De zon kan je ogen altijd beschadigen, niet alleen in de zomer, en de stralen kunnen dwars door wolken heen gaan. (Vergeet niet dat kinderen deze bescherming ook nodig hebben.)
Doen: Gebruik zonnebrandcrème
13/15
Een SPF van 15 of hoger is het beste. Kijk voor een brede blootstelling, die meer van het UV-licht blokkeert. Breng het 30 minuten voordat u naar buiten gaat aan, en vergeet gebieden als lippen, oren en nek niet. Doe er meer op als u zwemt of zweet. Probeer uit de directe zon te blijven tussen 10.00 en 16.00 uur, wanneer de zonnestralen het sterkst zijn, en neem binnen pauzes.?
Niet doen: Naar de zonnebank gaan
14/15
Dit verhoogt ook je kansen op huidkanker. Als je het voor je 35e doet, heb je 60% meer kans op melanoom, de ernstigste vorm. Zelfs één sessie kan je kansen op melanoom met 20% verhogen en andere types zelfs met 65%. Als u uw hele lichaam wilt bruinen, kan een bruiningslotion een optie zijn. De meeste zijn veilig, maar er zit meestal geen zonnebrandcrème in, dus vergeet niet die er ook op te doen.
Doen: Ga naar de dermatoloog
15/15
Controleer uw huid ongeveer eens per maand. Vraag zo mogelijk een familielid om te helpen als u niet overal op uw lichaam kunt zien. Ga voor een spiegel ten voeten uit staan - een stoel en een handspiegel kunnen helpen - en kijk overal of er nieuwe aangroeisels of veranderingen in oude plekjes zijn. Ga naar uw arts of dermatoloog als u iets ongewoons ziet.
