Zoete Aardappel Casserole
Sociaal Deel Bar Pin
doktersrecept
-
Voorbereidingstijd
20 minuten
-
Kooktijd
1 uur
-
Totale tijd
1 uur en 20 minuten
receptuur hoogtepunten
-
Vegetarisch
-
Caloriearm
-
Laag Cholesterolgehalte
-
Laag Natrium
Voedingsinformatie
Maakt: 8 porties
-
Calorieën: 270
-
Eiwit 5,3 g
-
Koolhydraten 44,8 g
-
Voedingsvezels 3 g
-
Vet 8,4 g
-
Verzadigd vet 2,5 g
-
Cholesterol 34,8 mg
-
Natrium 160 mg
-
Calorieën uit vet 27%
-
Suikers 19,3 g
-
Calcium 72,7 mg
-
IJzer 2,7 mg
-
Kalium 378 mg
-
Vitamine A 11247 IE
-
Vitamine C 6,8 mg
Dit is een traditionele zoete aardappel favoriet lichter gemaakt in vet en calorieën!
Instructies
Verwarm de oven voor op 325F. Bestrijk een 1 1/2 tot 2 kwart braadpan met canola kookspray.
Meng met een elektrische mixer de zoete aardappelen, 1 eetlepel boter en de pannenkoekensiroop. Klop er ei, ei-vervanger en melk door. Giet het mengsel in de ovenschaal.
Combineer pecannoten, kokos, bruine suiker en bloem. Roer er een eetlepel gesmolten boter door. Strooi het mengsel over de zoete aardappelen. Bak in voorverwarmde oven gedurende 1 uur.
