Kies lokaal voedsel
1/10
Hoe minder stappen tussen uw tafel en de boerderij waar uw voedsel groeit, hoe minder kans dat het vuil wordt door verontreinigingen of verwerking. Het betekent ook dat je verser - en meer voedingsstoffen- krijgt.
Reinig uw huidverzorgingsroutine
2/10
Uw huid is een korte route naar uw lichaam. Sla producten met geurstoffen, additieven of conserveringsmiddelen zoals parabenen over. Vraag uw dermatoloog of arts naar ingrediënten die u niet kent op uw lotions en make-up flessen, zodat u een zo schoon mogelijke keuze kunt maken.
Pak plantaardig voedsel in
3/10
Een schoon eetpatroon begint met een focus op groenten, fruit en volle granen. Rond dit af met gezonde eiwitten zoals magere zuivel, mager vlees, vis, bonen, peulvruchten, noten en zaden.
Kijk naar de etiketten
4/10
Extra's in je voedingsingrediënten zoals kleurstoffen, conserveringsmiddelen, additieven, toegevoegde suiker en natrium zijn niet goed voor je gezondheid. En in sommige gevallen zijn ze zelfs schadelijk. Hele, onbewerkte voedingsmiddelen zijn het veiligst. Een goede vuistregel is: Hoe minder ingrediënten, hoe schoner.
Oververhit bepaalde oliën niet
5/10
Oliën met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetten, zoals maïs-, soja-, zonnebloem- en saffloerolie, oxideren bij grote hitte. Dat betekent dat ze afbreken en vrije radicalen vrijlaten, geladen moleculen die cellen kunnen beschadigen en tot ziekte kunnen leiden.
Controleer uw kookgerei
6/10
Non-stick kookgerei maakt het schoonmaken na het koken gemakkelijker, maar er hangt een prijskaartje aan. Uit lopende onderzoeken blijkt dat sommige soorten polymeercoating die in anti-aanbakpannen worden gebruikt licht giftig kunnen zijn bij verhitting.
Wees kieskeurig over de verpakking
7/10
BPA-vrij plastic is goed voor het bewaren van eten en drinken, maar houd het koel. Warm nooit restjes op in plastic. Voor gifvrij en milieuvriendelijk voedsel kun je het beste glas, keramiek of roestvrij staal gebruiken.
Voorkom gevaarlijk afval
8/10
Wanneer u oude verf, oplosmiddelen, verouderde elektronica of ander afval weggooit dat ongezond kan zijn voor het milieu, wees dan verstandig bij het weggooien. Lees de verpakking zorgvuldig voor verwijderingsinstructies. Kijk of er speciale recyclingcentra bij u in de buurt zijn. Beter nog, zoek creatieve manieren om de aankoop van gevaarlijke materialen te vermijden.
Groener schoonmaken
9/10
Zelfs schoonmaakmiddelen met een groen of natuurlijk label kunnen niet-goede ingrediënten bevatten die de gezondheid kunnen schaden. Maak een inventarisatie van uw schoonmaakartikelen -- kunt u chemische schoonmaakmiddelen vervangen door basisproducten als azijn, zuiveringszout of lekker warm water?
Wees een slimme vleesverkoper
10/10
Schoon eten betekent meestal minder rood vlees eten. Als je toch vlees op het menu zet, kies dan verstandig. Grasgevoerd is goed, maar gras afgewerkt is beter - het betekent dat het dier zijn hele leven gras heeft gegeten. Biologisch betekent dat u hormonen en antibiotica vermijdt. En zoek naar een certificaat van een derde partij dat uw vlees humaan en biologisch is opgevoed.
