Gezondheidsvoordelen van kliswortel

Kliswortel wordt al eeuwenlang op verschillende manieren gebruikt als voedsel en medicijn, onder meer als vochtafdrijvend middel om de spijsvertering te bevorderen. Het is afkomstig van de plant klis (arctium lappa) die verwant is aan madeliefjes en zonnebloemen. De plant komt oorspronkelijk uit Noord-Azië en Europa, maar wordt ook in andere delen van de wereld geteeld, waaronder Noord-Amerika.?

Men denkt dat de wortels van de klis het meest heilzame deel van de plant zijn. Hoewel wetenschappelijk onderzoek op dit moment beperkt is, bevat kliswortel een verscheidenheid aan voedingsstoffen, zoals antioxidanten en inuline, waarvan bekend is dat ze helpen bij aandoeningen zoals huidaandoeningen, ontstekingen, spijsvertering en meer.

Voordelen voor de gezondheid

Kliswortel wordt vaak gegeten, maar kan ook worden gedroogd en tot thee worden verwerkt. Het is een goede bron van inuline, een prebiotische vezel die de spijsvertering bevordert en de darmgezondheid verbetert. Bovendien bevat deze wortel flavonoïden (plantaardige voedingsstoffen), fytochemicaliën en antioxidanten die bekend staan om hun gezondheidsvoordelen?

Daarnaast kan kliswortel andere voordelen bieden zoals:

Vermindering van chronische ontsteking

Kliswortel bevat een aantal antioxidanten, zoals quercetine, fenolzuren en luteoline, die uw cellen kunnen helpen beschermen tegen vrije radicalen. Deze antioxidanten helpen ontstekingen in het hele lichaam te verminderen.?

Uit een onderzoek bleek dat kliswortelthee bij 36 deelnemers met knieartrose de ontsteking en oxidatieve stressmarkers hielp verbeteren. Toch is er meer onderzoek nodig naar de mogelijke ontstekingsremmende eigenschappen van kliswortel. ?

Sommige kankers vertragen of voorkomen?

De flavonoïden en polyfenolen in kliswortel kunnen helpen de ontwikkeling van tumoren te vertragen en de pijn bij sommige vormen van kanker, zoals borsttumoren, te verminderen. Uit een laboratoriumstudie in 2011 bleek dat de vrije radicalen in kliswortel de verspreiding van sommige kankers helpen tegengaan. Aanvullend onderzoek is echter nodig, omdat er onvoldoende bewijs is voor het gebruik van kliswortel als kankerbehandeling.

Hulp bij huidaandoeningen

De ontstekingsremmende en antibacteriële bestanddelen van kliswortel kunnen bij plaatselijke toepassing helpen bij verschillende huidaandoeningen, zoals rimpels, eczeem, acne en psoriasis. Uit een kleine observationele studie bleek dat klis kan helpen bij inflammatoire vormen van acne.

Vervolg

Gezondheidsrisico's

Kliswortel wordt als veilig beschouwd om te eten of te drinken als thee. Deze plant lijkt echter sterk op belladonna nachtschade planten, die giftig zijn. Het wordt aanbevolen om kliswortel alleen bij betrouwbare verkopers te kopen en niet zelf te verzamelen. Bovendien is er weinig informatie over de effecten bij kinderen en zwangere vrouwen. Overleg met uw arts voordat u kliswortel gebruikt bij kinderen of als u zwanger bent.

Hier zijn enkele andere mogelijke gezondheidsrisico's om te overwegen als u kliswortel gebruikt:?

Toegenomen uitdroging

Kliswortel werkt als een natuurlijk diureticum, wat kan leiden tot uitdroging. Als u waterpillen of andere diuretica neemt, moet u geen kliswortel nemen. Als u deze medicijnen gebruikt, is het belangrijk dat u zich bewust bent van andere medicijnen, kruiden en ingrediënten die tot uitdroging kunnen leiden.

Allergische reactie

Als u gevoelig bent voor of een geschiedenis heeft van allergische reacties op madeliefjes, ragweed of chrysanten, loopt u een verhoogd risico op een allergische reactie op kliswortel.

Bovendien kan deze wortel een allergische reactie veroorzaken of een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Praat eerst met uw arts voordat u kliswortel gebruikt als u medicijnen voor diabetes of bloedverdunners gebruikt.

Tijdelijk opgeblazen gevoel

Kliswortel bevat veel inuline, dat helpt bij de spijsvertering. Sommige mensen kunnen echter een tijdelijk opgeblazen gevoel of winderigheid ervaren na het eten ervan. Je loopt een verhoogd risico op deze symptomen als je gevoelig bent voor andere voedingsmiddelen met veel inuline. In het algemeen suggereert onderzoek dat de meeste mensen tot 20 gram inuline per dag verdragen.

Hoeveelheden en dosering

Er is weinig onderzoek en advies over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kliswortel. Vraag uw arts of de doseringen van supplementen en tincturen geschikt zijn voor uw gezondheidsbehoeften.?

U kunt vaak verse kliswortel vinden bij natuurvoedingswinkels en boerenmarkten. Als je het eet, schil dan de buitenste laag. Je kunt het rauw of gekookt eten, zoals gesauteerd of geroerbakt. Je vindt het ook als gedroogd poeder, in supplementen of in sommige huidverzorgingsproducten.