Van de dokter Archief
Je hebt eindelijk de toezegging gedaan -- je volgt een afslankprogramma. En u begint resultaten te zien.
Maar als u bent zoals veel lijners, ziet u misschien ook iets wat u niet had verwacht: huidproblemen! Hoewel overschakelen op een vetarm en caloriearm eetplan goed is voor je lichaam, moet je niet verbaasd zijn als je huid daar anders over denkt - tenminste de eerste paar weken.
"In het begin kan zelfs een gezond dieet je systeem belasten, en het staat buiten kijf dat het stressvol genoeg is om je huid te beïnvloeden," zegt David Goldberg, MD, directeur van Skin Laser and Surgery Specialists of New York/NewJersey en klinisch professor dermatologie aan het Mt. Sinai Medical Center in New York.
"Dieter's Acne
Een van de meest voorkomende problemen is een aandoening die losjes wordt omschreven als "dieter's acne", ofwel uitbraken die voor het eerst optreden, of een acneaandoening die verergert wanneer je begint met een nieuw eetplan.
"Een deel ervan heeft te maken met de algemene verandering in het soort voedsel dat je eet, wat het systeem aanvankelijk kan belasten," zegt Goldberg. "Maar ik denk ook dat het te maken heeft met het hele proces van diëten, dat erg stressvol kan zijn. ... En je kunt er niet omheen, je huid laat zien hoe je je voelt."
Wanneer we gestrest zijn, vindt er een cascade van hormonale activiteit plaats, waarvan sommige onze huid kunnen beïnvloeden. Voor mensen die nooit huidproblemen hebben gehad, kan deze activiteit genoeg zijn om een uitbraak te veroorzaken. Als je je dieet begint met een vette teint en af en toe puistjes, zegt Goldberg, kan een dieet het erger doen lijken - tenminste in het begin.
Het goede nieuws: het is maar tijdelijk.
Zodra je lichaam zich aanpast aan je nieuwe, gezondere voedselinname, en je het dieet emotioneel accepteert als een positieve kracht in je leven, zegt Goldberg, gaan de stressniveaus over het algemeen omlaag en wordt je huid ook rustiger.
"Het belangrijkste is dat je niet gestrest raakt over je huid, waardoor de puistjes langer kunnen aanhouden," zegt Goldberg.
In de tussentijd adviseert hij de huid schoon te houden, zo min mogelijk make-up te dragen en een vrij verkrijgbaar droogmiddel met benzoylperoxide of salicylzuur te proberen.
Wanneer een dieet de huid doet verouderen
Acne kan een probleem zijn waarmee u te maken krijgt aan het begin van uw dieet. Maar als u uw afslankplan lang genoeg volhoudt, kunt u meer lijntjes en rimpels zien, vooral in uw gezicht en hals.
Vet helpt de huid strak te houden. En als we die onderliggende steun beginnen te verliezen, kan onze huid reageren door er losser uit te zien en mogelijk meer gerimpeld. Dit geldt vooral als je ouder bent dan 35 en begint af te vallen.
"Als we ouder worden, maken we niet zoveel collageen aan, en wat we wel aanmaken is niet zo goed als wat ons lichaam produceerde toen we jonger waren", zegt schoonheidsspecialiste Susie Galvaz, eigenaresse van Face Works Day Spa in Richmond, Va. Met minder vet om de huid van onderen te ondersteunen en minder collageen om vocht en water vast te houden, waarschuwt Galvaz, kunnen lijnen en plooien ontstaan.
"Het is niet ongewoon dat vrouwen afvallen en jaren aan hun gezicht winnen, vooral als ze snel afvallen of als ze hun huid niet verzorgen tijdens het dieet", zegt derma-chirurg Rhoda Narins, MD, klinisch professor dermatologie aan het New York University Medical Center in New York.
Maar een slanker lichaam hoeft niet te leiden tot een gelikter gezicht, zegt Galvaz.
Zorg er eerst voor dat je langzaam afvalt. Dit geeft je huid de tijd om zich aan te passen aan het verlies, en dat kan sommige van de druppels en druppels verminderen. Galvaz gelooft ook dat verstevigende crèmes een must zijn. En, zegt ze, wacht niet tot er lijntjes en rimpels verschijnen om ze te gaan gebruiken.
"Begin zodra u begint met uw dieet met het gebruik van verstevigende crèmes op uw gezicht, en blijf ze gebruiken terwijl u afvalt en u zult zeker een positief resultaat zien," zegt Galvaz, een dieter die zelf 120 pond is afgevallen.
Dermatoloog Amy Newburger, MD, zegt dat de twee beste huidverstevigende ingrediënten om naar te zoeken vitamine C en koperpeptiden zijn.
"Van beide is aangetoond dat ze de collageenproductie stimuleren," zegt Newburger, directeur van Dermatology Consultants of Westchester, N.Y. "Maar zorg ervoor dat je niet alleen de L-ascorbische vorm van vitamine C kiest, maar dat die gestabiliseerd is en een afgiftesysteem heeft dat het in de huid kan brengen."
Een van de meest effectieve afgiftesystemen zijn liposomen. Dit zijn kleine bolletjes die worden gebruikt om ingrediënten in te kapselen (zoals vitamine C) die op zichzelf te groot zijn om in de diepste lagen van de huid te komen. Omdat liposomen door de huidlagen kunnen dringen, kunnen ze ervoor zorgen dat de vitamine C de cellen bereikt waar collageen wordt geproduceerd.
En nee, je hoeft niet veel uit te geven voor deze producten. Newburger beveelt producten aan uit de Neutrogena Visibly Firm Copper Serum lijn en Avon's Clearly C Vitamine C serum - die je voor minder dan $20 kunt krijgen.
Om te voorkomen dat het collageen dat je aanmaakt wordt afgebroken, raadt Newburger ook serums aan die "pentapeptiden" bevatten - ketens van aminozuren die de afbraak van collageen tegengaan en de aanmaak ervan kunnen bevorderen. Haar aanbevelingen zijn de Olay Regenerist lijn van producten, waarvan de meeste voor minder dan $20 worden verkocht, en Avon Ultimate Cream, voor ongeveer $30.
"Als je op dieet bent, kunnen deze ingrediënten een verschil maken in hoe je gezicht eruit ziet nadat je bent afgevallen," zegt Newburger.
Galvaz zegt dat haar eigen favorieten de nieuwe crèmes zijn die Matrixyl bevatten, een combinatie van pentapeptiden en collageen die volgens haar helpt vocht in de cellen te binden.
Het kan ook helpen om sommige van deze ingrediënten in te nemen [en niet alleen op het gezicht aan te brengen], zegt Newburger. Zij stelt voor dagelijks 1000 milligram vitamine C (een vorm van vitamine C die gemakkelijker te verdragen is) in te nemen, samen met 5 microgram koper en zink. Alle drie, zegt ze, spelen een belangrijke rol in de collageenproductie. (Vergeet niet uw arts te raadplegen voordat u een ander supplement dan een dagelijkse multivitamine/multineral aan uw regime toevoegt).
Galvaz stelt ook voor om vitamine E en teunisbloem aan uw regime toe te voegen, en zegt dat u deze 's avonds moet innemen. (Denk eraan dat kruidensupplementen zoals teunisbloem niet door de FDA worden gereguleerd; het is een goed idee om uw arts er eerst naar te vragen).
"Ons lichaam herstelt de huid 's nachts het meest intensief, en ik heb ontdekt dat het innemen van deze supplementen 's avonds het effect ervan lijkt te versnellen, met name door de huid voller en vochtiger te maken," vertelt Galvaz de arts.
Huidproblemen stoppen niet bij de hals
Hoewel het belangrijk is om de huid van je gezicht te beschermen, kan een dieet ook zijn tol eisen op de teint van de huid op de rest van je lichaam. Een van de grootste problemen die veel lijners ervaren is een droge, schilferige huid. Dit is vooral waar, zeggen deskundigen, als je een vetarm dieet volgt.
"Een deel van de buitenste huidlaag bestaat uit vetzuren of lipiden, en als je niet voldoende vet binnenkrijgt, maak je niet de normale hoeveelheid vetzuren aan," vertelt Newburger aan de dokter.
Als die lipidenlaag verminderd is, zegt ze, kan de huid ook geen vocht vasthouden.
De oplossing: Compenseren met een vochtinbrengende crème die de huidslipbarrière van buitenaf versterkt.
"Een gewone bodycrème die je huid gewoon zacht maakt, helpt niet," zegt Newburger. "Je moet een product gebruiken met een hoge concentratie lipiden, die kunnen helpen van buitenaf aan te vullen wat je van binnenuit terugvreet."
Ingrediënten die je moet zoeken zijn onder meer sterol, cholesterol, lecithine, avocado-olie of soja.
"Plantaardige lipiden zoals soja zijn bijzonder goed omdat ze een component hebben dat lijkt op cholesterol, wat perfect is om vocht in te sluiten en de droge huid echt te beschermen," zegt Newburger.
Bovendien, zegt ze, kunnen sojaproducten de huid voller maken, waardoor die er gladder uitziet.
Wat ook kan helpen: Voeding rijk aan omega-3 vetzuren, zoals zalm of andere vette vis. Of, zegt Newburger, neem een visoliesupplement. "En het kan een synthetisch supplement zijn zodat er geen zorgen zijn over kwik," zegt ze.
Bovendien, zegt Narins, kunt u ervoor zorgen dat u genoeg drinkt om sommige droge huidproblemen te verhelpen.
"Als je gewend was elke dag veel frisdrank en sap te drinken, en plotseling mindert, kun je merken dat je niet zoveel vocht binnenkrijgt als je lichaam nodig heeft, en dat kan resulteren in een droge huid," vertelt Narins aan de dokter.
De oplossing is de eenvoudigste van allemaal: Drink meer water.
"Overdrijf het niet, maar als je huid droog is en je hebt dorst, dan moet je inderdaad meer vocht binnenkrijgen," zegt Narins.
Ten slotte zijn al onze deskundigen het erover eens dat lijners extra voorzichtig moeten zijn met het aanbrengen van een royale hoeveelheid zonnebrandcrème als ze buiten zijn. "Ook al krijg je hopelijk meer fruit en groenten binnen, toch krijg je, als je minder eet, misschien niet de volledige antioxidatieve bescherming die je huid nodig heeft om de schadelijke effecten van de zon tegen te gaan," zegt Newburger.
Als droogte een probleem is, zoek dan naar een zonnefilter dat een vochtinbrengende crème bevat.Als u een zelfbruiner gebruikt, die de huid kan uitdrogen, kies dan een die ook een ingebouwde vochtinbrengende crème bevat.
