Rauwe maïs en zwarte bonensalade
Social Share Bar Pin
doktersrecept
recept hoogtepunten
-
Vegetarisch
-
Schelpdiervrij
-
Rauw
-
Eivrij
-
Sojavrij
-
Alcoholvrij
-
Citrusvrij
-
Glutenvrij
-
Veel vezels
-
Caloriearm
-
Laag Cholesterolgehalte
-
Laag verzadigd vet
-
Laag natriumgehalte
-
Laag Suikergehalte
-
Notenvrij
-
Zaadvrij
-
Gistvrij
Voedingsinformatie
Maakt: 6 porties
-
Calorieën 197
-
Eiwit 7 g
-
Koolhydraten 28 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Natrium 151 mg
-
Suikers 5 g
-
Totaal vezels 6 g
-
Totaal vet 8 g
Probeer deze heerlijke rauwe maïs en zwarte bonen salade. Het is geweldig voor iedereen en vooral voor mensen met diabetes. Bekijk de receptvideo.
Instructies
Gebruik een groot scherp mes om de korrels van elke maïskolf af te snijden.
Doe voor de salade de maïs, tomaten, rucola, bonen, koriander en rode ui in een grote kom.
Meng voor de dressing in een kleine kom de canolaolie, limoensap, jalapeï, honing, zout en komijn.
Giet de dressing over de salade en schep om.
Verkruimel eventueel de cotija over de bovenkant.
