Zuivelproducten kunnen u helpen voldoende calcium binnen te krijgen. Gebruik deze lijst als een handige referentie.
2% Melk
Portie: 1 kop
Calcium: 307 milligram
Calorieën: 122
Magere melk
Portie: 1 kop
Calcium: 322 milligram
Calorieën: 83
Cheddar Kaas
Portie: 1 ons
Calcium: 201 milligram
Calorieën: 114
Mozzarella Kaas
Portie: 1 ons
Calcium: 143 milligram
Calorieën: 85
Part-Skim Mozzarella Kaas
Portie: 1 ons
Calcium: 222 milligram
Calorieën: 72
Magere Yoghurt (Vanille)
Portie: 8 ons
Calcium: 419 milligram
Calorieën: 208
Roomkaas, Normaal
Portie: 1 eetlepel
Calcium: 14 milligram
Calorieën: 51
Roomkaas, Light
Portie: 1 ons
Calcium: 29 milligram
Calorieën: 58
Half-en-half
Portie: 1 vloeibare ounce
Calcium: 22 milligram
Calorieën: 39.5
