Hoe voelt u zich over uw lichaam - echt? Als je nu geen positief lichaamsbeeld hebt, kun je dat op elke leeftijd veranderen.
Veel mensen voelen druk om te voldoen aan bepaalde sociale en culturele schoonheidsidealen, wat ertoe kan leiden dat ze zich slecht voelen over hun eigen lichaam.
Sociale media, tv, films en tijdschriften tonen voortdurend beelden van lichamen die in het beste geval moeilijk te bereiken en te onderhouden zijn - en in het slechtste geval ongezond en onbereikbaar.
Zelfs de mensen in je leven kunnen invloed hebben op hoe je je voelt over je lichaamsbeeld. Familie en vrienden kunnen je gevoelens beïnvloeden met commentaar, zowel positief als negatief. Berichten op sociale media kunnen een giftige toon aannemen rond lichaamsbeeld. En soms kan het gezondheidsadvies van een arts verkeerd worden geïnterpreteerd, waardoor je gevoel van lichaamsbeeld wordt beïnvloed.
Uw lichaamsbeeld is belangrijk
Gezonde lichamen zijn er in alle vormen en maten. Het ontwikkelen en koesteren van een positief lichaamsbeeld is cruciaal voor je geluk en welzijn.
Mensen met een positief lichaamsbeeld zien zichzelf zoals ze werkelijk zijn. Ze hebben een goed beeld van hun omvang en vorm en voelen zich comfortabel en trots over hun lichaam.
Iemand met een negatief lichaamsbeeld waardeert zijn lichaam niet. Ze zien zichzelf misschien niet zoals ze werkelijk zijn, vergelijken hun lichaam met dat van anderen en voelen schaamte, ongemak en angst voor hun lichaam. Dat kan leiden tot emotioneel leed, een laag zelfbeeld, voortdurend diëten, angst, depressie en eetstoornissen.
Je lichaamsbeeld veranderen betekent niet dat je jezelf lichamelijk moet veranderen. Het is een klus van binnenuit.
Wat is lichaamspositiviteit?
Lichaamspositiviteit betekent acceptatie en compassie voor je lichaam -- en voor dat van anderen.
Kies dankbaarheid boven oordeel. Probeer je lichaam niet te veroordelen. Wees in plaats daarvan dankbaar voor wat het kan. Waardeer alles wat je lichaam elke dag doet: je longen die ademen, je hart dat klopt, je hersenen die je door de uitdagingen van de dag leiden, en je handen die een maaltijd maken of de hand van iemand anders vasthouden.
Hou vol. Lichaamspositief zijn kost werk. Merk op wanneer je negatieve gedachten hebt over je lichaam of dat van iemand anders.
En let ook op wanneer je extreem positief reageert op je lichaam. Ga na of het gebaseerd is op een ongezonde of starre norm. Probeer die oordelen los te laten en richt je op acceptatie. Gewoon je lichaam accepteren in zijn huidige staat wordt vaak lichaamsneutraliteit genoemd.
Geef het goede voorbeeld. Je kunt de mensen om je heen aanmoedigen om lichaamspositief te zijn. Denk twee keer na voordat je het gewichtsverlies van een vriendin prijst of over je dieetplan praat tijdens een familiediner.
Diversifieer uw media. Laat zien dat je een verscheidenheid aan lichamen waardeert: in verschillende maten, vormen, kleuren en niveaus. Probeer media te vinden -- tv-programma's, tijdschriften en Instagram-accounts -- die lichamen van alle soorten vieren.
Zorg voor je lichaam
Actief zijn, gezond eten en voldoende rust nemen kan je gevoel over je lichaam veranderen.
Gezond eten kan een gezonde huid, gezond haar en sterke botten bevorderen. Lichaamsbeweging blijkt het gevoel van eigenwaarde, het zelfbeeld en de energie te verbeteren. Voldoende rust nemen is de sleutel tot stressbeheersing. Dit alles kan ervoor zorgen dat je je goed voelt over je lichaam.
Als je kinderen hebt, zullen zij je houding ten opzichte van je lichaam oppikken. Lees hoe u het lichaamsbeeld van uw kind positief kunt beïnvloeden.
