Voordelen van GABA voor de gezondheid

GABA, ook bekend als gamma-aminoboterzuur, is een natuurlijke chemische stof die door de hersenen wordt geproduceerd. Het is een waardevolle anti-angst neurotransmitter.?

Als we stress ervaren, worden de bijnieren aangespoord om hormonen te produceren die de zogenaamde vecht-of-vluchtreacties opwekken, zoals het versnellen van je hartslag of een adrenalinestoot. GABA gaat deze natuurlijke prikkels tegen door de hersenen te ontspannen.

GABA wordt meestal gebruikt als een middel tegen angst, maar heeft ook vele andere voordelen. Aanvulling met GABA kan helpen bij ontstekingsproblemen, wat betekent dat het verlichting kan bieden voor mensen met PMS of andere aandoeningen die gepaard gaan met chronische pijn.

Vooral actieve mensen kunnen merken dat GABA helpt bij herstel en de inspanningstolerantie kan verhogen.

Voordelen voor de gezondheid

De belangrijkste functie van GABA is in onze hersenen. Wanneer de GABA-niveaus te laag worden, is het moeilijk voor het lichaam om te ontspannen na een door stress veroorzaakte neurotransmittervrijlating. Een lage GABA-activiteit leidt tot angst, depressie, slapeloosheid en stemmingsstoornissen.

GABA is een natuurlijke hersenontspanner die ons een goed gevoel geeft. Maar GABA kan ook helpen bij de preventie en behandeling van andere gezondheidsproblemen.

Beheersing van angst

Meerdere studies zijn uitgevoerd om te bepalen hoe GABA kan worden gebruikt om angst te behandelen.

In één klinisch onderzoek gebruikten onderzoekers EEG om de hersengolven van de deelnemers te meten na inname van GABA of een placebo. Slechts één uur na inname van GABA zagen zij een significante toename van alfagolven, die gevoelens van kalmte en ontspanning veroorzaakten.

Gecontroleerde hypertensie

De effecten van GABA kunnen worden gebruikt om de bloeddruk te stabiliseren bij mensen met hypertensie. Hoge bloeddruk is een factor die je risico op een beroerte, hartaanvallen of hartfalen be?

In een studie werd onderzocht hoe GABA de bloeddruk verlaagde van volwassenen met gediagnosticeerde hypertensie. Deelnemers namen verschillende doses GABA en controleerden hun bloeddruk gedurende acht weken. Degenen die 80 milligram GABA per dag namen, de hoogste dosering, zagen een aanzienlijke daling van de bloeddruk.

Minder risico op obesitas

Obesitas is een ernstige gezondheidstoestand die bijna 40% van de Amerikanen treft. Het is verantwoordelijk voor een verhoogd risico op hypertensie, diabetes type 2, hartziekten, beroertes en artrose. In een studie in Korea keken onderzoekers naar het mogelijke vermogen van GABA om de kans op obesitas bij mensen te verminderen.

Deelnemers kregen ofwel GABA ofwel een placebo en onthielden zich acht weken lang van lichaamsbeweging. GABA supplementen veroorzaakten een vermindering van lichaamsvet en triglyceriden, terwijl de vetvrije spiermassa toenam.

Vervolg

Gezondheidsrisico's

GABA wordt van nature in het lichaam geproduceerd, en GABA-suppletie wordt als veilig beschouwd. Er zijn geen gerapporteerde interacties met medicijnen. Er is echter niet genoeg onderzoek gedaan om te concluderen dat GABA supplementen 100% veilig zijn voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Om volledig veilig te zijn, praat met uw arts voordat u GABA supplementen toevoegt aan uw dagelijkse routine om welke reden dan ook.

Hoeveelheden en dosering

De aanbevolen dosering van GABA varieert per leeftijd, geslacht en aandoening. Volg de aanwijzingen op productetiketten en overleg met uw arts om er zeker van te zijn dat de doseringen geschikt zijn voor u.?

U kunt GABA vinden in een aantal voedselbronnen zoals spinazie, zoete aardappel, boerenkool en broccoli.? Andere voedingsmiddelen helpen de GABA-productie in het lichaam te stimuleren, zoals:

• Gerst

• Bonen

• Erwten

• Rijst