Parmezaan-Crusted Chicken Breast
Social Share Bar Pin
doktersrecept
recept hoogtepunten
-
Caloriearm
-
Lage Koolhydraten/Lage GI
-
Laag verzadigd vetgehalte
-
Laag natriumgehalte
Voedingsinformatie
Maakt: 4 porties
-
Calorieën: 250
-
Eiwit 33,8 g
-
Koolhydraten 14,4 g
-
Voedingsvezels 1,4 g
-
Vet 5,5 g
-
Verzadigd vet 2,4 g
-
Cholesterol 75,6 mg
-
Natrium 383 mg
-
Calorieën uit vet 20%
-
Suikers 1,3 g
-
Calcium 190 mg
-
IJzer 2,6 mg
-
Kalium 413 mg
-
Vitamine A 1038 IE
-
Vitamine C 18,4 mg
Instructies
Verwarm de oven voor op 450 graden. Bedek een 9 x 13-inch bakvorm met folie; bestrijk de folie met canolakookspray.
Voeg peterselie, broodkruimels, Parmezaan, peper en citroenschil toe aan een middelgrote kom en meng goed.
Druk beide kanten van elke kipfilet in het broodkruimelmengsel en leg ze in de voorbereide pan. Bestrijk de bovenkant van elke gepaneerde borst lichtjes met kookspray.
Bak tot de kip helemaal gaar is en de boven- en onderkant lichtbruin zijn (ongeveer 25 minuten).
