Gehakte salade al Tonno
Social Share Bar Pin
doktersrecept van EatingWell.com
-
Voorbereidingstijd
15 minuten
-
Totale tijd
15 minuten
receptuur hoogtepunten
-
Laag Natrium
-
Laag cholesterolgehalte
-
Laag verzadigd vet
-
Lage Koolhydraten/Lage GI
-
Caloriearm
-
Glutenvrij
Voedingsinformatie
Maakt: 4 porties, royaal 2 kopjes elk
-
Calorieën 256
-
Vet 13 g
-
Verzadigd vet 2 g
-
Monovet 9 g
-
Cholesterol 53 mg
-
Koolhydraten 8 g
-
Voedingsvezels 3 g
-
Eiwit 26 g
-
Natrium 427 mg
-
Suikers 3 g
-
Kalium 375 mg
Waarom dezelfde tonijn met mayonaise als je een lichte, frisse salade kunt maken die je niet tegenhoudt terwijl je de kinderen achterna zit in de tuin?
Instructies
Klop citroensap, olie, knoflookzout en peper in een grote kom. Voeg romaine, tomaten en olijven toe. Voeg tonijn toe en schep nogmaals om.
Tips
Opmerking over de ingrediënten: Witte tonijn uit blik is afkomstig van de grote witte tonijn en kan veel kwik bevatten. Chunk light daarentegen, afkomstig van kleinere vissen, skipjack of yellowfin, is het beste voor gezondheidsbewuste eters. Volgens een recente studie bevatten tonijnmonsters in blik gemiddeld 315 procent meer kwik dan tonijnmonsters in brok light.
