Van de dokter Archief
Je volgt een gezond maaltijdplan (althans, meestal) en sport. U wordt gezonder en u weet dat u er binnenkort net zo goed uitziet als u zich voelt. Maar toch lijkt het gewichtsverlies zo langzaam te gaan. En hoewel dat gezond is, kan het ook frustrerend zijn - u wilt slank zijn, en u wilt het nu!
De oplossing: Gebruik je garderobe als geheim wapen. Nee, het zal je niet echt helpen om af te vallen. Maar de juiste kleding kan je helpen er een stuk dunner uit te zien terwijl je bezig bent af te slanken.
"Het is volkomen verbazingwekkend, maar elke vrouw kan er automatisch 5, 10, zelfs 15 pond slanker uitzien door gewoon een paar modetrucs te gebruiken om het oog te misleiden," zegt Lourdes Figueroa, oprichter en chief executive officer van UdefineU, een dvd-programma dat vrouwen leert hoe ze hun eigen stylisten kunnen worden.
Volgens Figueroa zijn veel van die "perfecte" lichamen die we in films en op tv zien rondparaderen niets meer dan het resultaat van heel slim winkelen.
"In wezen gebruiken ze kleding om hun lichaam in balans te brengen en alles in verhouding te brengen, en dat is eigenlijk waar het bij slank kleden om draait," zegt Figueroa, die nu maat 8 heeft, maar zelf ooit maat 20 had.
Linda Arroz, voormalig hoofdredacteur van het tijdschrift Big Beautiful Woman, is het daar van harte mee eens. "Het lichaam is een sculptuur, en je kunt het vormen en visueel hervormen, afhankelijk van je doelstellingen," zegt Arroz, nu woordvoerster van de Plus Size Collection bij Spiegel.
Alles draait om evenwicht
Maar waar te beginnen? Hier is het advies van de experts: Haal diep adem en kijk dan eens lang in een spiegel - naakt!
"Je moet voorbij de extra kilo's kijken en je concentreren op je algemene lichaamsvorm, de verhouding tussen je bovenste helft en je onderste helft, en details van je basisbotstructuur, zoals de breedte van je schouders, de lengte van je nek, de breedte van je heupbeenderen," zegt celebritystyliste Laura Siebold, directeur van LiveStylist.com.
Deze gebieden, vertelt Siebold dokter, zijn de sleutel tot het in evenwicht brengen van elk figuurtype.
"Als je bovenkant duidelijk groter is dan je onderkant, dan komt het erop aan om een stijl te kiezen die tegelijkertijd je bovenkant minimaliseert en je onderkant accentueert -- en ook hier kan een spiegel over de hele lengte je beste vriend zijn," zegt Siebold.
Evenzo, als je onderaan zwaar bent en bovenaan licht, zegt Siebold, zoek dan kleding die het oog naar boven trekt. Denk aan mooie halslijnen en felle kleuren bij het gezicht, en donkere kleuren aan de onderkant.
"Uw doel moet zijn om een visueel evenwichtige, symmetrische look te bereiken tussen boven- en onderkant, zodat wanneer u naar uzelf kijkt in de spiegel u een ononderbroken lijn ziet, en geen enkel gebied eruit springt," zegt Siebold.
Bovendien, merkt Arroz op, kun je je evenwichtsoefening verfijnen door te letten op lichaamsdetails zoals je torso (lang vs. kort), boezem (hoog, laag, groot of klein), heupen (breed van links naar rechts of breed van voren naar achteren), en waar je het meeste gewicht draagt.
"Elk gebied van je lichaam dat er niet goed uitziet in verhouding tot de rest van je lichaam is het gebied dat je moet aanpakken met corrigerende kleding," zegt Figueroa.
Maat is belangrijk -- maatlabels niet
Size Matters -- Size Tags Don't
Visueel evenwicht is belangrijk, maar de juiste maat dragen ook. Dat klinkt eenvoudig genoeg, maar volgens Siebold maken we op dit gebied vaak grote modefouten.
"We denken vaak dat als een kledingstuk om ons lichaam past, het ook bij ons lichaam past, maar dat is niet hetzelfde," zegt Siebold. Kleding moet zachtjes om je lichaam buigen, zonder te plakken maar zonder je vorm te verbergen, zegt ze.
"De beste vriend van een plus-size meisje is zeker haar kleermaker, want vaak kan een pijltje hier of een naadje daar zelfs de goedkoopste outfits een designerlook geven - en ja, dan lijk je dunner," zegt Figueroa.
Zo onflatteus als flodderige, vormeloze kleding kan zijn, kan het dragen van te kleine outfits een nog grotere mode-ramp zijn.
"Als je maat 6 hebt, is het niet erg om een maat 8 te passen om een betere pasvorm te krijgen; maar als je een 18 hebt en je moet je maat vergroten tot een 20, voel je je een vreselijke mislukking," zegt Figueroa. "Een maat groter gaan is niet alleen een modezet, het is een hele psychologische ervaring, en daarom vermijden we het vaak."
Om die gevoelens van je af te schudden, zegt ze, moet je de maatlabels leren negeren en gaan voor wat je het beste staat. Om er zeker van te zijn dat je de juiste maat hebt, moet je ervoor zorgen dat er ongeveer een vingerbreedte ruimte is tussen je huid en het kledingstuk. "Meer dan dat en uw kleding zal u er vormloos uit laten zien; minder dan dat en u wringt zich in een te kleine maat -- en beide zullen u er zwaarder doen uitzien," zegt Figueroa.
Hou van je maat
Voedingsdeskundige Samantha Heller, MS, RD, herinnert ons eraan dat er op ons best uitzien soms ook betekent dat we moeten accepteren dat ons lichaam misschien nooit de maat zal hebben die we willen -- en dat we moeten leren leven met de maat die we hebben.
"Ons cosmetische gewicht, het gewicht waarvan we denken dat we er het beste uitzien, is niet noodzakelijk het fysiologische gewicht waarop ons lichaam het gelukkigst is," zegt Heller, een senior klinisch voedingsdeskundige aan het New York University Medical Center.
Aan de ene kant zegt ze dat vrouwen niet moeten aarzelen om hun gewichtsverlies na te streven. Maar ze zegt ook dat het belangrijk is om realistisch te zijn over wat die doelen zouden moeten zijn.
"Ongeacht de druk van de media om flinterdun te zijn, moeten we ons best doen met dieet en beweging en leren hoe we niet alleen onszelf kunnen accepteren, maar ook kunnen genieten van onze schoonheid en gezondheid - ongeacht onze grootte," zegt Heller.
8 eenvoudige regels om er slanker uit te zien
Om u op weg te helpen er op uw best uit te zien, geven onze experts deze acht moderegels om u slanker en chiquer te kleden:
-
Gebruik één kleurenschema. Dit kan betekenen dat u één effen, donkere kleur draagt - zoals bruin, marineblauw of zwart - of verschillende tinten van dezelfde kleur. Het kunnen tinten beige, aqua of koraal zijn, of elke andere kleur die het beste in uw teint naar voren brengt. Als u denkt dat kleur u groter doet lijken, probeer dan dezelfde kleur op uw hele lichaam te dragen en zie wat een verschil het kan maken.
-
Kies stoffen verstandig. Vermijd stijve, harde en zware stoffen, evenals kleverige, overmatig elastische stoffen die elke bobbel en rimpeling uitvergroten. De beste keuze: Vloeiende stoffen die het lichaam draperen en zachtjes uw rondingen volgen. Uw doel is om uw algehele vorm te zien, niet de vorm van elk lichaamsdeel.
-
Doe een evenwichtsoefening. Als u brede schouders en/of een grote borst heeft, vermijd dan schoudervullingen en alle schouderdetails zoals ruches, soesjes of versieringen. Sla ook boothalsjes en wijde bolle halzen over. Om een grote top in evenwicht te brengen met een kleinere onderkant, kiest u voor een slanke V-hals in combinatie met een volle rok of een broek met wijde pijpen. Heeft u een kleine top en een grote onderkant, zoek dan de aandacht op voor de schouders en halslijn. Kies voor een top met C-hals of V-hals en een smal silhouet aan de onderkant, zoals een rechte rok of een slank gesneden broek.
-
Om grote heupen of een buikje te camoufleren, gooit u de plooibroek en de broek met elastische taille met veel shirring weg. Kies voor een strakke, rechte lijn met of zonder zakken aan de voorkant en elastiek aan de achterkant. Om uw billen en buikje te minimaliseren, zoekt u een broek die op of iets onder uw natuurlijke taille is gesneden. De algemene regel hier is: Hoe hoger de taille, hoe groter uw kont zal lijken.
-
Voor een langere, slankere look moet de zoom van uw broek bijna de vloer raken, met een kleine onderbreking aan de voorkant bovenaan de schoen. Een broek die net onder de enkel eindigt, kan uw uiterlijk 10 pond zwaarder maken.
-
Om een grote buik verder te camoufleren, of u nu een rok of een broek draagt, gaat u voor een overblouse in een slankzittend breisel of een goed gesneden geweven stof. Zorg ervoor dat het niet langer is dan heuplengte. De enige uitzondering is tuniek, die taps toeloopt om het lichaam zachtjes te omlijnen en over een slanke broek wordt gedragen.
-
Vermijd alles wat doosvormig is, vooral jasjes. Zoek in plaats daarvan naar halfzachte modellen, vooral die met prinsessennaden. Dit zijn de gebogen naden die over de voorkant van het kledingstuk lopen van schouder tot taille, of soms over de hele lengte van een jurk.
-
Vergeet niet de kracht van schoenen om je lichaam in balans te brengen en je slanker te laten lijken! U moet dunne sandalen met bandjes (vooral als uw voet mollig of breed is) en kleine of dunne hakjes vermijden. Zoek in plaats daarvan naar een stevige hak - en, als u daar tegen kunt, een hoge hak, die u 5 pond slanker kan laten lijken, ongeacht wat u verder draagt. Te vermijden stijlen zijn enkelbandjes, Mary Jane-bandjes en schoenen met vierkante tenen, die uw voeten er allemaal krap en uw benen korter doen uitzien.
