Groene Bonen Casserole
Social Share Bar Pin
doktersrecept
recept hoogtepunten
-
Caloriearm
-
Hoog eiwitgehalte
-
Laag vetgehalte
-
Laag verzadigd vet
-
Laag natriumgehalte
-
Laag cholesterolgehalte
Voedingsinformatie
Maakt: 9 bijgerechten
-
Calorieën 98,9
-
Eiwit 5,3 g
-
Koolhydraten 12,3 g
-
Voedingsvezels 1,6 g
-
Vet 3,2 g
-
Verzadigd vet 1,6 g
-
Cholesterol 8,3 mg
-
Natrium 404 mg
-
Calorieën uit vet 29%
-
Suikers 1,9 g
-
Calcium 111 mg
-
IJzer 0,7 mg
-
Kalium 153 mg
-
Vitamine A 403 IE
-
Vitamine C 7,1 mg
Instructies
Verwarm de oven voor op 350F. Bestrijk een 9x9-inch ovenschaal met canola kookspray.
?Smelt 1 eetlepel boter in glazen maat van 2 kopjes in magnetron. Roer er 2 eetlepels zure room en de bloem door. Voeg de resterende zure room, zout en suiker toe en roer tot het goed gemengd is.
Meng in grote kom het zure roommengsel met de sperziebonen en de helft van de cheddarkaas en verdeel het mengsel in de voorbereide ovenschaal.
Verdeel de resterende kaas over de bovenkant en bedek met de cracker kruimels. Bespuit de cracker topping lichtjes met canola cooking spray.
Bak 30-35 minuten of tot de bovenkant goudkleurig is en de saus bubbelt.
