Meergranen Melasse Brood
Social Share Bar Pin
doktersrecept van EatingWell.com
-
Voorbereidingstijd
30 minuten
-
Totale tijd
24 uur
recepthoogtepunten
-
Laag Natrium
-
Laag cholesterolgehalte
-
Laag verzadigd vet
-
Veel vezels
-
Caloriearm
Voedingsinformatie
Maakt: 1 groot brood, 14 plakken
-
Calorieën 163
-
Vet 4 g
-
Verzadigd vet 0 g
-
Monovet 1 g
-
Cholesterol 0 mg
-
Koolhydraten 30 g
-
Voedingsvezels 3 g
-
Eiwit 4 g
-
Natrium 275 mg
-
Kalium 207 mg
De smaak van dit stevige meergranenbrood doet denken aan lekkere muffins met zemelen. Heerlijk om te roosteren, sandwiches mee te maken of zo te eten. Recept door Nancy Baggett voor EatingWell.
Instructies
Meng het deeg: Roer 1 1/2 kopjes volkorenmeel, broodmeel, zemelen, 1/3 kopje haver, 1/4 kopje maïsmeel, zout en gist grondig door elkaar in een kom van 4 kwart (of groter). Klop ijswater, melasse en olie grondig op in een middelgrote kom. Roer de natte ingrediënten krachtig door de droge ingrediënten, schraap de zijkanten af en meng totdat het deeg goed gemengd is. Het deeg moet vochtig en een beetje plakkerig zijn, maar redelijk stijf. Als het mengsel te droog is, roer er dan net genoeg ijswater door om het mengen te vergemakkelijken, maar maak het niet te vochtig. Als het deeg te nat is, roer er dan net genoeg volkorenmeel door om het iets op te stijven. Bestrijk de bovenkant licht met olie. Dek de kom af met plasticfolie.
Eerste rijstijd: Laat het deeg bij kamertemperatuur (ongeveer 70F) 12 tot 18 uur rijzen; indien handig, roer één keer halverwege de rijzing. Voor het gemak (en een betere smaak) kunt u het deeg 3 tot 12 uur in de koelkast zetten voordat u met de eerste rijstijd begint.
Tweede rijzing: Smeer een 9-bij-5-inch (of vergelijkbare grote) broodvorm royaal in met olie. Roer het deeg krachtig om het te laten leeglopen. Als het zacht is, roer er dan net genoeg volkorenmeel door om een stevig maar vochtig deeg te krijgen (het moet vrij hard zijn om te roeren). Breng het deeg over in de pan. Bestrijk de bovenkant licht met olie. Strijk het deeg glad en druk het gelijkmatig in de pan met een goed ingevette rubberen spatel of met uw vingertoppen. Bestrooi met de resterende 1 eetlepel haver en maïsmeel en dep het deeg plat. Snijd met een goed ingevette keukenschaar of een kartelmes drie of vier 1/2-inch diepe, gelijkmatig verdeelde sneden diagonaal in de bovenkant van het brood. Bedek de pan met plasticfolie.
Laat op warme kamertemperatuur rijzen tot het deeg het plastic nadert, 1 1/2 tot 2 1/2 uur. (Voor een versnelde rijzing, zie Tip.)
15 minuten voor het bakken: Plaats een rek in het onderste derde deel van de oven; verwarm voor op 400F.
Bakken, afkoelen, in plakjes snijden: Verlaag de oventemperatuur tot 375. Bak het brood op het onderste rooster tot de bovenkant lichtbruin is, 60 tot 70 minuten. Bak verder, indien nodig afgedekt met folie om overbroeien te voorkomen, tot een in het midden gestoken spies er slechts een paar kruimels op de punt uit komt (of tot een thermometer 204-206 aangeeft), 10 tot 15 minuten langer. Laat 10 tot 15 minuten afkoelen in de pan op een rooster. Draai het brood uit op het rek en laat afkoelen tot het minstens warm is voor het opdienen. Het brood is goed warm, maar snijdt het best als het afgekoeld is.
Tips
Opmerking: Gemalen uit eiwitrijke tarwe ontwikkelt broodmeel sterke gluten, wat resulteert in goed gerezen broden. Het helpt broden met een hoog percentage hele granen een betere structuur en een lichtere textuur te geven. Je vindt het in de meeste supermarkten naast ander meel. Tips: De gemakkelijkste manier om zemelenvlokken te pletten is om ze in een kleine afsluitbare plastic zak te doen, deze goed af te sluiten en vervolgens met een deegroller of de palm van je hand aan te drukken. Om ijswater voor dit recept te bereiden, voeg je een flinke kop ijsblokjes toe aan koud water en roer je ongeveer 30 seconden voordat je het water afmeet. U kunt uw magnetron veranderen in een warme, vochtige omgeving om de tweede rijzing van het brooddeeg te helpen versnellen. Begin met 1/2 kopje water in een glazen maat van 1 kop tot het kookpunt. Zet het water in een hoek van de magnetron, plaats de pan met deeg aan de andere kant van de uitgeschakelde magnetron en sluit de deur. Het deeg zal in 45 minuten tot 1 1/2 uur in omvang verdubbelen.