Krab, Mango Sla Wraps Recept: Voorgerecht, Snack, Dip, Salsa, Spread Recepten op dokter

Krab & Mango Sla Wraps

Social Share Bar Pin

doktersrecept

recept hoogtepunten

  • Caloriearm

  • Lage Koolhydraten/Lage GI

  • Laag cholesterolgehalte

  • Laag verzadigd vet

Voedingsinformatie

Maakt: 5 voorgerecht porties

Portiegrootte: ongeveer 2 wraps elk (voedingswaarde is gebaseerd op portiegrootte)

  • Calorieën 112

  • Eiwit 11,2 g

  • Koolhydraten 12,5 g

  • Voedingsvezels 2 g

  • Vet 2,3 g

  • Verzadigd vet 0,5 g

  • Cholesterol 40,7 mg

  • Natrium 377 mg

  • Calorieën uit vet 18%

  • Suikers 9,2 mg

  • Calcium 96,2 mg

  • IJzer 1,2 mg

  • Kalium 400 mg

  • Vitamine A 1682 IE

  • Vitamine C 21,8 mg

Instructies

  • Voeg krabvlees, mango, jicama, koriander en groene uien toe aan een middelgrote kom en schep alles goed door elkaar.

  • Vul elk slablad met ongeveer 1/3 kopje (of 1/4 kopje) van het krabvleesmengsel.

  • Klop in een kleine kom limoensap, sinaasappel yoghurt, sojasaus, sesamolie en peper tot een gladde massa.

  • Sprenkel een eetlepel van de citrussaus over het krabmengsel in elk slablad en serveer!

  • Hot