Word seksueel voor ultiem gewichtsverlies
Slaapkamer Olympische Spelen kunnen de sleutel zijn tot fitness en gewichtsverlies.
Geschreven door dokter Redactiemedewerkers Gerecenseerd door Louise Chang,?MD Uit het dokter Archief
Veel pas verloofde vrouwen vallen af zonder zelfs maar te proberen van de stress en angst van het plannen van een bruiloft en in sommige opzichten was het model en de actrice Kerry McCloskey uit New York City geen uitzondering. Ze verloor 23 pond in de zes maanden na haar verloving, maar dat kwam niet door stress. Het kwam door seks - veel seks!
"Het was tijdens een bepaalde periode van romantiek en passie na mijn verloving en ik zag de effecten van meer seks op mijn lichaam," vertelt ze aan dokter. Deze openbaring leidde tot meer onderzoek en haar nieuwe boek genaamd het Ultieme Seksdieet . "Ik voelde me onmiddellijk beter," zegt McCloskey, "want seks is een stemmingsverbeteraar; hoe meer je het hebt, hoe meer endorfine er vrijkomt." Endorfinen zijn de feel-good chemicaliën in de hersenen.
Het Desperate Housewives Dieet?
Volgens McCloskey en een groeiend aantal onderzoeken kunnen we allemaal iets leren van de baldadige vrouwen van Wisteria Lane in ABC's hitkomedie Desperate Housewives, die in en uit hun huwelijken springen en allemaal nogal uitzonderlijke figuren hebben.
"Het begint met sexy gedachten en van seks een prioriteit maken," zegt ze over haar seksdieet. "Ik raad aan drie tot vijf keer per week seks te hebben, wat kan worden bereikt door het in het weekend te verdubbelen," zegt McCloskey. Gemiddeld verbrandt seks 150 tot 250 calorieën per half uur. "Omdat het gratis is en zo leuk, heb ik ontdekt dat vrijen de ultieme trainingsmachine is."
Meer dan alleen seks, stelt McCloskey ook versterkende oefeningen voor, waaronder de "Elvis Pelvis" om lezers en hun partners te helpen sexy te denken. Om deze beweging uit te voeren, sta je naakt tegenover je partner en druk je je bekken tegen elkaar voor het evenwicht. Hef je armen naar het plafond en leun achterover terwijl je het bekkencontact behoudt. Drie seconden vasthouden en vijf keer herhalen.
Geen twijfel mogelijk, "seks is een goede oefening," zegt Laura Berman, PhD, LCSW, een klinisch assistent-professor verloskunde-gynaecologie en psychiatrie aan de Feinberg School of Medicine van de Northwestern University in Chicago, en directeur van het Berman Center. "Het krijgt je hartslag omhoog, zelfs als je geen extreem acrobatische seks hebt," vertelt ze dokter.
Meng het
"Seks is een vorm van lichaamsbeweging, vooral als je er verschillende standjes in verwerkt," zegt ze. "Als je een beetje beweegt en je spieren spant, kan het een heel goede oefening zijn," zegt ze.
Uit recent onderzoek blijkt dat oefening in korte uitbarstingen in de loop van de dag even effectief kan zijn als 30 tot 40 minuten achter elkaar. "Je zou seks kunnen gebruiken als 15 tot 20 minuten van je bewegingsroutine en dan op een ander moment van de dag iets anders doen."
Nog een voordeel: "Seks is het soort oefening dat de meeste mensen niet saai vinden," zegt Berman.
"Tot het punt komen waar je erg opgewonden bent en een orgasme bereiken kan een goede cardiovasculaire activiteit zijn," zegt ze. "Daarom zeggen we tegen mensen met een slechte cardiovasculaire gezondheid dat ze seks moeten vermijden," zegt ze.
Gezonde seks vermindert frustratie en stress
Howard Shapiro, MD, een afslankspecialist uit New York City en auteur van boeken waaronder het binnenkort te verschijnen Picture Perfect Prescription, zegt het zo: "Als iemand een gezond seksleven heeft, zal hij minder gefrustreerd zijn en mensen eten minder als ze niet gefrustreerd zijn," zegt hij.
Mensen eten ook meer als ze eenzaam zijn, en vaak zijn mensen die betrokken zijn bij liefdevolle seksuele relaties niet eenzaam, vertelt hij dokter. "Een gezond seksleven vermindert stress en sommige mensen grijpen naar voedsel als ze onder stress staan."
Shapiro vertelt zijn cliënten routinematig dat verliefdheid en verliefdheid de twee beste diëten zijn die er zijn. "Er is veel meer dan seks betrokken bij gewichtsverlies," zegt hij - namelijk het eten van een gezond caloriearm dieet.
"Als iemand een relatie heeft en een gezond seksleven heeft, is dat geweldig," waarschuwt hij. "Maar als iemand veel seks heeft met veel mensen, kan dat stress veroorzaken", zegt hij. Dit soort promiscuïteit kan ook het risico op seksueel overdraagbare aandoeningen vergroten.
