Appel havertaart
Social Share Bar Pin
doktersrecept
recept hoogtepunten
-
Caloriearm
-
Laag Cholesterolgehalte
-
Laag verzadigd vet
-
Laag natriumgehalte
-
Veel vezels
-
Vegetarisch
Voedingsinformatie
Maakt: 6 porties
-
Calorieën 252
-
Eiwit 3,7 g
-
Koolhydraten 49,7 g
-
Voedingsvezels 5,6 g
-
Vet 5,4 g
-
Verzadigd vet 0,9 g
-
Cholesterol 0,1 mg
-
Natrium 123 mg
-
Calorieën uit vet 19%
-
Suikers 26,1 g
-
Calcium 32,1 mg
-
IJzer 1,4 mg
-
Vitamine A 332 IE
-
Vitamine C 9,1 mg
Dit is een gemakkelijk brunch- of dessertgerecht dat je in elkaar kunt gooien met wat bevroren cranberry's en een paar Granny Smith-appels. De haver en het fruit maken dit een vezelrijke traktatie.
Instructies
Verwarm de oven voor op 375F. Bestrijk een 9-inch diepe ronde of vierkante ovenschaal met canolakookspray. ?
?Voeg haver, 6 eetlepels bloem, 1/4 kopje donkere bruine suiker, kaneel, gember, zout, margarine en 1 eetlepel stroop toe aan kleine keukenmachine kom. Pulseer kort tot het gemengd is en er vochtige klontjes ontstaan. Dek af en bewaar in de koelkast tot het nodig is.
Doe de appels, veenbessen, 2 eetlepels siroop, 1 eetlepel bruine suiker, 2 theelepels bloem en sinaasappelschil in een grote kom en schep alles goed door elkaar. Verdeel het gelijkmatig over de voorbereide ovenschaal.
Bak de fruitvulling 15 minuten. Haal de pan uit de oven en verkruimel de topping gelijkmatig over de bovenkant. Bak nog ongeveer 25 minuten of tot de topping goudbruin is en de appels zacht zijn. Laat minstens 10 minuten staan voor het opdienen.
?
