Gezondheidsvoordelen van Ashwagandha

Ashwagandha is een geneeskrachtig kruid met een lange geschiedenis. Het is een van de belangrijkste kruiden in de Ayurveda, een oude studie van natuurlijke geneeswijzen die al meer dan 6000 jaar in India wordt beoefend.

Hoewel het beter bekend staat als ashwagandha, wordt de kleine struik die inheems is in Oost-Azië en Noord-Afrika in veel studies Withania somnifera genoemd. Enkele traditionele en medicinale toepassingen van ashwagandha zijn:

• Het bevorderen van een langere levensduur

• Verminderen van stress

• Het behandelen van chronische ziekten

Modern onderzoek bevestigt sommige aspecten van deze claims en wijst op aanvullende potentiële gezondheidsvoordelen. Ashwagandha bestaat uit voedingsstoffen met ontstekingsremmende, hersenbeschermende en stressreducerende eigenschappen die uw lichaam kunnen beschermen tegen vele ziekten.?

Ashwagandha is verkrijgbaar als poeder, extract en supplement bij natuurvoedingswinkels. Het wordt ook wel Indiase ginseng of Winterkers genoemd.?

Voordelen voor de gezondheid

In de Ayurvedische geneeskunde staat ashwagandha vooral bekend om zijn stemmingsbevorderende effecten. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt het potentieel om klinische depressieve stoornissen te behandelen. Studies tonen aan dat de effecten vergelijkbaar zijn met gewone voorgeschreven antidepressiva.?

Deze bevindingen zijn in lijn met lopend onderzoek naar het potentieel van het kruid om een breder scala van cognitieve ziekten zoals Parkinsons, Huntingtons en Alzheimers te behandelen. Ashwagandha kan ook nuttig zijn voor mensen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).

Onderzoek toont ook aan hoe het nemen van ashwagandha je meer gezondheidsvoordelen biedt, zoals:

Stressvermindering

Cortisol is een hormoon dat je lichaam vrijgeeft in reactie op stress, waardoor je vecht-of-vlucht reactie wordt geactiveerd. Hoge en chronische stressniveaus hebben na verloop van tijd ernstige gevolgen voor de gezondheid, waaronder verminderde immuniteit, hartproblemen en problemen met het zenuwstelsel.

Studies tonen aan dat ashwagandha het cortisolgehalte in je lichaam verlaagt, waardoor stress en de symptomen ervan, zoals een verhoogde bloeddruk en hartslag, afnemen.

Het helpt ook de activiteit van het zenuwstelsel te blokkeren die geassocieerd wordt met aandoeningen als gegeneraliseerde angststoornis, slapeloosheid en klinische depressie.?

Minder risico op chronische ziekten

Ashwagandha heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Hoewel ontsteking een natuurlijke reactie is op infectie of stress, is chronische ontsteking op termijn gekoppeld aan hartziekten, diabetes, kanker, artritis en darmziekten.?

Het kruid bevat ook veel antioxidanten die uw cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door veroudering, uw omgeving en levensstijl. Uit studies is gebleken dat met name deze antioxidanten een gezonde activiteit van de hersenen en het zenuwstelsel ondersteunen.?

Vervolg

Van Ashwagandha wordt al lang aangenomen dat het het geheugen en de concentratie bevordert. Hoewel modern onderzoek nog gaande is, tonen vroege studies aan dat het uw cognitieve prestaties kan verbeteren en het risico op leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang en ziekte kan verminderen.?

Anti-kanker eigenschappen

Samen met het verlagen van de risicofactoren van vele chronische ziekten, kan ashwagandha helpen je kankerrisico te verminderen. Studies richten zich op een specifieke antioxidant genaamd withaferin die kankercellen kan doden en tumorgroei kan blokkeren. Hoewel veel meer onderzoek nodig is, tonen dierproeven aan dat het kan helpen bij de behandeling van verschillende soorten kanker, waaronder long-, baarmoederhals-, prostaat-, schildklier-, borst- en darmkanker. ?

Lager risico op diabetes

Onderzoek suggereert dat ashwagandha kan helpen je bloedsuikerspiegel te beheersen en mogelijke insulineresistentie te verlagen, een aandoening waarbij het lichaam suikers niet goed gebruikt. Wetenschappers suggereren dat ashwagandha kan helpen bij het voorkomen en behandelen van diabetes en andere stofwisselingsziekten.

Gezondheidsrisico's

Ashwagandha wordt al duizenden jaren veilig gebruikt om een goede gezondheid te bevorderen en een breed scala aan aandoeningen te behandelen. Het krachtige voedingsprofiel van het kruid kan echter voor sommige mensen gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Praat met uw arts voordat u ashwagandha aan uw dieet toevoegt.

Overweeg deze risico's voordat je ashwagandha inneemt:

Milde bijwerkingen

Gerapporteerde negatieve bijwerkingen zijn over het algemeen mild en verdwijnen snel. Ze omvatten maagklachten, diarree en slaperigheid.

Als u meer ernstige of aanhoudende symptomen ervaart, zoals duizeligheid, verminderde eetlust, wazig zicht, huiduitslag of onregelmatige hartslag, stop dan met het innemen van het kruid en ga naar uw arts.?

Interacties met geneesmiddelen

Ashwagandha kan een wisselwerking hebben met gebruikelijke medicijnen die depressieve en zenuwstelselaandoeningen behandelen, zoals benzodiazepines, anti-epileptica of barbituraten.?

Omdat het de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk kan verlagen, moeten mensen die medicijnen nemen om deze aandoeningen of diabetes te beheersen mogelijk hun dosering aanpassen om ashwagandha veilig te kunnen gebruiken.

Verhoging van hormoonspiegels

Ashwagandha kan de testosteronspiegel verhogen. Dit effect kan schadelijk zijn voor mensen met hormoonresistente prostaatkanker. Het kan bij sommige mensen ook de schildklierhormoonspiegel verhogen, dus overleg met je arts als je medicijnen gebruikt voor schildklieraandoeningen.?

Beëindiging van zwangerschap

In hogere doses kan ashwagandha abortus opwekken bij zwangere vrouwen.

Er is niet genoeg onderzoek gedaan om vast te stellen of het veilig is voor vrouwen die borstvoeding geven.?

Vervolg

Hoeveelheden en dosering

De aanbevolen dagelijkse dosis ashwagandha is afhankelijk van het product en de formulering. Praat met je arts om je te helpen een betrouwbaar, veilig merk te vinden.

In het algemeen is de gemakkelijkste manier om ashwagandha in te nemen in capsulevorm. De meeste supplementen bevatten ongeveer 450 tot 500 milligram.