Van de dokter Archief
Q:
Iedereen op mijn sportschool lijkt energiedrankjes te drinken. Geven ze je echt meer "oomph"? En zijn ze gezond?
A:
Energiedrankjes zijn een rage, niet alleen onder sporters maar ook onder jongvolwassenen. En er zijn momenteel honderden soorten verkrijgbaar, waaronder Rage, Pimp Juice, Red Bull en Monster. Deze drankjes beweren dat ze je alerter maken of je sportprestaties verbeteren - of beide.
Maar hier is het gevaar: De meeste energiedrankjes krijgen hun kick van stimulerende middelen, zoals cafeïne, guarana, ginseng, taurine en ginkgo biloba. Sommige energiedrankjes bevatten evenveel cafeïne als vijf koppen koffie - of 10 keer zoveel als een blikje cola. Vele bevatten ook grote hoeveelheden suiker.
Toegegeven, stimulerende middelen kunnen je een goed gevoel geven tijdens het sporten (of gewoon werken). Maar te veel van deze stoffen gebruiken kan slaapproblemen, misselijkheid, overgeven, hoge bloeddruk, angst, hartkloppingen en toevallen veroorzaken. Ze kunnen ook je perceptie van vermoeidheid en pijn veranderen, wat betekent dat je je natuurlijke grenzen overschrijdt.
De beste energiedrank zou wel eens water kunnen zijn, want als je gehydrateerd blijft, kun je helderder denken, harder trainen en op de lange termijn gezonder blijven.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, arts Voedingsdeskundige
